7 Hechos Interesantes sobre el Mundo Fitness
En una realidad en la que es muy fácil obtener información sobre cualquier tipo de asunto - basta con buscar un tema en Internet y aparecen miles de páginas acerca de él - también es bastante fácil conseguir un poco confuso descubrir entre tantos datos lo que es verdad y lo que es verdad es mito.
Como el mundo del fitness no está ajeno a este problema y sabemos que hay muchos datos sobre la forma y los entrenamientos que pueden dejar a la gente tan confusa, traemos hoy a ustedes una lista con 7 hechos de la zona que pueden ayudar a aclarar algunas dudas:
1. Nadie es tan viejo que no puede ejercitarse
El ser sedentario en gran parte de la vida no puede servir de excusa para acomodarse y no practicar ejercicios físicos por encontrarse muy viejo. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten satisfechas, tiene un físico mejor que muchos jóvenes de 20 años.
Por supuesto, no es necesario esperar hasta los casi 60 años de edad y estar hipertenso para empezar a cuidar la salud, cuanto antes mejor. Y eso tampoco quiere decir que usted debe convertirse en un ratón de gimnasio súper musculoso. La práctica de ejercicios, aunque moderada, ayuda en la calidad de vida y puede contribuir a un envejecimiento más tranquilo.
2. Beba bastante agua durante los ejercicios
Cuando su profesor de la academia insista que usted debe beber bastante agua durante la realización de ejercicios, no deje de oírle. La ingestión de líquidos es tan importante que cuando un músculo alcanza el nivel de sólo el 3% de deshidratación, tiene una caída del 10% en su fuerza. Siendo así, la próxima vez que usted esté entrenando, no deje de llenar algunas botellas con bastante agua!
3. Cuanto más músculos tengas, mayor será la cantidad de energía gastada por tu cuerpo en los períodos de descanso
Una de las grandes ventajas del crecimiento del músculo en el cuerpo es obtener una mejora en el proceso de la pérdida de grasa por el cuerpo. La justificación para esto es que cuanto más músculos tenga una persona, más acelerado será su metabolismo y, por consiguiente, mayor será la cantidad de grasa usada en la producción de energía, incluso cuando esté en los períodos de descanso entre una actividad y otra.
4. Su convivencia social puede influir en su forma física
Usted seguramente ya debe haber oído ese consejo que dice "arreglar a un socio para ir al gimnasio". Pues sé que quien te dijo eso, tiene toda la razón. Tener un amigo al lado mientras practica ejercicios físicos y sigue una dieta es una gran manera de mantenerse motivado y estimular al compañero. Cuando usted se queda medio abajo y siente ganas de desistir, puede estar allí para ayudarle y recordar cuán importante es seguir adelante y cuidar la salud y la forma física.
5. No existe el momento ideal para practicar el ejercicio físico
Si usted es esperar el milagro de aparecer el momento perfecto en que usted no tiene trabajo para entregar, la comida para hacer, la casa para guardar, el coche para lavar o que no tiene que dar atención a sus hijos para ir a bañarse, se sabe que corre el riesgo de no puede reservar un tiempo para la práctica de la actividad física.
Nosotros entendemos que las personas viven en una rutina extremadamente ocupada en los días de hoy, pero teniendo en cuenta que cuidar de la salud y colocar el cuerpo en movimiento es algo importante, es necesario modificar la agenda y hacer un esfuerzo para encajar una sesión de entrenamientos en el gimnasio o una carrera en el día a día.
Se trata de tratar de despertarse temprano y ejercitarse antes de ir a la universidad o trabajo y hasta crear una rutina de entrenamiento que involucra a toda la familia. Así usted practica la actividad física, alienta a las personas que usted ama a tener una vida más sana y consigue pasar más tiempo con ellos.
6. Ejercicio físico ayuda a mejorar la vida sexual
Si usted necesitaba otro motivo para practicar ejercicios físicos aquí va uno más: ellos contribuyen a una vida sexual mejor. Esto porque una persona que es activa físicamente tiene su fuerza, energía y libido aumentadas. Además, los ejercicios también pueden ayudar a disminuir el estrés, un factor negativo para el rendimiento y el deseo sexual.
Las actividades aeróbicas, además de ayudar a mantener la excitación sexual, mejoran la capacidad pulmonar y la resistencia cardiaca, contribuyendo con la intensidad del sexo. Los ejercicios realizados en el suelo pueden ayudar en la flexibilidad, lo que también es beneficioso para la actividad sexual.
7. Dormir es fundamental para la eliminación de grasas
El sueño ejerce un importante papel en la quema de grasas debido al hecho de que cuanto más tiempo quedamos despiertos, mayor es la cantidad de energía que el cerebro necesita preservar y más lentamente nuestro metabolismo se queda. Cuando esto ocurre, la pérdida de grasas también ocurre de forma más lenta.
Por eso, si quieres mandar las grasas a muy lejos, además de practicar ejercicios físicos y tener una dieta saludable, no dejes de tener una buena noche de sueño, durmiendo 8, 5 horas por noche.
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