¿Aula de Hopping adelgaza? Beneficios y consejos
¿La clase de hopping adelgaza incluso? ¿Cuáles son los mayores beneficios? Vamos a explorar estas cuestiones y ver algunos consejos importantes para que usted tenga el máximo de resultados con esta nueva forma de entrar en forma.
Usted ya debe estar acostumbrado con algunas actividades del día a día como subir escaleras, estirar el brazo para alcanzar algo, saltar, bailar en una balada o incluso algunas actividades físicas como saltar la cuerda, hacer pasar o saltar en la cama elástica.
Ahora imagine el beneficio de todas estas actividades en una sola clase: es de eso que se trata la clase de hopping, también llamada kangoo jump. Muchas personas se confunden, pues el nombre kangoo jump hace referencia a las clases de gimnasia y también a un calzado específico que incluso se utiliza en esas clases.
El tenis es un accesorio diferente del normal, pues viene con un resorte en la parte inferior de la suela que hace que el impacto sea reducido en hasta un 80%. Este resorte añade hasta 10 cm en su altura original y le permite realizar actividades de forma más fácil y con una cierta cantidad de equilibrio, ya que es como si estuviera caminando de tacón alto.
La impresión inicial cuando se coloca un tenis especial de esos es que usted caerá y no conseguirá sostenerse, pero es sólo cuestión de costumbre, pues es posible no sólo ponerse de pie, sino realizar innumerables actividades y movimientos con él.
Así, una clase de hopping consiste en usar esos calzados en un período de 45 minutos realizando ejercicios o pasos sincronizados. Cada movimiento dura en promedio un minuto, siendo repetido varias veces y hay pocos intervalos de descanso, por lo que es considerada una actividad de alta intensidad, que ayuda a adelgazarse.
¿La clase de salto de peso adelgaza?
La actividad física que toma en consideración un movimiento intenso del cuerpo adelgaza, hasta por lo que hacer clases de danza adelgaza, así como zumba, step y etc, por lo que el salto también adelgaza, básicamente por promover un movimiento y diversos impactos que potencian la quema de la quema grasa.
Una sesión de kangoo jump quema en promedio 500 a 600 calorías, pero dependiendo del caso puede llegar a mil calorías. Obviamente, no basta con practicar las actividades, es decir, se debe mantener una dieta equilibrada con baja caloría, sin adición de frituras y grasas.
Además del adelgazamiento, que es gradual, usted podrá adquirir músculos más fuertes principalmente de las piernas y del trasero. Si desea, además de usar el calzado en las clases usted puede usar para caminar o carreras potenciando los resultados. A diferencia de otras actividades de alta intensidad y también beneficiosas para el adelgazamiento como la zumba, en una clase de hopping no existe el riesgo de lesión en los talones. Lo ideal es comenzar las clases con intensidad más ligera hasta acostumbrarse e ir aumentando gradualmente.
Vamos a ver ahora algunos beneficios de la clase de salto para su salud y buena forma.
1. Previene lesiones
Los ejercicios que usan calzados normales poseen un riesgo mucho mayor de lesiones en las piernas que aquellos que usan los tenis especiales como la clase de hopping, pues los llamados "kangoo jumps" poseen un soporte molar en la parte inferior.
En realidad, un estudio mostró que en 12 semanas más del 40% de los participantes que usaban calzados normales reportaron lesiones, como dolores en las canillas y tobillo, ya los que usaron los zapatos especiales relataron que no sufrieron ninguna lesión, lesión o incomodidad. El motivo se debe al mecanismo del resorte, que está diseñado para reducir el impacto en las actividades físicas.
2. Protege las articulaciones y los huesos
La carrera tiene una infinidad de beneficios, pero puede sacudir las articulaciones y los huesos, al igual que otros ejercicios como saltar o bailar. El mecanismo de resorte en el calzado de la clase de hopping funciona como un cojín, ofreciendo así una mejor protección para realizar actividades físicas. Un estudio suizo descubrió que usar los zapatos puede reducir el impacto en hasta un 50% y minimizar la incomodidad en la columna vertebral lumbar en un 20%.
3. Agiliza la recuperación
Hacer clases de salto puede hacer que se recupere más rápidamente de una lesión. La misma reducción del impacto que protege el cuerpo también puede permitir que usted vuelva a practicar ejercicios más rápidamente después de un problema, ya que el riesgo de lesión es muy bajo y puede ayudar en la recuperación. De cualquier manera, es indicado consultar a un profesional de la salud antes de reanudar cualquier ejercicio después de una lesión.
4. Fortalece el sistema cardiovascular
Un estudio de una universidad descubrió que utilizar los calzados especiales en las actividades que desarrolla puede hacer que mejore su aptitud cardiovascular, ya que existe un consumo de oxígeno mayor, contribuyendo a aumentar la circulación de la sangre por el cuerpo.
