¿El jugo de piña con limón adelgaza? 5 recetas y consejos

Es muy fácil encontrar diversos trucos, alimentos, productos, y bebidas que prometen ayudar a alcanzar el tan soñado adelgazamiento. Sin embargo, antes de creer en las promesas y salir tomando, comiendo y usando cualquier cosa por ahí, hay que cerciorarse de que el método realmente puede auxiliar.

Por ejemplo, usted ha oído hablar de que el jugo de piña con el limón adelgaza? Es justamente sobre esa bebida que vamos a hablar más abajo, y descubriremos si la combinación es realmente poderosa en lo que se refiere a la eliminación de peso.

¿El jugo de piña con limón adelgaza?

Para saber si la bebida realmente es beneficiosa para quien desea mandar los kilos en exceso al espacio, necesitamos analizar sus ingredientes.

A partir de la piña, tenemos una fruta que se compone de 50 calorías en cada porción de 100 g o 227 calorías por unidad de la fruta, y dotada de nutrientes como potasio, fibras, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y magnesio .

La fruta contribuye con la pérdida de peso por el hecho de que posee propiedades diuréticas. Un alimento diurético es aquel que promueve el aumento de la eliminación de orina, lo que ayuda y elimina el líquido retenido en el organismo, que es responsable del efecto de hinchazón en el cuerpo.

La bromelaína

Además, la bromelaína, una sustancia encontrada en la piña, hace el proceso de digestión más rápido, lo que trae una aceleración al metabolismo. Un metabolismo más rápido hace que el proceso de quema de grasas y calorías sea más eficiente.

Sin embargo, este efecto no es de largo plazo.

• Ver también: Piña perder peso o engorde?

Las fibras

Por ser fuente de agua y fibras - se encuentran 1, 4 g del nutriente en 100 g de piña - la fruta ayuda a saciar el cuerpo. Este nutriente promueve la sensación de saciedad en el organismo, lo que hace el control del apetito y la disminución de la cantidad de calorías ingeridas a lo largo del día más fácil.

Sin embargo, como las fibras se trituran cuando la fruta se transforma en jugo, el poder de acción del nutriente sufre una disminución cuando la piña se consume en forma de bebida. Y tampoco es una cantidad de fibras tan grande, incluso en el consumo de la fruta.

El limón

El limón se compone de nutrientes como potasio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y magnesio. Cada unidad de la fruta presenta solamente 17 calorías.

Como alimentos poco calóricos y nutritivos benefician dietas de adelgazamiento, ya que proporcionan los compuestos que el cuerpo necesita al mismo tiempo que traen pocas calorías, la fruta ya presenta un punto positivo en relación a la pérdida de peso en ese aspecto.

• Ver también: Limón incluso perder peso?

La vitamina C

Otro punto interesante en relación a la pérdida de peso, es que es una buena fuente de vitamina C - son 53 mg del nutriente a cada porción de 100 g del limón. Esto contribuye a la buena forma porque la vitamina C se transforma en un antioxidante dentro del organismo, cuya acción causa la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquido. Es importante recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.

Las fibras

Todavía necesitamos mencionar que la fruta también proporciona fibras: son 2, 8 g del componente cada 100 g del limón. Como ya vimos en el tópico anterior, ellas colaboran con el control del apetito y, en consecuencia, el adelgazamiento.

Para no perder casi todo el contenido de fibras presentes en el limón a la hora de preparar un jugo, nuestra recomendación es hacer con la cáscara. Para ello, basta cortar la fruta en rodajas y batir con azúcar o edulcorante en la licuadora.

Y entonces, el jugo de piña con limón adelgaza?

En vista de los beneficios citados anteriormente, podemos concluir que el jugo de piña con limón adelgaza. O mejor, beneficia el proceso de adelgazamiento.

Esto es porque, al contrario de lo que afirman algunas promesas, no hay ningún truco, alimento, producto o bebida mágica que garantice la pérdida de peso. Para adelgazar es fundamental seguir una dieta saludable, equilibrada y controlada y practicar actividades físicas con regularidad.

