Cacahuete Japonés Engorde?
El almidón japonés contiene diversos nutrientes que están asociados a la prevención de diversos tipos de enfermedad, como la hipertensión o la diabetes, por ejemplo. ¿Pero y con respecto a su dieta? El maní japonés engorda o adelgaza? En la práctica, va a depender mucho de la cantidad pero vamos a explorar un poco de la composición nutricional y los riesgos de engordar. Sin embargo, la gran cantidad de sal puede perjudicar la dieta para adelgazar.
Información Nutricional del Cacahuete Japonés
El almidón japonés tiene las siguientes características nutricionales en promedio por cada 25 gramos: Calorías (121 kcal), carbohidratos (9, 5 g), fibra alimentaria (1, 5 g), grasas totales (7 g), grasas saturadas (1 g), y el sodio (258 mg). En la práctica el almidón japonés engorda, y genera aumento de peso, en el consumo excesivo de ciertas personas debido a la gran cantidad de sal, además de las calorías que contiene.
¿Cómo Cacahuete Japonés Engorda?
Como usted puede ver, si la persona se limita a una porción o hasta dos, no son tantas calorías así a la vez. Es algo muy razonable para una merienda. El gran problema en la verdad es que la persona toma una bolsita de 150g y lo come todo de una vez. Esto representa una ingesta de 726 calorías a la vez.
Y para empeorar las cosas generalmente la persona toma algunas cervezas para acompañar. Y de esa forma está consumiendo más algunos cientos de calorías. Cuando usted para pensar que una pequeña merienda se convierte en un consumo de más de 1000 calorías realmente no puede disuadir de la idea de que el almendro japonés engorda.
¿El maní japonés es saludable?
El maní japonés contiene micronutrientes con importancia fundamental al metabolismo. Fuente de Omega 3 y Omega 6, disminuye el colesterol malo del organismo. Riqueza en fósforo, selenio, calcio, magnesio, Complejo B y vitamina E. Además, no contiene ingredientes perjudiciales para la salud, con la excepción de la sal, que de hecho puede ser un problema para la presión y acumulación de líquidos en el organismo.
Al considerar las fuentes nutricionales se puede decir que representa alimento rico y beneficioso para la salud humana. Sin embargo, se recomienda cautela al consumir en exceso. De hecho, una pequeña bolsa de maní japonés tiene 500 kcal. Comer bastante sin hacer ejercicios físicos en la secuencia no está indicado.
Fuente de Grasas Monoinsaturadas
El almidón japonés sigue la tendencia de las leguminosas al ofrecer grasas monoinsaturadas, beneficiosas al organismo humano. Estas sustancias hacen que se realice el mantenimiento con mejor calidad del colesterol bueno (HDL), al punto que también disminuye los índices de colesterol malo (LDL). ¡Es decir, hace bien para la salud!
Ácidos grasos del cacahuete japonés
Los ácidos grasos presentes en el maní japonés ayudan al organismo a ganar mayor cantidad de grasa magra. Esto sucede porque el alimento libera GH y testosterona, dos tipos de hormonas anabólicas. Por este motivo, para las personas que hacen ejercicio con frecuencia el alimento ayudar a formar, mantener o evolucionar los músculos.
Al tener en cuenta este punto de vista se puede decir que el maní japonés engorda positivamente, siempre que la porción del consumo se adecue a las necesidades calóricas diarias del organismo.
Sodio del cacahuetes japoneses
En la práctica hay creencia de parte de los expertos de que el almendro japonés engorda cuando se consume en exageración debido a la gran cantidad de sal. Un simple puñado tiene al menos 200 mg de sodio. En este sentido, para adelgazar es necesario consumir poco. Este sodio generará una acumulación de líquido en el organismo y perjudicar un proceso de pérdida de peso.
Refrigerio de la tarde
La Dra. Marcia Franckevicius dijo en el programa de Eliana, exhibido en el SBT, el 18 de septiembre, que el almendro japonés engorda al ser consumido en la merienda de la tarde, principalmente cuando después del consumo existe una siesta en el sofá, en lugar de la práctica de ejercicios físicos para gastar las calorías. Franckevicius dice que para consumir antes de descansar es mejor optar por maní sin casa.
9 Beneficios del Cacahuete Japonés
- Fuente de grasa buena para el organismo;
- Ayuda a liberar hormonas anabólicas para crecer los músculos;
- Rico en Omega-3 y Omega-6;
- Contiene micronutrientes que ayudan al metabolismo;
- Alimento repleto de nutrientes importantes para la salud;
- Disminuye el apetito;
- Riqueza en fibras;
- Tiene sustancias que protegen el corazón;
- Fuente de energía en consumo rápido;
Consejos para el consumo de cacahuetes japoneses sin engordar
- Consumir almendro japonés con menos cantidad de sodio posible;
- Comer como máximo 30 g por día, lo que se equivoca en un puñado;
- Evitar consumir en el horario nocturno. Tener en cuenta que el maní japonés engorda cuando el cuerpo no gasta calorías rápidamente.
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