Té para adelgazar - 15 mejores, cómo tomar y consejos
Un té siempre es una buena pedida para aquellos días fríos, para aliviar un dolor de garganta o simplemente para relajarse. Pero hay varios tipos de tés que te pueden ayudar hasta en la lucha contra la balanza. Vamos a conocer los tipos de té para adelgazar y exponer sus beneficios a continuación.
1. Té Verde
El té verde es probablemente el mejor té para bajar de peso porque acelera el metabolismo. Las investigaciones muestran que las sustancias que se encuentran en el té verde son responsables de acelerar el metabolismo y ayudar a la pérdida de peso. Tomando té verde diariamente, es posible quemar hasta 70 calorías por día.
De acuerdo con 17 estudios clínicos, el té verde está relacionado con niveles más bajos de azúcar en la sangre. Además, tiene un poder antioxidante. La catequina presente en este té adelgazante es un antioxidante que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Es importante atentar para la fuente del té - siempre prefiere las fuentes orgánicas, pues éstas contienen niveles menores de sodio.
En un estudio que duró 12 semanas, los participantes tomaron de 4 a 5 tazas de té verde al día y practicaron 25 minutos de ejercicio físico al día. Cuando se comparó con los participantes que no tomaron el té, se observó que los que lo consumieron perdieron más peso que los demás. Esto ocurre debido a la presencia de la catequina, una sustancia que rompe el tejido adiposo desencadenando la liberación de grasa de las células de grasa. Luego, con el metabolismo acelerado por la misma sustancia, el hígado tiene su capacidad creciente de transformar esa grasa quebrada en energía. Así, el individuo pierde peso más fácilmente.
Cómo tomar: hervir el agua y ponga 1 cucharada por litro de té. Apague el fuego y deje el té en infusión durante 10 minutos. Sus propiedades se conservan por hasta 24 horas si se almacena en la nevera.
- Más: Cómo el té verde para obtener mejores resultados.
2. Té Oolong
El té oolong se originó en China, donde oolong significa "dragón negro". Es un té ligero y floral que, al igual que el té verde, contiene catequinas que ayudan a promover la pérdida de peso a través del aumento de la capacidad del cuerpo de metabolizar la grasa.
Un estudio de la Chinese Journal of Medicina Integrativa encontró que los participantes que tomaron este té regularmente perdieron alrededor de 3 kg en 6 semanas.
Otras investigaciones muestran que este té tiene un efecto más fuerte que el té verde, pudiendo promover una quema de grasa hasta un 157% más eficaz. Además, el té oolong es antioxidante, acelera el metabolismo, quema y bloquea la absorción de grasa, es bueno para la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, reduce la presión arterial, previene el deterioro de los dientes y mejora la piel.
Algunas investigaciones concluyeron también que el té oolong reduce el colesterol y aumenta los niveles de la adiponectina que previene la obesidad.
Cómo tomar: Hacer una infusión de té oolong de 30 segundos a 5 minutos, para una taza más fuerte.
- Ver más: el té oolong perder peso? Consejos y beneficios.
3. Té Blanco
El té blanco es óptimo para reducir la exposición al fluoruro que está presente en otros tés para adelgazar. Es también más eficaz que el té verde en el combate a los gérmenes. Además, presenta efecto antibacteriano, antiviral y antifúngico y es rico en antioxidantes.
Un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism mostró que el té blanco puede aumentar simultáneamente la degradación de la grasa y bloquear la formación de nuevas células de grasa debido a las sustancias presentes en su composición que son activos en las células de la grasa humana.
Cómo tomar: agua caliente y antes de que aparezcan las primeras burbujas, apagar el fuego. Añadir la hierba y bajar durante cinco minutos.
- Ver más: adelgaza té blanco? Más que el té verde? ¿Cómo preparar?
