Ashwagandha: ¿Qué es, cómo tomar, efectos colaterales y qué comprar
El uso fitoterápico de alimentos naturales se está volviendo cada vez más común. Actualmente, podemos reconocer que el número de personas que están buscando una mejor calidad de vida es superior a los años anteriores. El mayor destaque fueron las creaciones para una alimentación más práctica y cómoda en una rutina atribulada, pero las consecuencias están siendo utilizadas para alertar a las personas que hay diversos alimentos naturales que pueden garantizar salud a largo plazo, y no placer momentáneo.
La Ashwagandha es una planta que viene ganando destaque y está siendo adoptada por diversas personas que están dispuestas a disfrutar de los beneficios de la naturaleza. Usted puede no saber, pero puede contribuir y mucho para que usted se siente mejor, así que conozca a partir de ahora un poco más sobre esa planta.
¿Qué es?
La raíz y las bayas de Ashwagandha se utilizan con fines medicinales. Debemos reconocer que la información actual no es suficiente para juzgar si es eficaz o no, pero el consumo equilibrado se reconoce como seguro. Ella se encuadra en el grupo de plantas adaptógenas y puede beneficiarse para una mejor adaptación y aún ofrecer un mejor soporte frente a condiciones adversas de temperaturas y efectos externos. Esta planta también puede reducir los impactos ofrecidos por el estrés.
Usted puede encontrar bastante extraño ese nombre dado a la planta, pero Ashwagandha Sanskrito consiste en la combinación de la palabra Ashva, que significa caballo, y gandha, que remite al olfato. Ya podemos deducir que la raíz contiene un aroma fuerte, ¿verdad?
La planta es muy común en la medicina Ayurvédica, Unani e india, pero en estas, se describe como "Ginseng indio". La Ashwagandha también es muy utilizada en la medicina africana para una diversidad de enfermedades. Este reconocimiento también fue resultado de los estudios orientados a la comprobación del aumento de la eficiencia para memorización.
Es importante resaltar que no debemos confundir a Ashwagandha con Alkekengi, pues ambos son conocidos como cereza del invierno.
La Ashwagandha también es muy elegida por contribuir con efecto energético, pues puede disminuir también la producción en exceso de la hormona Cortisol.
¿Para que sirve?
Hay evidencias que se utilizan para afirmar que Ashwagandha puede reducir los síntomas de ansiedad. Se afirma que la eficiencia de esta planta para este propósito es incierta si se consume sin una combinación con una dieta específica y una respiración adecuada.
Algunas investigaciones clínicas muestran que un producto hecho utilizando las propiedades contenidas en Ashwagandha puede mejorar la atención y el control de impulsos en niños con trastorno de déficit de atención e hiperactividad. Esta afirmación tampoco tiene pruebas sobre el efecto de Ashwagandha.
Las investigaciones preliminares confirman que si Ashwagandha se combina con la terapia ayurvédica, puede haber una mejora en el equilibrio de las personas con ataxia cerebral.
Diversos estudios buscan confirmar que la planta puede reducir los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que puede ser un beneficio muy buscado por personas con diabetes. Se afirma también que la planta puede mejorar la calidad del esperma, pero no la cuenta de espermatozoides en hombres infértiles. No se sabe si la planta puede ofrecer ese beneficio, pero la infertilidad masculina puede ser reducida.
La combinación de la planta con un suplemento llamado Articulin-F puede mejorar los síntomas de la artritis. Los estudios realizados sugieren que una combinación de hierbas junto a Ashwagandha puede mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson. La planta también puede ser consumida para reducir las fatigas resultantes de entrenamientos y ejercicios físicos de alta intensidad.
A continuación usted podrá conocer algunas otras evidencias de mejoras a través de la adición de Ashwagandha en su plan alimentario.
- tumores;
- la tuberculosis;
- Problemas del hígado;
- Hinchazón (inflamación);
- ulceraciones;
- el estrés;
- Cambio de la función del sistema inmunológico;
- Prevención de los signos de envejecimiento;
- Fibromialgia.
