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8 Recetas de Vitamina con Chia para adelgazar

Una vitamina puede hacer una buena diferencia en su objetivo de adelgazarse. Esto se debe a que algunas de estas bebidas proporcionan fibras y nutrientes necesarios para mantener la salud al día y también eliminar los excesos y desinfectar, eliminando la retención de líquido.

Por supuesto, hay algunas versiones de vitaminas que ayudan más a ganar peso que adelgazarse, por lo que si su objetivo es perder peso, usted necesita estar atento a los ingredientes seleccionados en la preparación. La inclusión de la chia en la vitamina hace toda la diferencia, pues es un verdadero aliado cuando se habla de adelgazamiento.

No es casual que la chia es salpicada en ensaladas de vegetales, en frutas y yogures, pues trae innumerables beneficios para la salud y buena forma. Un shake de chia incorporado y golpeado con algunas frutas puede dar ese refuerzo de energía en el día y aún ayudar a adelgazar. Para hacer todo mejor aún, piense en añadir linaza y avena.

A continuación hay algunas sugerencias de recetas, todas muy fáciles de preparar. ¡Compruebe y consuma en el pre o post-entrenamiento!

1. Receta de vitamina con chia con manzana

ingredientes:

  • 200 ml de yogur natural desnatado;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 1 cucharadita de grano de chia;
  • 1 cucharadita de salvado de avena;
  • 1 cucharada de linaza;
  • el edulcorante estética a gusto.

Modo de preparo:

Lleve todos los ingredientes para batir la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Servir a continuación para beneficiarse de todas las propiedades nutricionales.

2. Receta de vitamina con chia con naranja

ingredientes:

  • 1 vaso de jugo de naranja;
  • cubitos de hielo a gusto;
  • 1 rebanada grande de piña;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 1 cucharada de semillas de chia;
  • 1 cucharada de semillas de linaza molida;
  • agua para ayudar a golpear.

Modo de preparo:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora: el jugo de naranja, la manzana con cáscara picada y sin semillas, la rebanada de piña sin cáscara, las semillas de linaza y chia y un poco de agua. Bata todo hasta que quede homogéneo. Se aprende si quiere y sirva con hielo.

3. Receta de vitamina con chia con papaya

ingredientes:

  • 200 ml de leche desnatada;
  • 1 papaya picada sin semillas y cáscara;
  • 1 cucharadita de grano de chia;
  • 1 cucharada de linaza;
  • el edulcorante estética a gusto.

Modo de preparo:

Lleve todos los ingredientes para batir la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Servir a continuación para beneficiarse de todas las propiedades nutricionales.

4. Receta de vitamina con chia con fresa y plátano

ingredientes:

  • 1/2 plátano congelado pelado y picado;
  • 1/2 taza de fresas congeladas;
  • 1 ½ cucharada de semillas de chia;
  • 1/2 taza de yogur natural desnatado;
  • 1/2 taza de leche desnatada;
  • 1 cucharadita de miel.

Modo de preparo:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que la mezcla se homogeneiza. Sirva a continuación.

5. Receta de vitamina con chia con jugo de limón y pera

ingredientes:

  • 1 vaso de jugo de limón;
  • cubitos de hielo a gusto;
  • 1 pera con cáscara y sin semillas picadas;
  • 1 taza de yogur natural desnatada;
  • 1 cucharada de semillas de chia;
  • 1 cucharada de semillas de linaza molida;
  • agua para ayudar a golpear.

Modo de preparo:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora: el jugo de naranja, la manzana con cáscara picada y sin semillas, la rebanada de piña sin cáscara, las semillas de linaza y chia y un poco de agua. Bata todo hasta que quede homogéneo. Se aprende si quiere y sirva con hielo.

6. Receta de vitamina con chia con mango

ingredientes:

  • 100 ml de leche desnatada;
  • 1 rebanada de manga rosa;
  • 50 ml de jugo de naranja;
  • 1 cucharada de chia.

Modo de preparo:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que la mezcla se homogeneiza. Coe. Sirva a continuación.

7. Receta de vitamina con chia con leche de soja

ingredientes:

  • 1 cucharada de chia;
  • 1 rebanada de papaya;
  • 1 plátano sin cáscara;
  • 1 cucharada de avena;
  • 1/2 manzana picada con cáscara;
  • 2 castañas de cajú;
  • edulcorante a gusto;
  • 1 taza de leche de soja.

Modo de preparo:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. ¡Sirva helado!

8. Receta de vitamina con chia con melón y fresas

ingredientes:

  • 1 taza de fresas picadas;
  • 1 taza de melón amarillo en cubos;
  • 1 pote de yogur natural desnatado;
  • 1 cucharada de chia;
  • 2 cucharadas de avena;
  • 3 hojas de menta;
  • hielo a gusto;
  • el edulcorante a gusto.

Modo de preparo:

Bata todo en la licuadora, coja y sirva con hielo a gusto y endulzado a gusto con estética.


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