4. Té Rooibos o Té Rojo
El té rooibos es un gran té para adelgazar hecho a partir de una planta cultivada en Sudáfrica. Es eficaz para la pérdida de grasa debido a la presencia de un flavonoide llamado aspalatina. Las investigaciones muestran que este compuesto es capaz de reducir las hormonas del estrés que desencadenan el hambre y la acumulación de grasa.
De esta forma, ayuda a regular las hormonas de almacenamiento de la grasa que están relacionados con los casos de enfermedades como la hipertensión, el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.
Cómo tomar: Hacer una infusión de este té y tomar antes de las comidas.
- Ver más: el té de rooibos bajar de peso? Beneficios y consejos.
5. Té de hibisco
De acuerdo con numerosos estudios, los flavonoides y otros compuestos encontrados en la planta de hibisco ayudan a neutralizar la hinchazón influenciando la forma como la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos, afecta el cuerpo. Así, este té para bajar de peso reduce la hinchazón en la zona abdominal y ayuda a la pérdida de peso.
Cómo tomarlo: calentar el agua hasta que empiece a hervir, añadir el hibisco seca y se apaga el fuego. Deje en infusión por hasta 10 minutos. El té se puede consumir caliente o helado durante el día.
- Ver más: té de hibisco - ¿Qué es, beneficios tales como tomar y propiedades.
6. Té de Kola Nut
Con un recuento de cafeína más grande que el café, ese té adelgazante acelera su metabolismo.
En un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior, un aumento de 3 a 4% en la tasa metabólica se midió en sujetos delgados y obesos después de una sola dosis de 100 mg de cafeína presente en la nuez de cola.
Cómo tomar: Preparar una infusión hasta 2 cucharaditas por día. No tome en exceso debido a la alta cantidad de cafeína presente.
7. Té de jengibre
El jengibre no es sólo una de las especias más saludables del planeta, pero también combate la inflamación. De acuerdo con numerosos estudios, el jengibre, tradicionalmente usado para aliviar el dolor estomacal, bloquea varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación causante de la hinchazón.
Para mejorar el sabor, es posible añadir clavo y canela al té.
Cómo tomar: lavar bien y cortar o rallar el jengibre. Espere el agua hervir y agregue el jengibre. Tapa la olla, reduzca el fuego y deje que se calienta de 8 a 10 minutos.
- Más: Cómo utilizar el té de jengibre para bajar de peso.
8. Té de Ashwagandha
El estrés es un factor que interfiere negativamente en la pérdida de peso. Un estudio reciente de la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que las personas que reaccionan mal a las situaciones de estrés aumentaron los niveles de inflamación en sus cuerpos y la inflamación está directamente relacionada con la obesidad, así como el desarrollo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer.
Cuando una persona está ansiosa o estresada, las hormonas del estrés como el cortisol, conocido como "hormona de la grasa del vientre", ganan fuerza. Esta hormona es capaz de extraer los lípidos (grasa) presentes en el torrente sanguíneo y almacenarlos formando células de grasa.
El té de ashwagandha reduce las hormonas del estrés que puede perjudicarte si quieres adelgazar. Un estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine encontró que el extracto de raíz de Ashwagandha mejora la seguridad y eficacia de la resistencia de un individuo al estrés y mejora la calidad de vida.
Cómo tomar: calentar el agua a un hervor, a continuación, se apaga el fuego y colocar la raíz o las hojas de la planta y dejar reposar durante hasta 10 minutos.
- Ver más: Ashwagandha té - ¿Qué es, cómo tomar, efectos secundarios y qué a comprar.
9. Té de Hierba Mate
La hierba mate se cultiva y se toma aquí en América del Sur como medicamento desde hace siglos. Hay estudios que indican que ella combate enfermedades, incluso el cáncer.
Algunas de las enzimas antioxidantes más importantes en el cuerpo son inducidas por el mate. Esta hierba es rica en polifenoles y muestra una gran actividad antioxidante. Las personas que beben té mate experimentan un aumento significativo de una enzima que promueve el colesterol HDL (bueno).
