8 Recetas de Smoothie de Plátano y Fresa para adelgazar
Usted ha experimentado un smoothie alguna vez? Se trata de una bebida caracterizada por ser servida bien helada y con consistencia cremosa. Recuerda mucho un milkshake por la consistencia y generalmente lleva leche o yogurt en la preparación. Puede ser preparado con frutas o vegetales y puede ser ligero y sano, para adelgazar.
A continuación separamos recetas para adelgazar de smoothie de plátano y fresa. Es muy sabroso y estas frutas se combinan muy bien juntas. Muchas recetas pueden llevar algunos otros vegetales o frutas para potenciar su efecto de adelgazamiento y aún proporcionar más fibras, vitaminas y nutrientes al cuerpo.
Vea también:
- Beneficios del plátano - Para qué sirve y las características.
- Beneficios de la fresa - Para qué sirve y las propiedades.
Si usted practica actividades físicas, algún deporte o malla en la academia puede ser una excelente bebida para consumir antes de los entrenamientos. ¿Que tal? Echa un vistazo a las instrucciones paso a paso los ingresos y disfrutar!
1. Receta de smoothie de plátano y fresa para adelgazar
ingredientes:
- 1 plátano medio;
- 1 ½ taza de té de fresas;
- 1 taza de té de hielo triturado;
- ½ taza de té de leche desnatada;
- ½ taza de té de agua;
- 1 pote de yogur de fresa desnatada y cero azúcar;
- 1 cucharada de miel;
- 1 cucharadita de esencia de vainilla.
Modo de preparo:
Corte el plátano en rodajas. Lave las fresas, retire las hojas y corte en rebanadas. Colocar en una bandeja y llevar al congelador para congelar. Luego retire y bata en la licuadora congelada junto a todos los demás ingredientes hasta obtener una bebida cremosa y homogénea. ¡Sirva enseguida!
2. Receta de smoothie de plátano y fresa con brócoli
ingredientes:
- 1 envase de yogurt griego sin grasa;
- 10 almendras picadas;
- 1 plátano picado;
- 1/4 taza de brócoli con vástagos cortados;
- 1 taza de fresas congeladas;
- 3/4 taza de té verde helado;
- 1 cucharadita de linaza;
- 1/4 cucharadita de canela.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora y añade hielo a gusto. Sirva a continuación.
3. Receta de smoothie de plátano y fresa con jengibre
ingredientes:
- 1 taza de fresas congeladas;
- raspas de jengibre;
- 1/2 taza de té verde helado;
- 1/2 taza de leche de almendra sin azúcar;
- 1 cucharadita de canela;
- 1 cucharada de miel;
- 1/2 de plátano amasado.
Modo de preparo:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Sirva enseguida con hielo.
4. Receta de smoothie de plátano y fresa con espinaca
ingredientes:
- 2 tazas de espinacas;
- 1 plátano amasado;
- 15 fresas picadas sin hojas;
- 1 envase de yogurt griego sin grasa;
- 2 cucharadas de aguacate;
- jugo de 1 limón.
Modo de preparo:
Limpie todos los ingredientes. Cuando esté homogéneo, sirva con cubitos de hielo. Si te apetece con un poco de miel o estética.
5. Receta de smoothie de plátano y fresa con agua de coco
ingredientes:
- 1 plátano medio;
- 1 ½ taza de té de fresas;
- 1 taza de té de hielo triturado;
- ½ taza de té de leche de coco;
- ½ taza de té de agua de coco;
- 1 pote de yogur natural desnatado;
- 1 cucharada de miel;
- 1 cucharadita de esencia de vainilla.
Modo de preparo:
Corte el plátano en rodajas. Lave las fresas, retire las hojas y corte en rebanadas. Colocar en una bandeja y llevar al congelador para congelar. Luego retire y bata en la licuadora congelada junto a todos los demás ingredientes hasta obtener una bebida cremosa y homogénea. ¡Sirva enseguida!
6. Receta de smoothie de plátano y fresa con ingredientes verdes
ingredientes:
- 1 1/2 tazas de agua helada;
- 4 hojas de lechuga;
- 3 tallos de apio;
- 1 puñado de espinacas;
- 1 manzana;
- 10 fresas picadas;
- 1 plátano amasado;
- jugo de 1/2 limón.
Modo de preparo:
Lave bien las frutas y verduras y pique en pedazos más pequeños. La manzana puede ir con cáscara o sin, como prefiera, sólo descarte las semillas. Bata todo en la licuadora y sirva enseguida con bastante hielo.
7. Receta de smoothie de plátano y fresa con piña
ingredientes:
- 1 taza de fresas picadas;
- 1 plátano amasado;
- 1 taza de leche desnatada;
- 113 g de piña;
- astillas de hielo;
- 1 cucharada de aceite de linaza orgánica.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora incluyendo el hielo hasta obtener un smoothie cremoso. Sirva helado.
8. Receta de smoothie de plátano y fresa con naranja
ingredientes:
- 1 taza de leche desnatada;
- 10 fresas picadas;
- 1/2 plátano amasado;
- 170 g de yogur desnatado;
- 1 naranja descascada y picada;
- un puñado de hielo.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta obtener una bebida consistente. Beba enseguida.
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