7 Recetas de Sandwich de Horno Light
Con la rutina agitada, puede ser complicado alimentarse derecho, y con eso muchas personas se adhieren a sándwiches rápidos y fáciles de ser preparados. Sin embargo, algunos de esos sándwich pueden ser contraindicados para quien quiere adelgazar, principalmente aquellos comprados en fast foods y que son una bomba calórica y de colesterol.
Si desea seguir alimentándose bien, pero no tiene tiempo para preparar platos que requieren una preparación más larga, la opción del sándwich de horno ligero puede ser interesante para usted. Obviamente, existen versiones que cargan muchas calorías, pero todo dependerá de la elección de los ingredientes para componer el plato.
Optar por ingredientes cero grasa en la versión light son siempre ideas, así como optar por rellenar el pan con algún tipo de verdura o legumbre. La elección del pan en la versión integral también hace toda la diferencia. Esta receta es extremadamente deliciosa y puede servir como una merienda rápida para suplir el hambre en la correría del día a día. Se trata de una merienda interesante y saludable para ser servido para visitas. ¿Qué tal experimentar? ¡Compruebe estas recetas de sándwich de horno light y cuéntanos su experiencia!
1. Receta de Sandwich de Horno Light con ajo-poro
ingredientes:
- 3 pequeños baguettes integrales;
- 12 tomates cereza cortados por la mitad;
- 100 g de pecho de pavo picado;
- 1 cucharada de hinojo picado;
- 2 cucharadas de ajo-poro cortado en rebanadas;
- ½ cebolla cortada en trozos pequeños;
- 2 cucharadas de palmito cortado en pedazos pequeños;
- 2 cucharadas de rúcula;
- hierbas finas para sazonar;
- 1 cucharada de requesón light;
- sal a gusto;
- pimienta al gusto;
- 1 cucharada de cream cheese light;
- 1 cucharada de parmesano rallado.
Modo de preparo:
Separe un bowl y mezcle todos los vegetales. Añada el pecho de pavo, hierbas, requesón, sal y pimienta a gusto. Por último, coloque el queso crema y mezcle de nuevo. Cortar las baguettes al medio en el sentido de la longitud, despreciar el miolo y rellenar con el relleno preparado. Finaliza con parmesano y lleva al horno medio durante 20 minutos. Sirva caliente o caliente. ¡Es delicioso!
2. Receta de Sándwich de Horno Light con el pecho de pavo
ingredientes:
- 1 paquete de pan de forma integral light;
- 300 gramos de pecho de pavo rebanado;
- 4 cucharadas de requesón light;
- 200 gramos de mussarella light rebanada;
- 2 cucharadas de parmesano rallado;
- 1 tomate cortado en rodajas.
Modo de preparo:
Separe las rebanadas de pan, coloque de lado a lado en una asadera rectangular, pase el requesón, coloque las rebanadas de pavo y el queso. Colocar parmesano y decore con orégano y rodajas de tomate. Lleve al horno para gratinar. Servir.
3. Receta de Sandwich de Horno Light con aceituna y crema de queso
ingredientes:
- 1 cucharada de cream cheese light;
- 1 cucharada de café de mostaza;
- 4 rebanadas de tomate;
- 10 g de aceituna negra picada;
- 1 cucharadita de aceite de oliva;
- 1 pan francés;
- orégano a gusto.
Modo de preparo:
Primero corte el pan en el sentido de la longitud y retire el miolo. Separe una olla antiadherente y coloque el queso crema, mostaza y lleve al fuego hasta formar una crema. Coloque esta crema sobre las rebanadas de pan, añada tomate, aceitunas, pizca de sal, orégano y finalice con aceite. Disponga en una bandeja antiadherente. Llevar al horno medio por 5 minutos. Servir.
4. Receta de Sandwich de Horno Light con mayonesa
ingredientes:
- 1 paquete de pan de forma integral;
- 200 gramos de pecho de pavo light;
- 200 gramos de mussarella light rebanada;
- 2 tomates maduros picados;
- 2 cucharadas de mayonesa light;
- 2 vasos de leche desnatada;
- 2 cucharadas de cebolla rallada;
- orégano a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
En una asadera rectangular antiadherente coloque las rebanadas de pan lado a lado. Pase una fina capa de mayonesa light. Esparcir la mozzarella y el pecho de pavo y luego el tomate picado. Sazonar con orégano y pimienta. Colocar otra capa de pan y regar con una mezcla de leche y cebolla rallada. Finaliza con una fina capa de mozzarella y lleva al horno para dorar. Sirva crujiente.
5. Receta de Sandwich de Horno Light con queso blanco y albahaca
ingredientes:
- 1 paquete de mezcla para pan integral;
- 1 cucharadita de levadura biológica seca;
- 200 g de pecho de pavo rebanado;
- ¼ de taza de té de aceite de oliva;
- 100 g de queso blanco en cubitos;
- 1 envase de tomate de cereza;
- 1 rama de albahaca.
Modo de preparo:
En un tazón coloque la mezcla para el pan, la levadura y mezcle todo. Añada 250 ml de agua y la masa hasta que quede lisa. Cubrir con un plástico y dejar reposar durante 15 minutos. Entonces añada el pecho de pavo en rebanadas y vuelva de nuevo para incorporar bien. Separe una forma, unte con aceite y añada esa masa. Apriete la masa hasta cubrir todos los extremos de la bandeja. Cubra con un plástico y deje descansar por 50 minutos. La masa se doblará de tamaño. Agregar la masa, el queso picado y los tomates. Regar con aceite y llevar al horno medio durante 30 minutos. Agregar las hojas de albahaca fresca y servir.
6. Receta de Sandwich de Horno ligero con espinaca
ingredientes:
- 1 pote de mayonesa light;
- 1 cucharada de postre de aceite de oliva;
- 1/2 paquete de espinacas picadas;
- 200 gramos de queso minas frescal light;
- 1 taza de té de leche desnatada;
- 50 gramos de queso parmesano light;
- 12 rebanadas de pan de forma integral sin cáscara.
Modo de preparo:
En una olla agregue el aceite y caliente. Rehogar la espinaca hasta reducir el líquido. Retire del fuego. Divida la mayonesa en dos partes separando un poco para cubrir. Pasa una parte para un bowl y añade la espinaca rehogada haciendo una pasta. En otro tazón añadir la mayonesa restante con el queso y el orégano. Encienda el horno a temperatura media. Unte una asadera rectangular, humedezca las rebanadas de pan en la leche y cambie las capas de crema de espinaca con crema de queso. Finaliza con una capa de pan y cubra con la mayonesa reservada. Espolvoree el queso rallado y lleve al horno durante media hora. Servir.
7. Receta de Sandwich de Horno Light con atún
ingredientes:
- 1 paquete de pan de forma integral light;
- 1 lata de atún light;
- 4 cucharadas de requesón light;
- 200 gramos de mussarella light rebanada;
- 1 tomate cortado en rodajas;
- orégano a gusto;
- pimienta del reino a gusto.
Modo de preparo:
Separe las rebanadas de pan, coloque de lado a lado en una asadera rectangular, pase el requesón, coloque el atún y el queso. Finaliza con orégano, rodajas de tomate y pimienta del reino. Lleve al horno para gratinar. Servir.
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