Cómo tomar: este té para bajar de peso se puede tomar antes o después de las comidas, pero no se exceda debido a la gran cantidad de cafeína.
- Ver más: yerba mate, incluso, perder peso?
10. Matcha
Este té contiene el mismo componente presente en el té verde, pero en cantidades mucho más significativas.
Los estudios han demostrado que puede al mismo tiempo impulsar la lipólisis (la ruptura de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células de grasa), particularmente en la región del vientre.
Cómo tomarlo: este té debe prepararse cuidadosamente para evitar grumos. El polvo debe añadirse al agua casi hirviendo (de 70 a 80 grados). El té no debe ser filtrado pues el polvo se acumula en el fondo del recipiente y debe ser ingerido inmediatamente.
- Ver más: Matcha bajar de peso? ¿Qué es, beneficios, dónde comprar y cómo tomar.
11. Té Feyyan
El té feiyan es una infusión preparada con plantas medicinales que contienen componentes eficaces para reducir la acumulación de grasa. El consumo regular de este té para adelgazar ayuda a mejorar su metabolismo, reducir la hinchazón, disminuir el apetito, desintoxicar el cuerpo y deshacerse del exceso de grasa. Este té no contiene aditivos químicos y es seguro para el consumo regular sin efectos secundarios.
Este es uno de los tés para adelgazar con resultados más rápidos. Esto es porque uno de los primeros resultados aparentes de una desintoxicación es justamente la pérdida de la barriga. Un mes de administración de este té mostró resultados de 2 a 4 kilos de reducción en el peso.
Cómo tomar: hacer una infusión con la planta y tomar varias veces al día.
12. Té de Goji
La planta a partir de la cual los gojis son cosechados es una terapia medicinal asiática tradicional para la diabetes, que también presenta un efecto de adelgazamiento. En un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, los participantes recibieron una sola dosis de té de goji o un placebo después de una comida. Los investigadores descubrieron que una hora después de la dosis, el grupo que consumió goji estaba quemando calorías a una tasa 10% mayor que el grupo placebo y tales efectos duraron hasta cuatro horas.
La mayoría de los tés de goji se mezclan con té verde, aumentando aún más su quema de calorías.
Ver más: Cómo hacer té de goji berry - Receta, beneficios y consejos.
Cómo a preparar: Hervir el agua y añadir goji. Apague el fuego y deje en infusión durante hasta 10 minutos.
13. Té de Bérberis o Barberry
El tallo, la fruta y la cáscara de raíces de esta planta contienen berberina, una sustancia química poderosa. Un estudio realizado por investigadores chinos reveló que la berberina puede prevenir la ganancia de peso y el desarrollo de la resistencia a la insulina en ratas que consumían una dieta rica en grasa.
Los estudios anteriores también descubrieron que consumir el té puede aumentar el gasto de energía y ayudar a disminuir el número de receptores en la superficie de las células de grasa, haciéndolos menos propensos a absorber la grasa ingerida.
Cómo tomarlo: hervir el agua, añadir una cucharada de hojas de agracejo y cocine a fuego lento durante otros 15 minutos.
14. Té de Kava Kava
Kava Kava ayuda en la lucha contra la ansiedad, que interfiere negativamente en la pérdida de peso.
En un estudio, 120 mg de kava kava fueron administrados diariamente a lo largo de 6 semanas para pacientes con insomnio inducido por el estrés. Los resultados sugirieron una mejora estadísticamente significativa en la calidad del sueño.
Otro estudio reciente publicado en la revista alimenticios y de peso Trastornos de ansiedad puso como uno de los factores más importantes asociados con el aumento de peso. Esto es porque se ha comprobado que hasta dos tercios de las personas con trastornos alimentarios también sufren de ansiedad.
En dosis muy altas, el kava kava puede causar toxicidad hepática y perjudicar el funcionamiento del hígado. Así, tome el té con moderación y los beneficios serán muy agradables.
