Cómo hacer tapioca para adelgazar - 10 recetas y consejos

Un cariño diferente siempre cae bien, ¿verdad? Principalmente cuando se enfoca en una dieta, y el último pensamiento es burlar la dieta con comidas poco saludables. Para escapar de los panes, la tapioca ha sido elegida por poseer beneficios convenientes con la pérdida y control de peso. Los rellenos son secretos que pueden ayudarle a variar en el menú, por lo que conocer recetas de tapioca para adelgazar puede ayudar en la elección de aperitivos y comidas principales, además de ser una horquilla extra para que usted no se escapa de la dieta.

¿Cómo elegir el relleno de una tapioca para adelgazar?

La tapioca es una de las opciones más buscadas actualmente, y lo que no faltan son justificaciones para esa elección tan común. No contiene gluten, lo que beneficia a varias personas que son intolerantes o tratan de una mala receptividad de esta sustancia. Así como con cualquier alimento, las porciones de tapioca deben ser moderadas, y los cuidados con el relleno elegido deben ser compatibles con sus objetivos. Por eso, no abuse de los alimentos escogidos. Al consumir 50 gramos de la masa, se ingiere sólo 70 calorías, pero la elección del relleno equivocado en sus recetas de tapioca light, pueden impulsar ese número, y agregar calorías que usted no se preocupará en quemar.

Elija los rellenos con menos calorías, por lo que priorice frutas, quesos magros y fuentes proteicas. Los granos integrales también pueden marcar presencia, lo que favorecerá el buen funcionamiento de su intestino, ofreciendo saciedad, y apoyando al organismo de un modo general.

Fuga de los conservantes y alimentos procesados, ya que pueden ocasionar molestias e hinchazones. Foque en las recetas de tapioca light con ingredientes naturales y funcionales, así, usted garantizará su buena forma, y ​​verá que adelgazar puede tornarse más fácil de lo que imagina.

Ingredientes campeones para su tapioca para adelgazar

Como la tapioca más allá de sano es muy agradable surgieron muchas versiones que no son tan light así. Hacer una tapioca de brigada, leche condensada con coco, dulce de leche y otras combinaciones calóricas no ayudan a una dieta de adelgazamiento.

Si usted quiere incluir en su dieta la tapioca para adelgazar usted debe considerar tener esos ingredientes. A continuación hay algunos alimentos salados y otros dulces.

• Queso cottage
• Queso Ricota
• Requesón ligero
• orégano
• pimienta negro
• Tomate (y tomate seco)
• aceitunas
• cohete
• Pechuga de pavo
• Pecho de pollo deshilachado
• Frutas rojas (mora, mirilla, frambuesa)
• Whey Protein
• fresas

Nota sobre las frutas:

Hay muchas frutas que usted puede combinar en una tapioca para adelgazar pero algunas combinan más. Frutas con más carbohidratos como el plátano puede usar pero tal vez sea mejor tomar cuidado con la cantidad. Hacer una tapioca de rodajas de plátano con miel (queso opcional) por ejemplo es una delicia y no tiene muchas calorías si no pone mucho de los ingredientes. En vez de miel puedes poner un poco de un chocolatado en polvo por encima del plátano y también te deleita una delicia sin ser calórico.

Nota sobre los quesos:

Usted también puede usar los quesos amarillos en una tapioca para adelgazar pero utilice en pequeña cantidad. El queso naturalmente se derrite, entonces usted no necesita exagerar en la cantidad para tener una consistencia legal en la tapioca.

Nota sobre los condimentos:

Usted puede hacer variaciones de tapioca light increíbles con una gran variedad de condimentos. Sólo cambiando los condimentos cambia mucho el sabor de la tapioca. Para hacer una tapioca dulce para adelgazar con condimentos inteligentes recuerde la canela y la vainilla. Para las saladas recuerde el ajo poró, orégano, cebollino, sésamo y pimientos variados.

Nota sobre los alimentos cocidos:

Muchos alimentos que usted comería sin tapioca o incluso en un sándwich pueden quedar muy buenos dentro de una tapioca. Piense en la tapioca como una alternativa al pan de un sándwich. Así que recuerde los alimentos de curado como la cebolla cocida picada o en tiras, setas, espárragos, palmito, berenjena, etc. Estos son alimentos con pocas calorías y muy saludables.

¿Cuándo comer la tapioca?

Las recetas de tapioca para adelgazar son interesantes para aquellas personas que se ocupan de una rutina fuera de casa, y reconocen que no siempre es posible encontrar opciones saludables de refrigerios. Las tapiocas pueden ser fácilmente preparadas y transportadas, basta con elegir una receta que contribuya con su comportamiento metabólico, evitando catabolismo, evitando aquellas escapadas de la dieta, sin calorías extras a su menú. Puede haber personas que reemplazan las principales comidas por la tapioca, pero si usted desea garantizar una buena nutrición, opte sólo por los bocadillos intermedios, así que usted seguir con una alimentación rica en nutrientes.

1. Tapioca natural light

- Ingredientes

• 2 cucharadas de goma preparada e hidratada para tapioca
• 1/2 tomates (cortados en cubos)
• 1 cucharada de queso cottage light
• Orégano a gusto
• Aceite a gusto

- Modo de preparo

• Prepara la masa de la tapioca
• A continuación, baje el fuego, y añada los ingredientes.
• Finaliza con un hilo de aceite sobre el relleno
• Cierre la media luna, y sirva la tapioca.

