8 Recetas de Waffle de Aveia Light
El goce de avena es la receta ideal para preparar rápidamente para un desayuno reforzado o para una merienda de la tarde light y sana. Dependiendo, puede incluso ser una opción para una cena, si lo prefiere!
Es muy fácil de preparar, llevando pocos ingredientes. La inclusión de la avena en la receta se indica para aumentar la cantidad de fibras del plato. Si lo desea, puede añadir otros ingredientes como chia y linaza, para dar un refuerzo en las fibras.
- Ver más: Beneficios de la avena - ¿Qué es y propiedades.
Usted puede preparar la versión dulce o salada, como prefiera. A continuación, usted confiere algunas opciones que llevan diferentes ingredientes, pero todos igualmente sabrosos. La versión dulce, usted puede consumir pura o con frutas o miel, y la versión salada puede ser servida con requesón light o cottage y pecho de pavo.
Si no tiene la máquina de gofres en casa, considere preparar en una sartén antiadherente, tipo panqueque. ¡Sólo cambia el formato, pero el sabor permanece igual! ¡Compruebe las recetas de waffle de avena light, prepare y buen apetito!
1. Receta de waffle de avena light con linaza
ingredientes:
- 4 cucharadas de harina de avena;
- 1 cucharada de harina de linaza dorada;
- 1 huevo;
- 1 clara;
- 2 cucharadas de leche desnatada;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo;
- 1 cuchara de sopa edulcorante en polvo;
- 1 pizca de esencia de vainilla.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora y vierta la masa en la máquina de gofres calentada y untada con un poco de mantequilla. ¡Cuando esté bien dorado y asado sirva con frutas!
2. Receta de waffle de avena light con canela
ingredientes:
- 100g de harina;
- 45g de copos de avena;
- 1/4 cucharadita de levadura en polvo;
- 1/4 cucharadita de canela;
- 1/8 cucharadita de sal;
- 1 huevo;
- 150 ml de leche desnatada;
- 1 cucharada de aceite de coco;
- 1 cucharadita de azúcar demerara;
- 12g de xilitol.
Modo de preparo:
Mezclar bien todos los ingredientes. Cocine en la máquina de gofres de acuerdo con las instrucciones de uso de su máquina. Cuando esté dorada sirva con miel o como prefiera.
3. Receta de waffle de avena light con yogurt
ingredientes:
- 1 taza de yogur natural desnatada;
- 5 cucharadas de avena en copos;
- 1 taza de harina de almendras;
- 2 huevos;
- 1 cucharada de levadura.
Modo de preparo:
Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Despeje 1/4 de esa masa en una máquina de gofres y deje dorar y asar como desee. Cuando esté listo, retire y repita el proceso hasta que termine la masa. Sirva con frutas y miel.
4. Receta de waffle de avena fit
ingredientes:
- 2 huevos;
- 1 clara;
- 3 cucharadas de queso cottage;
- 4 cucharadas de tapioca;
- 1 cucharada de avena;
- 1 cucharada de mezcla de linaza, chia;
- sal a gusto.
Modo de preparo:
Incorpore todos los ingredientes en un bowl con un fouet o en la batidora. Comience golpeando el huevo, después agregue los otros ingredientes uno a uno. Cuando esté una masa homogénea. Despeje en la máquina de gofres calentada y cuando asar y dorar retire y sirva. Puede servir con requesón ligero.
5. Receta de waffle de avena light con manzana
ingredientes:
- 2 manzanas;
- 1/2 taza de azúcar morena;
- 2 huevos;
- 1 taza de avena en copos;
- 1 cucharada de harina de chia;
- 1/2 cucharadita de canela en polvo;
- 1 cucharada de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Corte las manzanas en pedazos más pequeños con la cáscara y sin las semillas. Lleve la manzana, el azúcar y los huevos para golpear la licuadora hasta que quede bien homogéneo. Despeje en un bowl y añada los otros ingredientes mezclando hasta obtener una masa homogénea, recordando de colocar la levadura por último y mezclar con suavidad. Despeje 1/4 de la masa en una máquina de gofres calentada y deje asar de acuerdo con el tiempo de su máquina. Repita hasta terminar la masa. ¡Sirva enseguida!
6. Receta de waffle de avena integral
ingredientes:
- 4 cucharadas de harina de avena;
- 1 cucharada de harina integral;
- 1 huevo;
- 1 clara;
- 2 cucharadas de leche desnatada;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo;
- 1 cuchara de sopa edulcorante en polvo;
- 1 pizca de esencia de vainilla.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora y vierta la masa en la máquina de gofres calentada y untada con un poco de mantequilla. ¡Cuando esté bien dorado y asado sirva con frutas!
7. Receta de waffle de avena light de coco
ingredientes:
- 100g de harina de coco;
- 45g de copos de avena;
- 1/4 cucharadita de levadura en polvo;
- 1/4 cucharadita de coco rallado sin azúcar;
- 1/8 cucharadita de sal;
- 1 huevo;
- 150 ml de leche de coco;
- 1 cucharada de aceite de coco;
- 1 cucharadita de azúcar de coco;
- 12g de xilitol.
Modo de preparo:
Mezclar bien todos los ingredientes. Cocine en la máquina de gofres de acuerdo con las instrucciones de uso de su máquina. Cuando esté dorada sirva con miel o como prefiera.
8. Receta de waffle de avena light con plátano
ingredientes:
- 2 plátanos;
- 1/2 taza de azúcar morena;
- 2 huevos;
- 1 taza de avena en copos;
- 1 cucharada de harina de chia;
- 1/2 cucharadita de canela en polvo;
- 1 cucharada de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Corte los plátanos sin cáscara en pedazos más pequeños. Lleve los plátanos, el azúcar y los huevos para golpear la licuadora hasta que quede bien homogéneo. Despeje en un bowl y añada los otros ingredientes mezclando hasta obtener una masa homogénea, recordando de colocar la levadura por último y mezclar con suavidad. Despeje 1/4 de la masa en una máquina de gofres calentada y deje asar de acuerdo con el tiempo de su máquina. Repita hasta terminar la masa. ¡Sirva enseguida!
La fruta pan puede no ser una de las más tradicionales consumidas en Brasil, pero se trata de una fruta excelente para el consumo. Se parece a la jaca y es generalmente más encontrada en el norte y el noreste del país, por lo que integra muchos ingresos regionales como la bobina y la vatapá. Las hojas de la fruta pueden ser consumidas como té y tienen un excelente efecto laxante. La
El Nutriente Clave para Amenizar sus Problemas de Presión
Cuando se trata de cómo su dieta puede afectar la salud del corazón, el sodio generalmente es el centro de la discusión. Todos sabemos que es el principal responsable, cuando en exceso, por alterar la presión arterial. Sin embargo, hay otro nutriente crucial que no es tan citado - y que puede trabajar con el efecto contrario al del sodio: para el bien. Mu