Cómo tomarlo: este té para bajar de peso se prepara a partir de la raíz o en polvo preparado a partir de la raíz. Ferva el agua, agregue la kava kava y deje en infusión por algunos minutos. Retire la raíz antes de ingerir.
- Ver más: Kava Kava bajar de peso? Para qué sirve y efectos secundarios.
15. Té de Porangaba
La planta de donde este té es obtenido produce frutos rojos parecidos a granos de café. Estas plantas son nativas de América del Sur y se encuentran en Brasil.
El té de porangaba contiene sustancias como cafeína, alantoína, ácido alanto y potasio, que ayudan a la pérdida de peso. Este té es conocido por promover la pérdida de peso, reducción de apetito además de su acción diurética y reducción de acumulaciones de grasa y celulitis.
Cómo tomar: la dosis recomendada para la pérdida de peso es 1 porción de té de 30 minutos antes de cada comida para reducir el apetito.
Hasta ahora, hemos visto los 15 tés para adelgazar más utilizados. A continuación, veremos otros 9 tés que también tienen un impacto positivo y pueden formar parte de su dieta:
16. Té de Puer
En China, es conocido como un té medicinal, pero al parecer también es bueno para curar la resaca. El té puer mejora el metabolismo, disminuye la presión arterial y el colesterol, mejora la digestión y desintoxica del cuerpo.
Cómo tomar: se recomienda consumir hasta cuatro tazas de té al día.
17. Té de Anís estrellado
Anis estrellado es el fruto de un pequeño árbol verde nativo de China que se puede utilizar en el tratamiento de problemas digestivos como la diarrea y la náusea. Es uno de los mejores tés para adelgazar y perder la barriga, ya que algunos problemas de digestión pueden ser los responsables de un vientre saliente.
Cómo tomarlo: Este té se prepara por poner una cápsula entera de la fruta en una taza de agua caliente durante unos 10 minutos.
18. Té de Rosas
Uno de los tés más antiguos disponibles, el té de rosas se hace con una mezcla de pétalos y brotes de rosas y tiene un gran efecto terapéutico en el cuerpo humano. Es también un gran té para adelgazar debido al hecho de actuar contra el estreñimiento, que acaba dejando un poco hinchado en la región abdominal y entorpece la pérdida de peso.
Además de eliminar las toxinas y dejar la piel más bonita, el té de rosas contiene vitaminas A, B3, C, D y E y es conocido por actuar contra las infecciones.
Cómo tomarlo: lavarse pétalos y brotes color de rosa y cocinar con agua. Al hervir, apagar el fuego y dejar en infusión durante 5 minutos.
19. Té de Limón
El té de limón puede ayudar a combatir la hinchazón debido a su contenido de d-limoneno. El compuesto, que se encuentra en el aceite de la cáscara cítrica, ha sido utilizado por sus efectos diuréticos desde la antigüedad.
Hasta hace poco, no hubo hallazgos científicos que lo demuestran, pero un estudio en animales publicado en la Revista de la Sociedad Farmacéutica de Japón confirmó que el d-limoneno en realidad puede prevenir la retención de líquidos.
Cómo tomar: Lavar la piel de limón y ponerlos en el agua a calentar. Apague después de la ebullición. Es posible agregar un poco de miel para que sea más sabroso y consumir una vez al día.
- Ver más: ¿Cómo hacer té de limón - Recetas y consejos.
20. Té de Valeriana
El insomnio es un gran villano contra la pérdida de peso. Esto porque puede afectar negativamente la hormona reguladora del apetito. El sueño de calidad, por otro lado, alimenta la producción de hormonas de quema de grasa, convirtiéndose en una prioridad máxima si usted está tratando de perder algunos kilos.
La valeriana es una hierba que se considera un sedante suave. En un estudio con mujeres, investigadores dieron a la mitad de ellos un extracto de valeriana mientras el resto tomó un placebo. Cerca del 35% de las personas que recibieron la valeriana reportaron una mejora en la calidad del sueño, contra sólo el 4% del grupo que recibió el placebo.
