8 Recetas de Jugo de Naranja con Manga - Beneficios y Cómo Hacer
La naranja es una fruta popularmente conocida por ser rica en vitamina C, pero además de esta vitamina, la fruta también ofrece ácido fólico, calcio, potasio, magnesio, fósforo y hierro, además de fibras, pectina y flavonoides, que aumentan su valor nutritivo .
La mayoría de las fibras presentes en la naranja se encuentran en el orujo. En la parte blanca, se encuentra la pectina, que ejerce varias funciones en el mantenimiento del organismo, ayudando a mover el intestino de forma saludable y previene el cáncer en el intestino grueso y el estreñimiento.
La naranja es fuente de vitamina A, que a su vez es muy importante para la salud de la visión. Por ser rica en fibras, ayuda en el control de los niveles de azúcar e insulina en la sangre, así como del colesterol. La naranja también parece tener propiedades anti-inflamatorias que ayuda a tratar la artritis reumatoide y otras condiciones.
La gran cantidad de vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también evitar o retardar la aparición de líneas de expresión, arrugas y manchas. Por ser rica en vitamina C y otros compuestos antioxidantes, la ingesta de naranja puede ayudar a evitar la acción de radicales libres en la sangre que llevan al AVC y la trombosis, por ejemplo. El potasio presente en la naranja también ayuda a reducir la presión sanguínea y las contracciones del corazón.
- Ver más: Beneficios de naranja - ¿Qué es y propiedades.
La naranja puede ser consumida en su forma natural oa través de jugos, siendo que lo ideal es que sean hechos y consumidos a la hora. Una sugerencia para aumentar los beneficios de la fruta es batir la naranja en la licuadora o en una centrífuga para aprovechar al máximo sus nutrientes y fibras.
Además de la naranja, otra super fruta es la manga! Tiene un alto contenido de vitaminas A y C, siendo considerada una fruta antioxidante y poderosa para la prevención de enfermedades. También facilita el tránsito intestinal y combate estreñimiento, promueve sensación de saciedad y contiene buenas cantidades de agua (83%), lo que hidrata el cuerpo y ayuda a adelgazar. Previene la anemia y fortalece las defensas del cuerpo, reduce el estrés y los dolores menstruales, fortalece los huesos y fortalece el cabello.
- Ver más: Beneficios de Mango - ¿Qué es y propiedades.
La combinación de estas dos frutas es muy sana y una opción sabrosa para el consumo. A continuación, encontrará recetas de jugo de naranja con mango, aprenda cómo hacer y aproveche los beneficios!
1. Receta de jugo de naranja con mango
ingredientes:
- 1/2 manga corta cortada en pedazos;
- 3/4 de taza de jugo de naranja;
- hielo picado.
Modo de preparo:
Bata la manga en cubos con el jugo de naranja y el hielo picado. Cuando esté bien mezclado y homogéneo, sirva.
2. Receta de jugo de naranja con mango y limón
ingredientes:
- 4 naranjas pera;
- jugo de 1 limón;
- 1 manga madura picada sin cáscara;
- edulcorante a gusto;
- hielo a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en un tazón hasta que quede bien homogéneo. Sirve a continuación para beneficiarse de todas las propiedades.
3. Receta de jugo de naranja con mango y jengibre
ingredientes:
- 1 manga madura;
- 3 naranjas medias maduras;
- 30g de jengibre rallado;
- 6 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Pelar naranjas y mango y corte en cubos. Llevar a batir en la licuadora con el jengibre pelado y rallado. Añadir hielo y servir. Si quieres endulzar con un poco de miel.
4. Receta de jugo de naranja con mango y menta
ingredientes:
- 1 manga sin cáscara;
- jugo de 2 naranjas;
- ½ vaso de agua filtrada;
- menta picada y lavada a gusto.
Modo de preparo:
Pique la manga sin cáscara en pedazos. Exprima el jugo de las naranjas y lave y pique la menta. Bata todo en la licuadora con el agua y sirva con hielo. No necesita endulzar.
5. Receta de jugo de naranja con mango y zanahoria
ingredientes:
- 1 manga sin cáscara;
- 1 zanahoria sin cáscara;
- jugo de 4 naranjas.
Modo de preparo:
Pique la manga sin cáscara en pedazos. Corte la zanahoria en cubos y exprima el jugo de las 4 naranjas. Bata todo en la licuadora y sirva con hielo. No necesita endulzar.
6. Receta de jugo de naranja con mango y piña
ingredientes:
- 1 manga picada sin cáscara;
- 2 rodajas de piña;
- 2 naranjas exprimidas;
- agua de coco para golpear.
Modo de preparo:
Tome las frutas para golpear con un poco de agua de coco para ayudar a golpear. Servir a continuación con cubos de hielo.
7. Receta de jugo de naranja con mango y leche
ingredientes;
- 1/2 mango picado;
- jugo de 1 naranja;
- 1 vaso de leche desnatada;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Bata todo hasta que quede homogéneo. Sirva con edulcorante y con cubos de hielo. Si prefiere usar leche de coco u otro de origen vegeta.
8. Receta de jugo de naranja con mango y fresa
ingredientes:
- 2 tazas de té de manga picada;
- 1 ½ taza de té de fresa picado;
- 2 naranjas exprimidas;
- 2 tazas de té de agua helada;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora con el agua helada. Se adopta con edulcorante estética y sirve a continuación.
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