Por qué el alcohol va a destruir sus ganancias de masa muscular
Una de las preguntas más comunes entre todos es "no beber realmente afecta el proceso de crecimiento de masa muscular?" Sí, mucho alcohol tendrá un impacto negativo significativo sobre sus resultados de fortalecimiento de la masa muscular.
El alcohol es mucho más perjudicial de lo que la mayoría de la gente piensa, y es muy importante que usted entienda cómo esta droga (sí, el alcohol es una droga) está afectando su progreso. Este no es un discurso anti-drogas, pero si usted es serio en la realización de un físico realmente impresionante, definitivamente debe ser consciente de las cinco principales maneras que el alcohol reduce sus ganancias de masa muscular ...
1. Afecta negativamente la síntesis de proteínas
La síntesis de proteínas es el proceso en el cual los aminoácidos se unen para formar proteínas completas. El consumo excesivo de alcohol retrasa este proceso en hasta el 20%, y una vez que los músculos se hacen de proteína, usted puede ver cómo se convierte en un problema.
2. Reduce los niveles de testosterona y aumenta el estrógeno
La testosterona es la hormona de fortalecimiento muscular más importante en su cuerpo. Uno de los factores limitantes que determina la cantidad de masa muscular que una persona puede ganar es su nivel de testosterona de flujo libre.
3. Causa deshidratación
Los riñones deben filtrar grandes cantidades de agua, a fin de romper el alcohol, y esto puede resultar en deshidratación grave dentro del cuerpo. El agua juega un papel absolutamente crucial en el proceso de fortalecimiento muscular, y estar incluso un poco deshidratado es una receta para el desastre. Los músculos están formados por un 70% de agua.
4. Agoja las vitaminas y los minerales del cuerpo
El consumo de alcohol hace que las vitaminas A, C, las BOD, el calcio, el cinc y el fósforo sean drenados a tasas rápidas. Vitaminas y minerales mantienen cada pequeño proceso en su cuerpo funcionando correctamente, y muchos de estos procesos involucran el crecimiento y el mantenimiento de masa muscular.
5. Aumenta el almacenamiento de grasa
Con 7 calorías vacías por gramo, el alcohol puede realmente ser muy engordante. El alcohol también obstaculiza el Ciclo de Krebs, que juega un papel importante en la quema de grasa.
Es importante divertirse en la vida, pero mucha diversión puede conducir a problemas. Si usted es serio acerca de la obtención de resultados significativos en el crecimiento de la masa muscular, definitivamente necesita monitorear el consumo de alcohol y asegurarse de que está consumiendo con moderación. Algunas bebidas de aquí y de allí, no deben ser un problema, pero si usted se ve bebiendo todo fin de semana, usted puede dar adiós a sus ganancias musculares.
Si usted decide salir a una fiesta, no se olvida de beber mucha agua y se alimentan adecuadamente con vitaminas, minerales y una comida rica en proteínas.
No se recomienda cambiar toda su vida a causa de su programa de fortalecimiento muscular, por lo que no tenga miedo de salir y tener un tiempo de ocio de vez en cuando. Sólo asegúrese de mantener sus noches de borrachera con menos frecuencia (no más de una vez al mes) y se nutre adecuadamente para disminuir sus efectos. Mientras usted supervise lo que usted está haciendo, usted puede conseguir un físico impresionante y tener una vida social agradable al mismo tiempo.
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