Cómo tomar: dejar que el escarpado hierba en agua caliente durante un máximo de 10 minutos. Es necesario consumir con moderación para evitar dolores de cabeza y somnolencia.
- Ver más: Los beneficios de la valeriana - Para servir, té y más.
21. Té de Mirtilo o Blueberry
El consumo de té de arándano puede ayudar a reducir la inflamación inducida por la inflamación, según un estudio publicado en Molecular Nutrition & Food Research.
Para llegar a esos descubrimientos, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos; un grupo recibió una dieta que incluyó el equivalente a 1 taza de té de mirtilo, mientras que el otro grupo siguió una dieta de control que no incluyó el té. Al final del experimento, el grupo que ingerió el té de arándano presentó una inflamación significativamente menor que las personas que no consumieron el té.
Cómo tomarlo: hervir el agua. A continuación, agregue el arándano dejando hervir por 10 minutos más. El té se puede tomar caliente o helado.
- Ver más: Los beneficios del arándano - ¿Qué es y propiedades.
22. Té de Camomila y Lavanda
El té de manzanilla y lavanda evita la fatiga y la depresión, reduciendo el estrés que viene con el insomnio. El estrés reducido impide niveles aumentados de inflamación, que están directamente relacionados con el peso y los cambios del azúcar en la sangre, como la obesidad y la diabetes.
Un estudio alemán descubrió que el té de manzanilla mejoró significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño e incluso ayudó a disminuir los niveles de depresión en el período crónico de privación de sueño.
Cómo tomar: hacer una infusión de té durante unos minutos.
23. Té de Lúpulo
El lúpulo, un compuesto presente también en la cerveza, es una planta sedante cuya actividad farmacológica se debe principalmente a las resinas amargas en sus hojas. El lúpulo aumenta la actividad de un neurotransmisor que ayuda a combatir la ansiedad, aliviando la presión del sistema nervioso y causando la reducción de la producción de las hormonas del estrés.
Cómo tomar: Utilice los conos de hierbas, como las flores. Coloque una taza con agua hirviendo sobre una cucharadita de lúpulo y deje en infusión durante 10 minutos. Consuma antes de dormir.
24. Té de Menta
El té de menta tiene una propiedad interesante relacionada con su aroma. Mientras que algunos aromas pueden desencadenar el hambre, otros pueden suprimir el apetito. Es el caso del té de menta.
Un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic Neurológica Medicina y encontró que las personas que olían a aroma de menta cada 2 horas perdieron un promedio de 2, 5 kg por mes. Además, ingerir el té de menta acelera la digestión y te ayuda a quemar más calorías.
- Ver más: Té de menta, incluso, perder peso?
Cómo tomar: sólo tiene que añadir una buena cantidad de hojas en una sartén con la cantidad deseada de agua, llevar al fuego y hervir 5-10 minutos.
El café es una de las bebidas más consumidas del mundo y aquí en Brasil no es diferente, aún más porque tenemos la suerte de tener uno de los mejores cafés del planeta y nuestra producción es apreciada en diversos países. Por eso, el café forma parte de nuestra cultura, ya sea al despertar, en una pausa en el trabajo, una reunión o incluso después del almuerzo. Son mucho
¿El jugo de jengibre adelgaza?
El jengibre es una raíz originaria de Asia que nace en suelo tropical húmedo. El jengibre se utiliza como condimento culinario desde hace más de 4.400 años y como un tratamiento natural a base de plantas para mejorar los problemas de digestión, náuseas y diarrea por lo menos 2.000 años. La cultura oriental utiliza jengibre desde hace mucho tiempo y el pueblo occidental, al percibir los beneficios para la salud y adelgazamiento provenientes de esa raíz, pasó a utilizar también en sus ingresos. El jengi