5. Quema de calorías
La clase de hopping tiene como una de las principales ventajas la pérdida de peso, usted puede potenciar la quema de calorías durante las actividades. Las clases son similares a zumba, que básicamente necesita para bailar. En la clase de hopping usted debe acompañar al profesor (a) que realiza pasos sincronizados hacia adelante, hacia atrás, hacia el lado, levantando las piernas, saltando y otros movimientos que normalmente ya hacen que usted suele bastante y pierda calorías y que, con el uso de los zapatos especiales, eso es aún mejor.
6. Mejora la postura
Si usted quiere mejorar su postura en el día a día, estos ejercicios son super indicados. Esto es porque es como si estuviera usando un salto alto. Cuando una persona está de salto, la columna de ella se vuelve más erguida y ella camina de forma más correcta, sin doblar el tronco.
Hacer la clase de salto puede crear la costumbre de mantenerse siempre con una buena postura de forma que sea cómodo, haciendo así un hábito. Los zapatos de salto exigen que tengas una postura correcta y equilibrio para lograr los pasos. Además, usando las fuerzas para equilibrar usted construye músculos más fuertes en la parte trasera, lo que puede ayudar a reducir los dolores de espalda y otras molestias. Además, caminar con una postura erecta causa la sensación de que eres más delgado de lo que realmente es!
7. ¡Son divertidos!
Además de todos los beneficios, las clases de kangoo jump también son bastante divertidas, ya que aprende nuevos pasos que incluso puede utilizar en coreografías en la balada o para bailar en casa al sonido de una canción que le gusta. Perder peso es mucho más fácil cuando se está divirtiendo y lo más interesante es que son ejercicios que se pueden realizar en la academia o en su propia casa.
Otros beneficios para la salud de la clase de salto
Este tipo de actividad trae beneficios para la salud del corazón, reduce las posibilidades de lesiones de las articulaciones durante las actividades, lo que es común y constante en actividades que usan zapatos normales con amortiguación, y permiten quema de calorías mayores que muchos otros ejercicios de ejercicio alto impacto y cardiovasculares. Por la gran quema de calorías es posible afirmar que la clase de hopping adelgaza.
Las personas de diferentes edad pueden practicar la actividad, basta tener una buena locomoción motora y disposición, dependiendo de la edad se pueden crear ejercicios específicos para cada grupo de acuerdo con las especificidades y límite de cada uno. Las personas de más edad, por ejemplo, pueden tener actividades aeróbicas más ligeras que las personas más jóvenes, por lo que el profesional de Educación Física tiene la maleabilidad de personalizar sus clases de acuerdo con cada clase.
Vea otros beneficios de la clase de salto:
- Se quema hasta mil calorías por hora;
- Reduce la celulitis;
- Mejora la postura;
- Establece el equilibrio;
- Fortalece los músculos;
- Aumenta la tasa metabólica;
- Aumenta la circulación de oxígeno de los tejidos;
- Promueve la reparación de los tejidos;
- Mejora la digestión;
- Disminuye los impactos en las articulaciones.
Echa un vistazo a algunas preguntas más frecuentes sobre la clase de hopping que pasan en la cabeza de las personas que piensan en practicarla.
1. ¿Cuáles son los beneficios del uso de Kangoo Jumps?
- Protege sus rodillas y las articulaciones (hasta un 80% menos de la fuerza del impacto cuando se mueve);
- Aumenta su resistencia;
- Facilita la pérdida de peso y ayuda a fortalecer muslos y nalgas;
- Mejoró la capacidad del sistema cardiovascular;
- Proporciona una sensación de euforia.
2. ¿Puede ser utilizado por cualquier persona?
Sí, son ideales para todas las edades (6-90 años) y todos los niveles de aptitud. Las personas con problemas de salud deben consultar a un médico para conocer las posibles restricciones.
3. ¿Es difícil aprender a usar ese calzado especial?
Inicialmente usted puede sentir cierto extrañamiento y molestia. Pero, después de algún tiempo, usted se sentirá cómodo y seguro. Los saltos son muy estables. Y se pueden utilizar para correr, aeróbic, danza y otros tipos de ejercicio.
4. ¿Los médicos recomiendan la práctica de la actividad?
Sí, por varias razones que hemos visto anteriormente.
5. ¿Las personas obesas y sedentarias pueden usar Kangoo Jumps?
Seguro. Las personas que están por encima del peso y que no practican actividades regularmente desde hace algún tiempo pueden empezar a usar por 3 a 5 minutos por sesión repitiendo 2 a 3 veces al día y aumentando gradualmente a 12 a 15 minutos. Utilizando regularmente el calzado la tasa metabólica se hará cada vez más eficiente, resultando en mejoras visibles en el tono muscular, control de peso y una sensación mayor de bienestar. Además, la resistencia aumentará, haciendo que la persona pueda ejercitarse por más tiempo.
6. ¿Se pueden sentir dolores o molestias en los hombros / espalda / pies?
Sí, pues el uso del calzado y la práctica de la clase de hopping hacen que su postura sea mejorada, corrigiendo los desequilibrios en su postura. Esta incomodidad es sólo temporal y mejorará tan pronto como su cuerpo se acostumbre a usar el calzado. Por este motivo es ideal que el uso sea gradual, empezando con unos pocos minutos al día.
