Muay Thai Emagrece en cuánto tiempo? Calorías y consejos
El muay thai es un arte marcial de origen tailandés con más de 2 mil años de edad. De acuerdo con la Confederación Brasileña de Muay Thai (CBMT), el origen de la lucha está asociada al origen de los propios tailandeses.
Por ser hostilizados y atacados por bandidos y animales, ellos crearon la Chupasart, una práctica de autodefensa que usaba armas como espadas y lanzas como forma de protegerse. Como los practicantes sufrían heridas graves durante el entrenamiento de Chuapasart, los tailandeses resolvieron crear una lucha sin armas, que se convirtió en la precursora del Muay Thai que conocemos hoy.
Hoy el arte marcial involucra movimientos que utilizan puños, codos, canelas, rodillas y pies. Un entrenamiento de muay thai está compuesto por golpes, patadas, codos, rodillas, movimientos de dominio de adversario (clinch), estiramientos, masajes y ejercicios de acondicionamiento físico.
Además de fortalecer el cuerpo, también es posible decir que muay thai adelgaza, ya que promueve el gasto de calorías durante su práctica.
Muay thai adelgaza en cuánto tiempo?
Cuando una persona empieza a practicar una actividad física con el objetivo de adelgazar es común que ella quiera pronto saber en cuánto tiempo perderá el peso que deseo eliminar. Y eso no es diferente cuando estamos hablando del arte marcial tailandés y algunos practicantes pueden preguntarse: "El muay thay adelgaza en cuanto tiempo?"
Antes de contestar la pregunta, hay que entender que el tiempo no es el mismo para todas las personas. La gente explica: una sesión de una hora y media puede quemar entre 800 y 1500 calorías, sin embargo, la cantidad de calorías quemadas puede variar de practicante para practicante.
Esto es debido a que diversos factores pueden influir en la quema calórica durante un entrenamiento: el ritmo del metabolismo, la temperatura del día, la intensidad del entrenamiento, la distancia de la última comida e incluso el estado de ánimo.
Además, para responder a la pregunta: "El muay thai adelgaza en cuanto tiempo?" También es necesario conocer los hábitos de dieta del practicante en cuestión. Esto es porque para adelgazar es necesario gastar más calorías de lo que se consume, por lo que la dieta desempeña un papel importante en la cantidad de tiempo que una persona lleva a adelgazar.
Como la ingesta de calorías también varía de persona a persona no hay cómo determinar el período que se llevará a adelgazar con la lucha marcial. Sin embargo, para que usted tenga una idea de cómo esto puede funcionar, vale la pena saber que hay informes de personas que perdieron 7 kg en apenas un mes cuando pasaron a practicar muay thai tres veces por semana.
Sin embargo, como esto no vale para todo el mundo, el consejo que podemos dejar para quien desea perder peso con la ayuda del muay thai es el de aliar a la práctica a una dieta sana, equilibrada y controlada. Hasta porque no sirve nada pasar 1 mil calorías en un entrenamiento y recuperarlas en comidas calóricas compuestas por golosinas, tonterías y alimentos nada nutritivos que no ofrecen saciedad al cuerpo.
¿Por qué el muay thai adelgaza?
La respuesta obvia es porque él promueve el gasto calórico. Sin embargo, la actividad también es un entrenamiento de fortalecimiento, que contribuye con la construcción de músculos. Y cuanto mayor es la cantidad de músculos que una persona tiene, más grasas su cuerpo es capaz de quemar, incluso en los momentos de reposo.
El arte marcial todavía ayuda a acelerar el metabolismo debido al hecho de que se trata de una actividad intensa. Y cuando el ritmo del metabolismo es más rápido, el proceso de quema de calorías por parte del organismo también se vuelve más veloz.
Otros beneficios del muay thai
La lucha tailandesa no mejora solamente la forma, sino también el condicionamiento físico. ¿El motivo? Es que durante la ejecución de la actividad, el cuerpo del practicante es bastante exigido.
Además, el muay thai estimula diferentes amplitudes de movimiento que resultan en mejora en la flexibilidad de los músculos lumbares, de los posteriores del muslo, de los flexores y extensores de las caderas.
Un entrenamiento del arte marcial todavía cuenta con ejercicios calisténicos (que utilizan el peso del propio cuerpo) y de resistencia muscular localizada como abdominales y flexiones de brazo, que ayudan en la ganancia de fuerza. Pero no es sólo eso: la modalidad todavía contribuye con la velocidad de reacción, resistencia y agilidad en el momento y que hay el combate entre dos practicantes.
La lucha todavía puede colaborar con la coordinación motora al estimular movimientos con los brazos y piernas en el lado no dominante del cuerpo (el izquierdo para una persona que es destra).
Por tratarse de un ejercicio que es al mismo tiempo aeróbico (en que el cuerpo produce energía con oxígeno) y anaeróbico (el cuerpo produce energía sin el oxígeno), la práctica continúa muay thai exige que el cuerpo se adapte a sus exigencias. Un resultado de ello es la mejora de la performance cardiovascular.
Por trabajar movimientos en la pierna, la lucha promueve el fortalecimiento de la región. El mismo beneficio puede ser observado en la región central del cuerpo (core), debido a los movimientos rotacionales que se ejecutan en el arte marcial.
cuidado
Antes de comenzar a practicar el muay thai, marque una consulta con su médico para comprobar si su cuerpo es apto para ejecutar los movimientos de la lucha.
Una vez que reciba la aprobación, busque una buena academia, que cuente con estructura y profesionales de calidad. Esto es importante para que aprendas bien las técnicas del arte marcial y, así, corra menos riesgos de heridas mientras estás luchando.
Y si ocurre algún accidente, lesión o dolor inesperado mientras esté practicando el deporte, no tardes en informar a tu instructor acerca del problema y busca ayuda médica lo más rápido que puedas.
Además hay que tener ropa adecuada para luchar muay thai (bermudas, camisetas, top - para las mujeres proteger los senos) y equipos como guantes, espinilleras, ataduras y protector de boca.
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