Aeroboxe adelgaza? Beneficios, Calorías y Consejos
Todos sabemos la importancia del ejercicio aeróbico para mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para elegir la actividad apropiada. Es por eso que hoy vamos a hablar sobre Aeroboxe, la técnica basada en un entrenamiento de boxeo. ¿Será que practicar Aeroboxe incluso adelgaza?
¿Qué es?
El Aeroboxe ofrece una alternativa más fuerte si se compara con la aeróbica tradicional. Su intenso trabajo aeróbico produce una ganancia más rápida de fuerza muscular y flexibilidad además de la pérdida de peso, son muchos de sus beneficios.
El secreto del Aeroboxe es poner en acción, en un mismo entrenamiento, todos los movimientos y beneficios de dos disciplinas, la aeróbica y el boxeo. Si usted desea entrar en forma rápidamente y su estilo de vida no le permite hacer deportes de larga duración, el Aeroboxe puede ofrecer una suma de practicidad, con pérdida de peso y ganancia de musculatura a corto plazo, si se practica de manera correcta. Este tipo de entrenamiento es muy completo y fácil de combinar con su vida diaria.
Aeroboxe adelgaza?
Son innumerables los beneficios que el Aeroboxe puede ofrecer si se practica con regularidad y de manera correcta. Puede ayudar a adelgazar porque la quema de calorías en este tipo de entrenamiento es significativa, pues el entrenamiento trabaja con todos los grupos musculares. Existen numerosas variables para la quema de calorías, pero la media atribuida a este tipo de trento es de unas 600 calorías para una hora de ejercicio. Practicado de manera correcta y con regularidad, el entrenamiento de Aeroboxe adelgaza.
Si usted está interesado en mejorar su condición física, quemar grasa y, sobre todo, entrar en forma, no dude en entrar en una sesión Aeroboxe y descubrir todo lo que este ejercicio físico tiene que colaborar con el adelgazamiento, quema de calorías y tonificación del cuerpo.
Beneficios al cuerpo
Practicar Aeroboxe por una hora promueve la reducción de medidas corporales. Los movimientos ritmados del deporte llegarían a miembros superiores e inferiores. Además, desarrollan la musculatura de los brazos y de las piernas, tonifican el abdomen, mejoran la flexibilidad, la coordinación motora, la agilidad y la concentración. Los beneficios sobrepasan la estética y también favorecen la salud de los practicantes. Y más, el Aeroboxe también es considerado uno de los mejores ejercicios para bajar el estrés y liberar la tensión.
En un entrenamiento, se puede trabajar todo el cuerpo con diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas de kickboxing, combinados con una actividad aeróbica. Es la repetición rápida, lo que implica una fuerte descarga de energía, y los ejercicios son siempre ritmados, acompañados de canciones.
El ejercicio es uno de los hábitos más saludables, y para aprovechar esos beneficios, siempre es mejor practicar algo que nos sea agradable, que nos haga sentir cómodos y, sobre todo, para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos, sea adelgazarse de manera sana o de estar en gran forma.
Cómo es la clase
Su práctica es fácil a partir del primer día, ya que los movimientos propuestos son simples y fáciles de aprender. Las clases son coreografiadas y utilizan los movimientos del boxeo, envasados por canciones electrónicas para estimular a los practicantes.
Si usted piensa que va a tener una lucha en un ring, usted está equivocado! No estamos hablando de un deporte de contacto. Todos los ejercicios de Aeroboxe se realizan como un movimiento estético, aeróbico estimulando la flexibilidad y utilizando los músculos del cuerpo para los movimientos; es una mezcla de danza aeróbica con golpes de lucha.
La técnica combina elementos de boxeo y artes marciales y ejercicios cardiovasculares en la ejecución simple aeróbica, fitness y abdominal, entre los cuales están los saltos, giros, patadas y golpes de puño en el aire.
La sesión de trabajo dura alrededor de una hora, variando en intensidad y ritmo, trabajando sus piernas, brazos, nalgas y abdomen. Se recomienda que si desea adelgazar y endurecer el cuerpo, es necesario practicar el entrenamiento de manera correcta, con la ayuda de un profesional. La práctica recomendada es de al menos tres veces por semana. La clase se desarrolla en tres partes distintas:
- Calefacción: de 5 a 10 minutos. Esta etapa busca calentar el cuerpo y prepararlo para el trabajo físico en buenas condiciones.
- Ejercicio: 30-35 minutos Esta es la etapa de esfuerzo físico. Con base en una coreografía, se hará la serie de ejercicios moviendo los brazos y piernas a través de repeticiones de alta intensidad. También hay ejercicios de suelo para trabajar otros grupos musculares como el abdomen y los glúteos.
- Estiramiento final: de 10 a 15 minutos. Esta fase está dedicada a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramiento. En el kickboxing, la elasticidad del luchador es una característica fundamental para realizar los movimientos con precisión y facilidad. De la misma manera, la elasticidad del Aeroboxe es considerada como un elemento para mejorar la elasticidad del cuerpo.
Es importante la ingestión de agua antes, durante y después del ejercicio. Aunque el deporte está destinado a personas de todas las edades, no es recomendado para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares u otras lesiones físicas que pueden ser afectadas por la actividad aeróbica. Los ejercicios que se realizan son:
- Jab - es un golpe corto, rápido, hecho con una sola mano. Es normalmente utilizado en el boxeo para bajar la guardia del adversario. Este ejercicio se puede hacer frente al espejo o en doble.
- Cruzado o recto - son generalmente más potentes golpes. La mano viene de la parte trasera de cuerpo, que con el impulso, tiende a tener más fuerza empleada.
- Uper - un golpe dado desde la parte inferior hacia arriba, también conocido como gancho, cuyo objetivo es golpear la barbilla rival.
Advertencia: No Escape se aplica en la práctica Aeroboxe, todos estos movimientos se realizan sólo en el aire.
Donde Praticar
El Aeroboxe no sólo puede ser practicado en la academia, sino también en casa, siguiendo una rutina de ejercicios simples, una vez que se familiarice con la técnica; pero siempre es imprescindible el acompañamiento de un profesional para alcanzar todos los objetivos.
El Aeroboxe adelgaza de una manera diferente y divertida. La asociación de golpes de kickboxing, boxeo y danza aeróbica son una manera de elevar la pérdida de calorías y proporcionar un adelgazamiento seguido de los músculos y la tonificación del cuerpo. A veces, ir a la academia y usar los aparatos puede ser un poco monótono, y es por eso que cada día más el Aeroboxe ha ganado espacio en Brasil y en el Mundo.
Las clases de vídeo se pueden encontrar en sitios especializados y también en Youtube. También ha crecido el número de gimnasios que ponen a disposición el entrenamiento.
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