¿Cómo tomar?
Usted puede consumir la Ashwagandha en tés, si desea disfrutar del sabor amargo y también del poder termogénico que estas bebidas ofrecen. Un consejo es combinar la planta junto a otras hierbas, para que así el sabor singular pueda quedar menos evidente.
Si sólo desea disfrutar de los posibles beneficios ofrecidos por Ashwagandha, usted puede encontrar la planta en las versiones de los comprimidos. Si consume el comprimido en el período matinal, usted podrá disfrutar del efecto energético durante todo el día, pero si desea consumir la noche, se afirma que podrá dormir mejor.
Efectos colaterales
Se dice que el consumo a corto plazo de Ashwagandha es posiblemente seguro. No se conoce la seguridad del uso a largo plazo. Las dosis excesivas de la planta pueden causar dolores en el estómago, los vómitos y la diarrea. No hay conocimiento si la aplicación de Ashwagandha directamente sobre la piel es segura.
La ashwagandha puede aumentar el sistema inmunológico, por lo que no consuma la planta junto a medicamentos que disminuyen el funcionamiento del sistema, ya que puede reducir los efectos ofrecidos por los medicamentos. La planta también puede causar efecto energético, por lo que si consume remedios para dormir, evite esa combinación, ya que puede reducir la eficiencia del medicamento.
Contra indicaciones
Se recomienda que las gestantes y las mujeres en fase de lactancia no consuman la planta. Hay evidencias que inducen a la interpretación de que la planta puede causar abortos espontáneos y aún comprometer la composición de la leche materna.
En casos de diabéticos, si usted consume medicamentos para mantener los niveles de azúcar bajos, es fundamental que atente para un consumo controlado de Ashwagandha, para que así se evita la ocurrencia de hipoglucemia.
La planta puede disminuir también la presión arterial. El consumo irregular puede causar caída de la presión en las personas que ya conviven con esta baja. Ashwagandha todavía puede interferir en el efecto ofrecido por los medicamentos utilizados para la reducción de la presión arterial, por lo que se recomienda controlar el consumo.
Si usted tiene irritaciones en el sistema gastrointestinal y úlceras en el estómago, evite el consumo de la planta, ya que puede contribuir negativamente.
El consumo de Ashwagandha puede interferir en el funcionamiento del sistema inmunológico, por lo que puede aumentar los síntomas de enfermedades autoinmunes, entre las que podemos destacar la artritis reumatoide, lupus e incluso la esclerosis múltiple.
La planta puede ralentizar el funcionamiento del sistema nervioso central, por lo que los profesionales de la salud temen que la planta pueda interferir en la reacción de la anestesia y otros medicamentos utilizados durante procedimientos quirúrgicos. Se recomienda que el consumo de la planta se interrumpe unas dos semanas antes de someterse a la cirugía.
La Ashwagandha puede aumentar los niveles de hormonas tiroideas. Se debe utilizar con precaución, principalmente por aquellos que se atan a las medidas corporales.
¿Qué comprar?
Es importante que usted evalúe y reconozca sus verdaderos objetivos deseados. Si desea realmente disfrutar del gusto ofrecido por la planta, se recomienda que usted busque consumirla en su forma natural, o en infusión.
Hay personas que buscan alternativas para contribuir a una mejor acción del sistema inmunológico ante las adversidades externas, por lo que se recomienda la versión en comprimidos. Esta forma también puede ser muy indicada para personas que desean controlar la ingesta, evitando así los posibles efectos secundarios.
¿Donde comprar?
La compra de Ashwagandha se puede hacer en las tiendas de productos naturales. Hay tiendas de suplementos alimenticios que están ofreciendo las versiones en píldoras, pero no se encuentra fácilmente. Algunas tiendas con servicios en línea también ofrecen la venta, pero es importante que usted busque recomendaciones sobre estos establecimientos.
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