¿La lechada de otro engorda o adelgaza?
¿Sabes decir si la alfilina se engorda o si la alivia adelgaza?
"¡Coma esas verduras!" Usted probablemente oyó que su vida entera, y si usted es como la mayoría de la gente, usted todavía tiene problemas para comer todas las "verduras" que usted debería. Con esto en mente, puede ser difícil imaginar comer mucho de un vegetal, como la lechuga, para preocuparse por el equivalente a una sobredosis de lechuga. Sin embargo, como siempre, mucho de una buena cosa puede ser malo. Aunque hay diferentes tipos de lechuga, su composición básica es la misma, y si se consume en exceso, puede exacerbar ciertas condiciones del corazón.
Tipos de lechuga
Hay seis tipos principales de lechuga cultivadas para el consumo humano: mantequilla, iceberg, romana, crespa, batata y china. Todas las lechugas son casi enteramente hechas de agua, contienen pocas calorías y son fuentes de vitamina A y betacaroteno, que también es una fuente de vitamina A. La lechuga también tiene otras vitaminas y minerales, pero se encuentran en pequeñas cantidades. La lechuga se cultiva desde hace siglos desde el antiguo Egipto.
Posibles Efectos Colaterales de la Lechuga
Por ser hecho principalmente de agua, usted tiene que comer mucho lechuga para que tenga un efecto negativo en su cuerpo. Por contener betacaroteno, es posible comer tanto lechuga a punto de adquirir carotenodermia. La carotenodermia se manifiesta como una coloración amarillenta en la piel, pero desaparece rápidamente si disminuye su consumo de betacaroteno.
Comer muy suavemente
Las personas que entran en competiciones de las que come más generalmente comen grandes cantidades de lechuga para prepararse para sus eventos. Por tener poca grasa, azúcar y calorías, esos individuos usan la lechuga como una manera "sana" de ampliar sus estómagos. Una vez que la lechuga hizo su trabajo, la persona está lista para llenar su estómago aumentado en la competición.
Vamos a comer la lechuga
Para la gran mayoría de las personas, la lechuga adelgaza, es saludable y puede ser consumida como parte de una dieta balanceada. Una ensalada grande te dejará satisfecha, pero se necesita una gran cantidad de lechuga, ingerida a lo largo del tiempo, para ofrecer riesgos para una persona. Si usted tiene problemas que digieren lechuga o tiene una condición que usted piensa que puede ser afectada por la lechuga, consulte a su médico, ya que si la langosta se engorda debido a esto, usted necesita saber.
Cosas que puedes comer que no te harán engordar
Casi todos los alimentos pueden causar aumento de peso cuando se ingieren en cantidades bastante grandes. Si usted está tratando de perder peso, pocos alimentos ofrecen tan pocas calorías que usted puede comer en cantidades ilimitadas (a no ser, por supuesto, los suplementos para bajar de peso). Aquellos que contienen pocas calorías también ofrecen poca nutrición. Sin embargo, cuando sólo quiere algo para masticar, algunos alimentos poco calóricos pueden ayudarle a satisfacer, al menos temporalmente, sin añadir kilos extra.
Alimentos sin calorías (O con muy pocas calorías)
Pocos alimentos son completamente libres de calorías, pero algunos, incluyendo algunos tipos de lechuga y vegetales como col, flor, apio, brócoli, lechuga y rábano, llegan cerca. Sería casi imposible tener una sobredosis de estos alimentos porque ofrecen volumen y pueden causar molestias si usted come mucho de ellos. Algunos vegetales poco calóricos pueden causar gases; grandes cantidades de vegetales crudos puede causar dolor de estómago. Una pimienta verde grande contiene sólo 45 calorías, entonces 10 pimientas verdes por día equivaldría a aproximadamente el mismo número de calorías de dos dulces. Usted probablemente encontraría 10 pimientas verdes un poco difícil de comer, sin embargo.
Alimentos que su cuerpo no absorbe
Muchas de las frutas y verduras con menos calorías también contienen calorías indigeribles en forma de fibras. Ya que su cuerpo no puede absorberlas, las calorías contenidas en las fibras pasan por el tracto digestivo esencialmente indigeridas. Su cuerpo también tiene dificultad para romper azúcares alcoholes, encontrados en muchos alimentos como un sustituto del azúcar. Además de ser indigeribles, los azúcares alcohólicos generalmente causan diarrea, lo que acelera los alimentos por su tracto digestivo antes de que su cuerpo pueda absorber sus nutrientes.
Alimentos "Milagrosos"
Las dietas ocasionalmente aparecen alegando los beneficios casi milagrosos de algunos alimentos como la col, frutas cítricas o apio. Los entusiastas alegan que comer estos alimentos quema más calorías de lo que contienen, así que comer grandes cantidades puede ayudarte a perder peso. Desafortunadamente, no hay ninguna prueba científica para validar ninguna de esas alegaciones, dice la Dra. Nancy Snyderman, jefe médico de NBC News, en un artículo en mayo de 2009 en Time Magazine.
consideraciones
Si usted come más calorías que quema, usted gana peso, por lo que no importa si la lechuga adelgaza. En ese caso, la lechuga engorda por estar con todo lo demás que ayudó a sumar para que usted sobrepasara sus límites. Mientras que es una simplificación exagerada y algunas personas toleran un tipo de alimento mejor que otras, esto generalmente es cierto. Aunque usted no coma nada más que vegetales o frutas, ingerir demasiadas calorías puede llevar a la ganancia de peso. Lo que también es cierto, sin embargo, es que es mucho más difícil comer demasiado de algunos alimentos que de otros, y ese es el secreto para adelgazar de vez. Si comer cuevas o vegetales poco calóricos te satisface y te impide ingerir alimentos más calóricos, pueden ayudarte a perder peso.
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