6 Recetas de Pan de Hamburguesa Dukan
La dieta Dukan ya es conocida por ser una dieta más restrictiva y que ayudó a mucha gente a perder peso. Esto es porque es una dieta que controla y reduce el consumo de carbohidratos, enfocándose más en el consumo de proteínas.
Una de las mayores dificultades de algunas personas que siguen esta dieta es eliminar el consumo de carbohidratos como patatas, pastas y panes. Pero usted no necesariamente necesita cortar el consumo de panes del menú, usted puede adaptar algunas recetas con ingredientes permitidos para el consumo o tolerados en la dieta Dukan, como requesón, yogurt, salvado de trigo o avena.
Echa un vistazo a algunas recetas de pan de hamburguesa Dukan para que usted prepare esa deliciosa comida sin utilizar ingredientes y alimentos no permitidos en la dieta. Son recetas sencillas y fáciles de preparar, llevan pocos ingredientes y se pueden preparar en el microondas o el horno.
1. Receta de pan de hamburguesa Dukan
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de salvado de trigo;
- 1/1 cucharada de salvado de avena;
- 1 cucharada de yogurt 0% de grasa;
- 1 cucharada de crema de leche light;
- 1 cucharada de postre de levadura en polvo;
- sal a gusto.
Modo de preparo:
En un tazón batir los huevos con una horquilla o fouet. Añadir el resto de los ingredientes y por último la levadura. Coloque en pequeñas pequeñas de silicona o untadas. Lleve al horno por 8 minutos a 180 grados, o si lo prefiere, coloque durante 3 minutos en la microondas de potencia máxima. Retirar y llevar a tostar en la sartén. ¡Listo para preparar la hamburguesa!
2. Receta de pan de hamburguesa Dukan con leche
ingredientes:
- 2 claras;
- ½ taza pequeña de leche desnatada;
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 ½ cucharada de salvado de trigo;
- 1 pote de yogur natural desnatado;
- 1 cucharada de levadura química en polvo.
Modo de preparo:
Bata las claras hasta que quede espumosa con un tenedor o fouet. Agregar las harinas, el yogurt y mezclar bien. Por último incorpore la levadura con suavidad. Coloque en tazones redondos (del tamaño de hamburguesa) untados y lleve al microondas durante 6 minutos en la potencia alta o hasta que quede a su gusto. ¡Rinda dos panes!
3. Receta de pan de hamburguesa Dukan con romero
ingredientes:
- 2 huevos;
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt griego sin sabor;
- 1 cucharada de levadura en polvo;
- el romero deshidratado a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar todos los ingredientes del pan batiendo con un fouet hasta que sea homogéneo. Coloca en dos pechos redondos del mismo tamaño que tengan un formato que recuerde pan de hamburguesa. Lleve al microondas durante 20 segundos en potencia máxima. Servir.
4. Receta de pan de hamburguesa Dukan con requesón
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 clara;
- 3 cucharadas de requesón light;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparo:
Coloque todos los ingredientes en un bote redondo de vidrio o plástico y bata hasta que quede homogéneo. Llevar al microondas durante 4 minutos, retirar de la vasija, parta, rellene y lleve al grill oa la sartén para dar una tostada. Servir!
5. Receta de pan de hamburguesa Dukan simple
ingredientes:
- 70 g de salvado de avena;
- 4 huevos;
- 2 cucharadas de requesón 0% de grasa.
Modo de preparo:
En un bol, mezcle el salvado de avena con 2 huevos y 2 cucharas de requesón. Divida la masa en dos partes, moldeando en el formato de pan y lleve al horno para hornear hasta quedar dorado. Utilice para la hamburguesa. Si lo desea, puede tostar en la sartén.
6. Receta de pan de hamburguesa Dukan con harina de gluten
ingredientes:
- 3/4 taza de agua tibia;
- 10g de levadura en polvo;
- 400g de harina de gluten;
- 6 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparo:
En una vasija mezcle todos los ingredientes secos y mezcle bien. Agregar el yogur y mezclar bien. Vaya añadiendo el agua hasta dar el punto de una masa bien homogénea. Pase a una superficie plana forrada con papel de película y suene durante 5 minutos. Deje descansar a temperatura ambiente durante 15 minutos y luego póngase en asadera untada. Llevar a hornear en horno a 180ºC durante 45 minutos. Obs: esta harina puede ser consumida 100 g al día en 3 veces a la semana (tolerado).
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