Él perdió 80 Kg en 2 años y ahora puede ser un padre más presente
Cuando el hijo de Justin Weber, Jonah, comenzó a gustar jugar por el suelo, Weber quería unirse a él. Pero con más de 170 kg, eso no era tan simple como Weber quisiera que fuera.
"Sentarse en el suelo era muy difícil porque no podía levantarme fácilmente después", dijo Weber, hoy a los 34 años, de Wisconsin, en Estados Unidos.
El peso de Justin nunca fue un problema hasta después de que se graduó en la universidad.
"No estaba mirando lo que estaba comiendo. Usted gana una cierta cantidad de peso, se siente avergonzado con eso, y encuentra comodidad y consuelo en los alimentos ", dijo. "Y ahí no ves una salida.
Dejó de pesar cuando alcanzó unos 170 kg, pero aún se sentía mal por su apariencia y salud.
Cuando percibió que su peso le impedía ser el padre que quería ser, él sabía que él tenía que hacer algo. Él tenía buenos recuerdos de su infancia, de andar en bicicleta con sus padres, y él quería ser una persona activa para hacer lo mismo con Jonah, ahora con 2 años de edad.
"Necesitaba cambiar. "Yo realmente tuve miedo de morir por mi peso", dijo.
Uno de los colaboradores de Weber también estaba tratando de perder peso y le recomendó que experimentase una aplicación de celular que ayuda en la pérdida de peso. Weber lo instaló y comenzó a usarlo. La aplicación -que tiene recuento de calorías para alimentos y bebidas, y permite rastrear la cantidad de ejercicio hecho - le permitió documentar todo lo que estaba comiendo. Fue cuando percibió cuántas calorías devoraba en un día.
"No pude creer que consumía 6.000 calorías al día", dijo. "Eso simplemente había quedado fuera de control".
Pero cuando empezó a rastrear lo que comía, pasó a hacer mejores elecciones alimentarias. Él comía dos pedazos de pizza en lugar de una entera. Cuando estaba con sed, sustituía las bebidas azucaradas de antes por agua. Después de que perdió unos 35 kilos, se sintió inspirado.
"Tan pronto como me golpeé 135 kg, fue un hito, porque yo no tenía menos de 135 kilogramos de una década", dijo.
Él comenzó a ejercitarse, simplemente levantando el culo del sofá y caminando. Junto con el aprendizaje de hábitos más saludables, esto le ayudó a perder aún más peso. Weber actualmente está entrenando para un paseo en bicicleta de 100 millas que recorrerá con su madre.
"Yo no andaba en bicicleta hacía una década", dijo. "En este momento, mi objetivo es ser más sano y ver lo que mi cuerpo puede hacer".
En total, el profesor de 1, 85 m de altura perdió casi 80 kg en dos años. Él está feliz con su peso y está enfocado en llevar una vida sana a su hijo Jonah.
"Pensé que estaba destinado a tener obesidad al resto de mi vida", dijo. "Soy capaz de mucho más de lo que pensé que era".
Ahora, Weber proporciona algunos consejos que le ayudaron a perder peso:
1. Mantenga una pérdida sostenible
Muchas veces, la gente intenta hacer dietas radicales para perder peso. Pero tan pronto como terminan, reanudan sus malos hábitos alimenticios. Aprendiendo a comer alimentos sanos y en tamaños de porciones adecuados, Weber gradualmente perdió el peso y ahora sabe cómo evitar ganar de nuevo.
"El máximo que realmente puede perder en la aplicación es de 1 kilo por semana, lo que es una tasa sana y sostenible. Usted se va acostumbrando a esos cambios sanos ", dijo.
2. Mantenga un diario
Cuando Weber pasó el rastro de lo que comía, se sintió asustado. Después de unos pocos días, comprendió qué errores alimentarios estaba cometiendo.
"Yo no percibía cuántas calorías estaba consumiendo", dijo. "A menos que usted esté registrando ... Usted no está viendo lo que puso adentro".
3. Creer en sí mismo
Weber se sintió como si estuviera siempre con exceso de peso, porque perder era imposible. Pero él se dio cuenta de que podía hacerlo si creyera.
"Espero que la gente encuentre que hay esperanza. Eso es algo que he perdido muy temprano en la vida ", dijo. "Pero hay una oportunidad."
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