- Calorías: 190 calorías en promedio

2. Tapioca Fitness

- Ingredientes

• 2 cucharadas de goma punta e hidratada para tapioca
• 4 fresas picadas
• 1 scoop de whey proteína de chocolate
• 1 cucharada de chocolate medio amargo

- Modo de preparo

• Prepara la goma, y ​​baje el fuego
• Disponga el relleno sobre la masa, y espere 1 minuto
• Cierre la media luna, y mantenga otro minuto, a fuego bajo, para que el chocolate se calienta
• Apagar el fuego, y servir a continuación.

- Calorías: 180 calorías

3. Pollo con patata dulce

- ingredientes

• 2 cucharadas de pollo deshuesado
• 2 tomates cerezas (rebanadas)
• 2 cucharadas de puré de patata dulce
• Aceitunas negras picadas
• 2 cucharadas de pimiento picado
• Aceite a gusto
• 1 hoja de lechuga americana

- Modo de preparo

• Después de preparar la goma, baje el fuego
• Disponga el puré de patata dulce
• Agregar los ingredientes sobre la masa
• Finaliza con el aceite y condimento a gusto
• Cierre la media luna, y sirva caliente, a continuación.

4. Tapioca dulce

- Ingredientes

• 2 damascos secos (cortados en pequeños trozos)
• 2 ciruelas secas (sin hueso y procesadas)
• 5 fresas rebanadas
• 2 cucharadas de uva pasas
• 1 cucharada de lino de oro
• 1 cucharada de aceite de coco

- Modo de preparo

• Después de preparar la masa de la tapioca light, baje el fuego
• Disponga las frutas, unas sobre las otras.
• Por último, cubra con el aceite de coco, y cierre la media luna.

5. Tapioca light de huevo revuelto

- Ingredientes

• 2 cucharadas de goma punta e hidratada para tapioca

• 2 claras + 1 yema de huevo
• 1 tomate (sin piel, semillas y cortado en cubos)
• 1 cucharada de Chia (de sopa) de Chia
• Órgano y albahaca al gusto
• Hilo de aceite

- Modo de preparo

• Haga una mezcla de la goma de tapioca con la linaza
• Prepara la masa, y luego baja el fuego
• Ya con el huevo mezclado preparado, añádalo sobre la masa
• Disponga los demás ingredientes
• Finalizar, añadiendo el aceite
• Cierre la media luna, y sirva enseguida.

- Calorías: 190 calorías

6. Tapioca light de crema de queso con rúcula

- Ingredientes

• 3 cucharadas de pasta de crema de queso light
• 1 hoja de rúcula
• 1 tomate fresco (sin semilla y rebanado)
• 1 rebanada de pecho de pavo
• Aceite (opcional)

- Modo de preparo

• Amacie el queso crema, y ​​reserve, junto con los demás ingredientes
• Prepara la masa de la tapioca, y baje el fuego
• Disponga la ensalada sobre la masa
• Añadir los demás ingredientes
• Cierre la media luna, y sirva a continuación

7. Tapioca de pizza

- Ingredientes

• 2 cucharadas de goma punta e hidratada para tapioca

• 200 gramos de queso minas light
• 200 gramos de pollo deshilachado
• 3 tomates cereza (rebanados y sin semilla)
• ½ pimiento picado
• 1 cucharada (de sopa) de albahaca
• Orégano a gusto
• Aceite a gusto

- Modo de preparo

• Mezclar la goma de tapioca con albahaca
• Terminando la preparación de la masa, baje el fuego
• Disponga el queso minas, sobreponiéndolo con el pollo deshacer y los demás ingredientes
• Finaliza con el aceite, aguardando 1 minuto, para entonces apagar el fuego.
• Sirva la tapioca abierta, con forma similar a la pizza.

8. Tapioca proteica

- Ingredientes

• 2 cucharadas de goma punta e hidratada para tapioca
• 1 scoop de Whey Protein de chocolate

• 2 cucharadas (sopa) de mantequilla de maní sin azúcar
• 2 cucharadas (de sopa) de castaña del par
• 1 banana rebanada
• 1 cucharada de aceite de coco

- Modo de preparo

• Separe la medida del Whey Protein en 2
• Utilice la primera mitad y mezcle con la goma de tapioca
• Prepara la masa, y baje el fuego
• Disponga la pasta de cacahuete sobre la masa
• Añadir el plátano rebanado y la castaña de Pará
• Finaliza con el aceite de coco, y cierra la media luna.
• Sirva a continuación.

9. Tapioca de pasta de maní con frutas rojas

- Ingredientes

• 4 cucharadas de pasta de maní integral
• 2 cucharadas (de sopa) de castaña del par procesado
• 1 cucharada de miel orgánica
• 1 cucharada (de sopa) de morera
• 1 cucharada (sopa) de arándano
• 4 fresas picadas
• 2 cucharadas de frambuesa (2)

- Modo de preparo

• Después de preparar la masa, mantenga el fuego bajo
• Disponga la pasta de cacahuete sobre la masa
• A continuación, agregue los demás ingredientes
• Finaliza con miel orgánica
• Cierre la media luna, y sirva enseguida.

10. Tapioca light nutritiva

- Ingredientes

• 1 cucharada de yogurt griego
• 2 cucharadas de brócoli
• 2 cucharadas de zanahoria rallada
• 2 cucharadas de remolacha rallada
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cuchara de sopa de Quinoa
• 2 cucharadas de manga corta en cubos

- Modo de preparo

• Después de preparar la masa de la tapioca light, baje el fuego para iniciar la preparación del relleno.
• Disponga los ingredientes a su gusto
• Finaliza al cubrir con el yogurt griego
• Cierre la media luna, apague el fuego, y sirva enseguida.
• Siéntase libre de añadir o sustituir los ingredientes.

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Y ahi, le gustaron los consejos?

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