Por lo tanto, mientras que es cierto que incluir la bebida en las comidas puede dar una fuerza en relación a la pérdida de peso, también es un hecho que no adelantará nada tomar el jugo de piña con limón al mismo tiempo que lleva una vida sedentaria y se alimenta mal, consumiendo comidas muy calóricas, poco nutritivas y comiendo muchas golosinas.

5 recetas de jugo de piña con limón

Ahora que ya vimos cómo el jugo de piña con limón adelgaza, vamos a conocer algunos modelos de receta de la bebida. A continuación se muestra:

1. Jugo de piña con menta y limón

• 10 g de menta;
• 1 piña cortada en pedazos;
• 1 cucharada de ralladura de limón;
• 1 l de agua;
• Dulce a gusto.

Modo de preparo:

1. Añadir los ingredientes y llevar a la licuadora;
2. Golpear durante dos minutos y pasar la bebida a una jarra. ¡Servir y buen apetito!

2. Jugo de piña con limón

ingredientes:

• 2 tazas de té de jugo natural de piña;
• 2 limones cortados en rebanadas con la cáscara;
• Edulcorante a gusto;
• Cubos de hielo a gusto.

Modo de preparo:

1. Juntar todos los ingredientes, con excepción del hielo, y agregar a la licuadora;
2. Golpear bien y transferir a una jarra. Servir con los cubos de hielo.

3. Jugo de piña con jengibre y limón

ingredientes:

• 3 rodajas medias de piña;
• Jugo de dos limones;
• 1 rodaja pequeña de jengibre sin cáscara;
• Edulcorante a gusto;
• Hielo a gusto.

Modo de preparo:

1. Llevar todos los ingredientes, con excepción del hielo y del edulcorante, a la licuadora;
2. Golpear durante dos minutos, añadir el hielo y el edulcorante y servir.

4. Jugo de piña con limón y agua de coco

ingredientes:

• ½ piña;
• 1 limón cortado en rebanadas con la cáscara;
• Hielo a gusto;
• Edulcorante a gusto;
• ½ l de agua de coco.

Modo de preparo:

1. Colocar la piña y el agua de coco en la licuadora. Pulsar tres veces;
2. Colocar el limón con la cáscara y retirar la parte del miolo para no quedar amargo, si así lo desea;
3. Golpear una vez más. Servir con cubitos de hielo y edulcorante a gusto.

5. Jugo de piña con limón y zanahoria

ingredientes:

• 1 taza de té de piña en cubos;
• 1 zanahoria;
• 1 taza de té de tallos de hierba dulce;
• 1 jugo de limón;
• Agua a gusto;
• Raspas de cáscara de limón.

Modo de preparo:

1. Añadir todos los ingredientes y llevar a la licuadora o centrífuga;
2. Golpear bien y servir. Si desea obtener un jugo más cremoso, utilizar la medida de medio vaso de agua.

Cuidados con la piña

La piña contiene compuestos que pueden causar sensibilidad en algunas personas, principalmente en aquellas que ya tienen alergias al polen u otros alimentos. Al experimentar signos como picazón e hinchazón en la garganta después de ingerir la fruta, se recomienda buscar ayuda del médico rápidamente.

El que tiene reflujo gástrico o úlceras pépticas o duodenales no debe incluir la piña en su alimentación. Además, por tratarse de un alimento bastante ácido, la indicación es no exagerar en el consumo de la fruta.

La bromelaína presente en la piña puede interactuar con algunos medicamentos. Por lo tanto, quien usa medicamentos debe consultar a su médico para saber si puede o no ingerir la piña.

Cuidado del limón

Es importante no exagerar en el consumo de limón porque su ácido cítrico puede causar erosión en el esmalte de los dientes, aumentar la sensibilidad dental a sustancias calientes y frías, causar decoloración y pérdida del brillo de los dientes. Tomar mucho jugo de limón también puede traer efectos colaterales gastrointestinales.

Consumir mucho limón todavía puede causar alergia a la fruta, y existe la posibilidad de que haya un vínculo entre la alergia al maní y la sensibilidad al limón. Es decir, si usted sufre con alergia al maní, vale la pena comprobar si tampoco tendrá problemas al ingerir la fruta.

Las personas que sufren de la enfermedad del reflujo gastroesofágico no deben consumir el limón porque puede agravar la inflamación o irritación del esófago y causar ardor de estómago.

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