6 Trucos para comer menos que no sufren su salud
Usted no tiene que pasar hambre, mucho menos perjudicar su salud. Con algunos consejos fáciles de poner en práctica como, por ejemplo, usar ropa ajustada o comenzar las comidas con un gran vaso de agua, evitar este hambre gigante que a veces arruina su dieta.
Si usted quiere comer menos, pero no quiere que esto afecte a su salud, anote estos seis consejos. Son fáciles y nada agresivos.
1. Comience con un vaso de agua
Antes de comer, beba un vaso de agua muy grande, así evitar comer más de lo necesario, ya que su estómago estará lleno y no acabará exagerando en la cantidad de comida.
2. Utilice ropa justa
No se trata de pasar a usar ropa dos números más pequeños que el suyo, pero si quieres perder peso, lo recomendable es que viste ropa con la cintura justa o una chaqueta con los botones cerrados y justos, pues eso te hará recordar que su objetivo no es aumentar el tamaño de estas piezas.
Cuando comience a comer y la ropa empieza a apretar un poco, será un recordatorio gratuito y permanente de que debe tomar cuidado.
3. Llena tu plato con los vehículos
Esta es una forma fácil y sencilla de reducir las calorías de su comida y al mismo tiempo sentirse satisfecho. Coloque más vegetales en su plato.
4. Elija el color adecuado de su plato
Un estudio realizado en 2012 por la Universidad de Cornell situada en Ithaca, Nueva York, Estados Unidos llegó a la conclusión de que cuando hay un menor contraste entre el color de la comida y el plato, la gente acaban comiendo más.
Por ejemplo, si usted se sirve con macarrones a la salsa blanca en un plato blanco, de acuerdo a este estudio comer más.
La conclusión es que si usted quiere comer menos, debe buscar un gran contraste de color entre el plato y la comida, y si quiere comer más vegetales, simplemente debe servirse en un gran plato verde.
5. Utilice los carbohidratos como acompañamientos en lugar de ser la base de sus comidas
Por ejemplo, durante el desayuno, coloque más yogurt, frutas y un poco de cereal. O en el almuerzo, llene su plato con verduras, coloque un poco de proteína y al final sólo una pequeña porción de arroz integral. En el caso de los carbohidratos, menos es más.
6. Prepare el ambiente para comer menos
Deje el ambiente iluminado a la "media luz" y coloque música relajante. De esta manera comerá más despacio y en menor cantidad.
Se siente la mesa, apague la televisión y el teléfono. Recuerde masticar lentamente y dejar los cubiertos de vez en cuando al lado del plato para hacer que su comida dure un poco más.
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