9 cosas que puedes hacer hoy por un mañana más sano
Se siente como si hubiera caído del caballo durante todo el día hoy o si está motivado y listo para hacer de mañana un día que su cuerpo le dará las gracias, hay un montón de pequeñas cosas que usted puede hacer ahora para ser más sano.
La clave para permanecer en la línea no se trata tanto de ser duro o riguroso, y más sobre el planeamiento y estar preparado. Conozca cuáles son y haga estas pequeñas tareas esta noche y usted estará en el camino para un mañana más sano.
1. Prepare su almuerzo
Esto no sólo va a ser útil para ahorrar dinero, ya que probablemente ahorrará una buena cantidad de calorías también. Haga una marmita con una receta sana para su almuerzo del día siguiente que usted puede recalentar, o una gran sorpresa y deliciosa ensalada. Otras grandes opciones ser sándwich de pavo en el pan integral con una manzana o yogurt de acompañamiento.
2. Tome una taza de té
Olvídate de un sobremesa pesada después de la cena de noche, y relájate con una taza caliente y cálida de té. Si necesita endulzarlo o cambiar el sabor, utilice un poco de miel, canela, nuez moscada, leche, o exprima un limón. El té no es sólo una bebida importante para su sistema inmunológico, sino también una bebida hidratante perfecta antes de acostarse.
3. Separe algunos bocadillos
Recuerde, estar preparado para todo el día es esencial, así que no espere hasta el último minuto para darse cuenta de que usted está muriendo de hambre y necesita comer algo lo más rápido posible. Esto generalmente te hace salir de los carriles de la dieta y comer alguna tonterías.
Mantenga una bolsa de almendras, un pedazo de fruta, barras de cereales caseras, galletas integrales o una bolsa de zanahorias a su alcance para tener aperitivos saludables cuando sea necesario.
- Ver también: opciones de bocadillos saludables.
4. Coma una cena equilibrada, y lentamente
Sólo porque usted puede haber alimentado de forma no sana durante el día de hoy, no quiere decir que saltar su última comida vaya necesariamente a conciliar eso. En su lugar, elija una comida equilibrada con una proteína magra, algunas grasas saludables y un montón de vegetales. Coma lentamente para crear una sensación de saciedad. De esta manera, te despertar mañana por la mañana sintiendo bien y listo para comenzar el día.
5. Beba un vaso de agua
Este artículo casi no requiere justificación. Un cuerpo hidratado es un cuerpo sano y feliz, y como un bono, un vaso de agua antes de ir a la cama puede ser óptimo para su piel.
6. Escriba un diario de alimentos
Escribir lo que comió durante el día es un gran ejercicio para que usted tenga una mirada reflexiva sobre los alimentos que consume. Esto ayuda a mantenerse en la línea, responsable de sus actos, y también a establecer nuevas metas para hacer cambios en su dieta.
7. Coloque la alarma a una hora antes
Intente aumentar su energía practicando un ejercicio motivante mañana por la mañana antes de la clase o trabajo. Comenzar su día con alguna actividad física es una gran manera de acelerar su metabolismo, liberar algunas endorfinas, y construir una mentalidad enfocada y rejuvenecida para el día que está por venir.
8. No te desesperes por hoy
Hay siempre el mañana para volver a su rutina y tratar de empezar de nuevo. Hacer cambios en el estilo de vida no sucede del día a la noche, ya veces habrá días en que usted no va a poder mantenerse en los carriles. Lleva un día después del otro, e independientemente de cómo te sientes sobre hoy, mañana es la oportunidad perfecta para intentar de nuevo conseguir el estilo de vida sano y feliz que estás buscando.
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