¿El agua adelgaza? Consejos para ayudar a su pérdida de peso
La respuesta corta es SIM, agua adelgaza, pues beber la cantidad recomendada de agua al día puede ayudar en la pérdida de peso. Aunque el papel del agua es bien conocido para la mayoría de las personas, es sorprendente darse cuenta de que algunas personas todavía preguntan si el agua puede ayudar en la pérdida de peso. Esto nos lleva a elaborar más sobre los beneficios del agua para la salud y la pérdida de peso, demostrar cómo el agua adelgaza y la importancia de beber de 6-8 vasos de agua al día.
8 Maneras de cómo el agua adelgaza
1. Saciedad y control del apetito
Beber un vaso de agua antes de la comida es bueno para controlar su apetito, mientras que beber agua durante la comida le dará una sensación de saciedad más rápido. A pesar de que el agua no se queda mucho tiempo en el estómago, si usted la bebe regularmente será capaz de mantener la sensación de saciedad por períodos más largos.
2. Puede minimizar los deseos por bocadillos
¿Cuántas veces has tenido esa sensación de querer comer algo, pero no saber qué? Estas horas en que te quedas frente a la nevera o abriendo el armario de la cocina, buscando algo, y al final acaba comiendo una merienda llena de calorías y azúcar innecesarios. Un pozo - secreta conocida, compartida por muchas personas a dieta "" es un vaso de agua y esperar 10 minutos. En la mayoría de los casos el agua resolverá este problema y usted se librará de muchas calorías y de la culpa. Si después de 10 minutos usted todavía necesita un dulce o un bocadillo, entonces vaya a algunas alternativas más sanas.
3. Más energía, más actividad, pérdida de peso más rápida
El agua no le da energía como alimentos u otras bebidas, pero ayuda de muchas otras maneras. Se ha comprobado que mantener su cuerpo hidratado funciona contra los dolores de cabeza, al mismo tiempo que mejora su foco y la memoria. ¿Y cómo se relaciona el hecho de que el agua adelgaza? Usted tiene más energía y coraje para ejercitarse o para seguir una dieta que cuando está cansado, sin foco o con un dolor de cabeza.
4. Cero calorías!
Usted puede beber cuántos vasos de agua quiera, por día, sin preocuparse de las calorías. Agua tiene cero calorías y es la bebida más natural que usted puede tomar. Además, al beber agua, usted está esencialmente reduciendo el consumo de otras bebidas, algunas de las cuales cargan considerable cantidad de calorías y azúcares. Por supuesto, hay bebidas saludables para la pérdida de peso que se pueden consumir, pero ninguna de ellas es esencial para el cuerpo como el agua.
5. Es una fuente de motivación!
Creer o no, el agua puede ser una fuente de motivación que puede ayudarle a alcanzar sus objetivos. Cada vez que bebe un vaso de agua, usted recuerda sus objetivos, y la sensación de que usted está verdaderamente trabajando hacia ellos, es un gran factor de motivación.
6. Ayuda a la digestión
Se puede decir que el agua adelgaza también al ayudar a la digestión y promover el normal funcionamiento de los diversos órganos del organismo, incluyendo el hígado. La falta de ingesta regular de agua desacelera la digestión, disminuye el metabolismo de las grasas y le da la sensación de que usted está hinchado y cansado.
: O organismo necessita de 1 litro de água para digerir cada 1.000 calorias que você consome. Consejo: El cuerpo necesita 1 litro de agua para digerir 1.000 calorías que consume.
7. Reduce la retención de líquidos
La retención de líquidos ocurre cuando el organismo retiene exceso de fluidos en los tejidos, en cantidad por encima del estándar. En la industria del fitness, se refiere a ello como peso en agua, y una de las maneras de perder peso en agua, es beber la recomendada cantidad de agua por día.
8. Desintoxicación, tonificación muscular y piel sana
El consumo regular de agua elimina toxinas innecesarias al organismo, ayudando a los órganos a funcionar mejor, tonificando los músculos e hidratando la piel.
Necesidades diarias de agua para hombres y mujeres
La ingesta diaria de agua recomendada es:
- 3, 7 litros para hombres;
- 2, 7 litros para mujeres.
Las personas que se ejercita regularmente o hacen actividades físicas intensas pueden necesitar más agua al día.
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