¿Por qué? Consejos y Beneficios
Cambiar los ejercicios de quema de grasa puede ayudarte a continuar en el camino para perder peso. Cuando usted está cansado de la monotonía de correr en una cinta en la academia, considere poner un par de patines y patinar cerca de su casa. El caminar de patines adelgaza de la misma manera que hacer una caminata o pedalear, pero usted sabe que ninguna actividad, incluyendo patinar, puede específicamente quemar sólo grasa abdominal. La grasa que usted quema como resultado de esa actividad será grasa del cuerpo entero.
Calorías Quemadas Andando de Patines
Si usted está decidido a quemar calorías para ayudar a disminuir su grasa abdominal, el patinar puede ser la respuesta. Anda de patines adelgazan lo suficiente para transformar su cuerpo, si se hace regularmente. Probablemente, su peso es el factor más significativo que afecta la cantidad de calorías quemadas patinando. Básicamente, si dos personas con pesos diferentes patinan a la misma distancia, el individuo que pesa más es el que quema más calorías. Además, la cantidad exacta de calorías quemadas patinando dependerá de cuántas horas usted patina, y el tipo de terreno en que usted está. Cuanto más usted patina, más calorías usted quema.
Una persona que pesa 75 kg y patina usando un patín tradicional puede quemar hasta 482 calorías, pero puede quemar hasta 827 calorías usando un patines en línea. Los individuos pesando 75 kg pueden quemar 600 calorías en una hora y las personas que pesa de 90 a 100 kg pueden quemar hasta 800 a 1000 calorías en una hora de patina en línea.
Déficit de Calorías
La quemadura de grasa depende de crear un déficit de calorías, que sucede al consumir menos calorías de lo que se quema. Usted puede trabajar para tener un déficit de calorías de varias formas, pero un ejercicio aeróbico frecuente como caminar de patines adelgazan lo suficiente para colocar su cuerpo en ese estado. Cuando usted quiere quemar grasa en su cuerpo, incluyendo su abdomen, planear pasar unos 300 minutos a la semana haciendo ejercicios aeróbicos. Al patinar una hora al día, cinco días a la semana, puede seguir esta directiva.
Otros factores de pérdida de grasa
Patinar regularmente te ayudará a trabajar en el déficit de calorías que usted necesita para quemar su grasa abdominal, pero usted puede ayudarse a ajustar su estilo de vida. Un plan de buena forma comprensivo no debe incluir sólo ejercicios aeróbicos. Enchufe dos días de musculación en su semana para acelerar su metabolismo para ayudarle a quemar calorías más rápidamente. Además, reducir su ingesta de calorías puede ayudarle a tener un déficit de calorías más rápido.
beneficios
Ya hemos definido que andar de patines adelgaza, pero esa es también una actividad que puede ofrecerte otros beneficios. Patinar es una actividad que mejora los niveles de forma de la persona. Las personas que hacen esta actividad mejoraron el desarrollo y la fuerza del sistema cardiovascular, y mejoraron la capacidad de los pulmones, además de tonificar los músculos. Patinaje en línea por una hora puede ayudarte a quemar calorías, tanto como te quema mientras corre, así como fortalece tus tejidos y músculos musculares.
Los estudios también probaron que patinar tiene diversos beneficios a la salud. Esta actividad ofrece un ejercicio aeróbico completo, ya que involucra a todos los grupos musculares en su cuerpo. Ella aumenta su ritmo cardiaco y hace que su corazón trabaje más rápido, mejorando su salud cardiovascular. Además, caminar de patines adelgaza tanto como la carrera, equivaliéndose en términos de calorías quemadas, consumo de calorías y desarrollo de músculos de las piernas y tejidos conjuntivos.
La buena cosa sobre esta actividad no es sólo la gran cantidad de calorías quemadas, pero también el impacto que ella coloca en sus juntas. Patinar reduce el impacto en las juntas de una persona en un 50% comparado a la carrera.
Si usted está buscando un ejercicio aeróbico que puede ayudarle a perder peso y mantener su nivel de buena forma, patinar es una opción ideal. Esta actividad evitar los riesgos de la carrera, que puede dañar sus juntas y tejidos conjuntivos con el tiempo. El andar de patines es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a quemar las calorías innecesarias en su cuerpo, así como mejorar su salud general.
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