Alimentos que usted no debe comer en el post-entrenamiento
Usted es una de esas personas que dan duro en la academia pero aún así no pueden perder los kilos más? Mientras usted debe estar pensando que hay algo que falta en su régimen de entrenamiento, pero creo que, las razones se encuentran en otro lugar.
Es un hecho consumado que no es sólo lo que usted hace dentro de la academia que dicta el nivel de su aptitud física y su forma, pero también lo que usted hace después de salir de ella. Y por "lo que haces", queremos decir "lo que comes"!
- Ver también: ¿Qué comer después del entrenamiento para obtener mejores resultados?
Sin embargo, lo que es más importante saber aquí es lo que NO comer. Así que hemos compilado una lista de alimentos que definitivamente debe evitar en el post-entrenamiento:
1. Vegetales crudos
Aunque los vegetales están entre los alimentos más sanos y nutritivos para el cuerpo humano, no son exactamente el alimento adecuado para consumir post-entrenamiento. ¿Por qué? Simplemente no son lo suficientemente importantes para ayudar al cuerpo a recuperar energía y restaurar el metabolismo.
2. Comida rápida
Las patatas fritas, las hamburguesas y los cachorros calientes pueden ser los pensamientos de los sueños en su cabeza después de que termina un entrenamiento intenso en la academia. Es verdad, usted puede estar muriendo de hambre después de esas horas de trabajo los músculos de su cuerpo. Pero las calorías pesadas de la comida rápida sólo reducen la tasa de digestión y añaden más grasa para ser almacenada en su cuerpo, no ayudando en nada.
3. Saladitos y patatas
Las patatas chips y otros bocadillos son bastante perjudiciales si se consumen en el post-entrenamiento. Ellos entorpecen el equilibrio de sodio del cuerpo, aumentando sus niveles, y reducen los niveles de potasio en el organismo.
4. Jugos de frutas
Los jugos de frutas en cajita o enlatados, bebidas gaseosas y otras bebidas azucaradas son un completo desperdicio de post-entrenamiento. En realidad, todo el ejercicio que acaba de hacer será en vano, si usted consume un vaso o una lata de una de estas bebidas post-entrenamiento. Si usted tiene sed, tome un vaso de agua o simplemente opte por jugos naturales y exprimidos a la hora.
- Ver también: Zumo de fruta engorda?
5. Pan
El pan no es un alimento post-entrenamiento sano, ya que convierte el almidón en azúcar muy rápidamente. Pero si realmente siente el deseo de comerlo, cambie el pan blanco por la versión completa, pero asegúrese de que esto no se convierta en un hábito. Si usted ha hecho un entrenamiento de musculación pesada, el pan hasta puede tener el papel de restablecer las reservas de glucógeno y contribuir con la construcción muscular. Pero es muy fácil absusar y acabar consumiendo carbohidratos demasiado procesados. Entonces, ten cuidado!
¿Por qué usted debe comer la fruta entera en vez de hacer un jugo
Si usted está buscando algo dulce para beber con el desayuno, sepa que los jugos de fruta integrales (es decir, que no tienen nada añadido) ciertamente son más saludables que los industrializados, con azúcares añadidos. Un vaso de jugo integral puede incluso contar como una porción diaria de frutas, de acuerdo con las directrices dietéticas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Y con
Pulsera Tecnológica Promete Calcular Automáticamente las Calorías Consumidas
Usted es de aquellos que no puede organizarse con la dieta a la hora de anotar o registrar en una aplicación en el celular la cantidad de calorías que consumió en cada comida? Entonces usted probablemente se interesará por la GoBe, una pulsera tecnológica que promete medir las calorías ingeridas por una persona apenas estando en contacto con su piel. De a
