Alcachofra Emagrece Incluso? ¿Cómo se usa para adelgazar?
Encontrar alimentos sabrosos y saludables para adelgazar puede ser una tarea difícil. Comer alimentos con pocas calorías y el azúcar es necesario si usted está tratando de perder peso. El número de calorías en la alcachofa es bajo, lo que la convierte en una elección saludable en una dieta. Además de promover la pérdida de peso, la alcachofra también beneficia su salud general. ¿Podemos decir que la alcachofa adelgaza?
¿Cuántas calorías tiene una alcachofra?
El número de calorías en una alcachofa depende del tamaño de ella. Una alcachofra media tiene aproximadamente 60 calorías por porción. Al mismo tiempo, una alcachofra grande tiene cerca de 76 calorías. Ya que los dos tamaños contienen mucho menos de 100 calorías, los dos son opciones saludables que se pueden utilizar para sustituir los carbohidratos no saludables - como patatas fritas o galletas - y adelgazar.
¿Cómo la Alcachofra puede ayudar a alguien a perder peso?
La alcachofa es rica en fibra. Altos niveles de fibras como los encontrados en la alcachofa pueden ayudar a disminuir su hambre y mantenerte satisfecha por más tiempo. La fibra es capaz de hacerte sentir más llena por más tiempo porque tu cuerpo no puede digerirla fácilmente. Esta sensación de saciedad te ayudará a evitar comer demasiado. La alcachofra no se mastique fácilmente, requiriendo tiempo para comer, y eso permite a su mente y cuerpo el tiempo necesario para registrar que usted está comiendo.
La alcachofra como un diurético natural
De acuerdo con la Guía Esencial de Vitaminas, Minerales y Hierbas, el extracto de alcachofa puede actuar como un diurético natural. El extracto puede ayudar a prevenir la retención de líquidos y ayudar en la función de los riñones. Los diuréticos naturales pueden ayudarte a perder de 2 a 5 kilos de agua en sólo una semana, que hace que muchas personas defiendan que la alcachofra adelgaza.
suplementos
Extracto de alcachofa se encuentra en varios suplementos de pérdida de peso en el mercado. De acuerdo con la "Guía Esencial de Vitaminas, Minerales y Hierbas", el extracto de alcachofra ayuda a promover la secreción de bilis, que se hace en el hígado y se almacena en la vesícula biliar hasta mezclarse con alimentos. Al acelerar la producción de bilis, puede ayudar a perder peso de agua. La alcachofra también sirve como un laxante natural, removiendo residuos y toxinas del cuerpo. Eliminar las toxinas del cuerpo puede ayudar a acelerar la pérdida de peso.
¿De qué otras formas la alcachofra puede mejorar la salud?
Además de ayudar a perder peso, comer alcachofa puede mejorar su salud general. La gran cantidad de fibras en la alcachofra no sólo te mantiene satisfecha por más tiempo, pero también actúa como laxante. Esto le permite mantener un tracto digestivo limpio y sano mientras consume la alcachofa como parte regular de su dieta. Los rasgos de ácido fólico en la alcachofa son beneficiosos para las mujeres embarazadas, porque ayuda a prevenir la mala formación del bebé.
Beneficios alimenticios
La alcachofre es una gran forma de fibra alimentaria, magnesio y cromo, un mineral. La alcachofa es una buena fuente de vitamina C, ácido fólico, biotina y manganes. También es fuente de niacina, tiamina, riboflavina, vitamina A y potasio.
¿Cuántas Alcachofas Usted Debe Consumir Por Día?
El consumo de dos o tres alcachofas grandes al día se considera sano, especialmente cuando se utiliza como alternativa a las opciones menos sanas. Si usted planea comer alcachofas medias, aproximadamente cinco alcachofas medias es un buen número para una merienda. También es importante comer alimentos de todos los mayores grupos de alimentos y variar su dieta para asegurarse de que usted tendrá un estilo de vida saludable para poder adelgazarse.
El número de calorías de la alcachofa es bajo, haciendo de ella una opción saludable como una merienda o un acompañamiento en una comida rica en proteínas. No quiere decir que la alcachofra se adelgaza por sí sola, pero ella puede ayudarle a perder peso actuando como un supresor del hambre y desacelerando la velocidad que usted come sus comidas. Comer alcachofra también puede mejorar su salud general al limpiar su tracto digestivo. La alcachofa es especialmente beneficiosa para las mujeres embarazadas porque el consumo de alcachofas puede ayudar a prevenir la mala formación fetal. Comer algunas alcachofas al día, con otros alimentos de los principales grupos, te ayudará a perder peso más rápido.
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