6 Recetas de Jugo de Inhame con piña - Beneficios y cómo hacer
El inhame es una raíz muy consumida en algunos países asiáticos y algunos estados de Brasil, principalmente en las regiones Norte y Nordeste. El tubérculo se puede encontrar fácilmente y se utiliza en varias recetas. Cada 100 g de huevo cocido proporciona 118 calorías. Contiene también 1, 5 g de proteína, 3, 9 g de fibras y una cantidad insignificante de grasa (0, 2g).
El inhame es también una excelente fuente de fibras solubles y sus carbohidratos son complejos, o sea, son digeridos lentamente por el organismo proporcionando más energía a largo plazo e impidiendo que sea absorbido en forma de grasa. También presenta una actividad antioxidante que previene diversas enfermedades relacionadas con el envejecimiento precoz de las células. Tiene minerales importantes en su composición como el potasio, hierro, calcio, fósforo, magnesio y cobre.
Puede ayudar a reducir la irritación bronquial, tos, junto con otros problemas respiratorios, por lo que se utiliza desde hace muchos años en la medicina oriental para tratar estos problemas. El inhame también puede ser importante para la salud femenina, ya que ayuda a regular las hormonas, tratar el TPM y la menopausia. También puede ayudar en la lucha contra el cáncer, ser un aliado del corazón, combatir el mal de Alzheimer, evitar la anemia y aún ayudar a adelgazar, por dar sensación de saciedad.
- Ver más: Beneficios de ñame - ¿Qué es y propiedades.
La piña es una fruta refrescante muy consumida en Brasil, rica en vitamina C, betacaroteno, vitaminas del complejo B y minerales, como el calcio, el manganeso, el potasio y el hierro. Contiene también una enzima llamada bromelina que ayuda en la reducción de inflamaciones de muchas causas y también contribuye a una buena digestión.
Por contener celulosa, ayuda en el buen funcionamiento intestinal, acelera la cicatrización de los tejidos, disminuye la presión arterial, combate virosis y anemias, auxilia en el problema de la retención de líquidos y ayuda a perder peso por ser diurético y ayudar a mejorar la digestión.
Rico en fibras solubles, la piña es óptima para controlar los niveles de colesterol en la sangre, acelera la cicatrización de los tejidos y está indicado para tratar en los riñones.
- Ver más: Beneficios de la piña - ¿Qué es y propiedades.
Si desea incorporar estos dos ingredientes a su dieta de forma sana, que preparar un jugo de ñame con piña y aprovechar todas las ventajas de ambos? ¡Compruebe las recetas abajo con el paso a paso de cómo hacer y aprovechar!
1. Receta de jugo de ñame con piña
ingredientes:
- 3 rodajas de piña picadas;
- 4 inhames picados y pelados;
- 1 litro de agua helada;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Pelar la piña y separar las rodajas, pique bien. Pelar los inhames y pique en cubos. Llevar a batir con el agua helada, dulce a gusto y servir helado.
2. Receta de jugo de ñame con piña y espinaca
ingredientes:
- 1 vaso de jugo de piña;
- hojas de espinacas;
- 1 inhame crudo picado sin cáscara;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata bien hasta obtener una mezcla homogénea. Se adhiere a gusto con estética y sirva enseguida.
3. Receta de jugo de ñame con piña y coles
ingredientes:
- 2 inhames picados y sin cáscara;
- 2 hojas de coles picadas;
- 5 rodajas de piña;
- 1 vaso de agua filtrada.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora, incluyendo la piña y el inhame descascarado y la colada lavada y picada. Bata con el agua hasta que sea homogéneo. Sirva con cubitos de hielo. Se aprende si quiere.
4. Receta de jugo de ñame con piña y menta
ingredientes:
- hojas de menta a gusto;
- 3 rodajas de piña;
- 1 litro de agua;
- 4 inhames picados en cubos sin la cáscara;
- miel o edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Lave las hojas de menta y lleve para golpear con la piña y el ñame. Si desea añadir miel o edulcorante y bata todo hasta que quede homogéneo. Sirve inmediatamente después para beneficiarse de todas las propiedades del jugo.
5. Receta de jugo de ñame con piña y linaza
ingredientes:
- 1 cucharada de linaza dorada;
- 1 taza de piña picada;
- 2 ñames picados en cubos;
- agua de coco o filtrada para golpear.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para batir la licuadora hasta obtener un jugo homogéneo. Coe y sirva con cubos de hielo y se enferma si quiere naturalmente con miel.
6. Receta de jugo de ñame con piña y limón
ingredientes:
- 1 vaso de jugo de piña;
- jugo de 1 limón;
- 1 inhame crudo picado sin cáscara;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo;
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata bien hasta obtener una mezcla homogénea. Se adhiere a gusto con estética y sirva enseguida.
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