7. ¿Y si el dolor persiste?
En este caso puede ser que tengas pies planos y por eso es necesario una plantilla o soporte especial para ser colocado en la suela del tenis. De lo contrario, si usted no tiene pies planos, asegúrese de que la numeración del calzado es correcta si no son demasiado grandes para su tamaño o muy apretado. Lo ideal es que quede justo un poco más apretado para evitar que se suelte. Intente ajustar las hebillas y las tiras del calzado. Un motivo para la incomodidad puede ser también la realización incorrecta de las actividades, por lo que siempre se indica la orientación de un profesional de Educación Física.
8. ¿Cuán alto es posible saltar con los Kangoo Jumps?
La altura de sus saltos depende en gran parte de la fuerza de los resortes de tensión en su Kangoo Jumps. Usted puede comprar resortes de tensión y accesorios adicionales para usos más extremos. Es muy importante resaltar que los saltos del Kangoo no están diseñados para saltar alto, sino para hacer ejercicio aeróbico o bailar.
9. ¿Cuántas veces debo sustituir los resortes de tensión del tenis?
Se recomienda sustituir sus muelles después de aproximadamente 40 a 60 horas de uso. Usted puede extender la vida de sus zapatillas de la clase de salto limpiando el área de empalme regularmente, especialmente si usted utiliza su Kangoo Jumps al aire libre, en caminos con el polvo o la arena. Para quitar el polvo, utilice un pincel limpio para extraer pequeños residuos y suciedad que puedan estar atrapados en el calzado.
10. ¿Cómo se debe limpiar el Kangoo Jumps?
Usted debe limpiar su Kangoo Jumps con un detergente suave y una solución de agua tibia. Además, usted debe desmontar y limpiar cuidadosamente todas las partes, esto evitar el desgaste precoz de su tenis.
Cuando los saltos del calzado estén secos, debe lubricar las hebillas con una pequeña cantidad de lubricante de silicona. Usted puede quitar el polvo de su Kangoo Jumps usando un pincel limpio.
11. Todos los componentes de Kangoo Jumps son reemplazables?
Sí, todos los componentes que componen sus zapatos son reemplazables. Usted puede comprar piezas de repuesto en la tienda en línea de la marca.
12. ¿La clase de salto es una práctica segura?
Sí, es aún más segura que otras prácticas aeróbicas normales, porque el calzado protege sus rodillas y las articulaciones y reduce el impacto en hasta un 80%.
13. ¿Puedo practicar una clase de salto en casa?
Sí, puede, pero lo ideal es primero tener una clase inicial en la academia, para recibir las orientaciones de un instructor certificado.
14. ¿La práctica tiene la aprobación de los órganos oficiales de fitness?
Sí, fue aprobado por varias organizaciones, incluyendo la más grande del mundo: Aeróbica AFAA y Fitness Association of America.
15. ¿Los gimnasios suministran el material o hay que comprar uno para uso propio?
Los gimnasios generalmente no proporcionan el material debido al alto costo. Cada uno debe obtener su propio calzado para iniciar las clases.
16. ¿Cuánto cuesta un calzado de estos?
En promedio de R $ 400 a R $ 800.
17. ¿Cuáles son los principales beneficios de la clase de salto?
Ayuda a adelgazar de forma eficaz, protege las articulaciones, fortalece la musculatura, aumenta la resistencia y trae diversión.
18. ¿Existen estudios científicos sobre los beneficios de la práctica?
Sí, existen actualmente cinco estudios universitarios, todos confirmando los beneficios.
19. ¿Por qué la clase de hopping adelgaza?
Como los estudios científicos muestran, se gasta alrededor del 20% más calorías en las aulas de salto en comparación con los ejercicios de zapatos convencionales. El secreto está en el sistema linfático: la linfa es el líquido que circula en medio de las células, para transportar los residuos y las toxinas, fuera del cuerpo, manteniéndolo sano. La mayoría de la gente no sabe que el cuerpo contiene cinco veces más fluido linfático que la sangre. Sin embargo, el sistema linfático, que es también el sistema inmunitario, no tiene una bomba, como el corazón, para mantener su líquido en movimiento. Depende de los movimientos naturales para la circulación. Si no hay suficiente estimulación y movimiento de estos niveles, el exceso de toxina invade el sistema linfático. En algunos lugares, el fluido linfático, en realidad, se convierte en celulitis.
El sistema linfático también monitorea el metabolismo. Es difícil ignorar - a medida que las personas envejecen, parece que se vuelve cada vez más difícil de adelgazar. Los estudios han demostrado que la tasa metabólica basal, que es la tasa que el cuerpo quema calorías, disminuye a medida que el sistema linfático se vuelve menos eficiente. Como el sistema mejora, el aumento de la transferencia de nutrientes y oxígeno a cada célula realmente ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo contribuyendo a la pérdida de peso.
20. ¿Qué partes del cuerpo se tonifican con el salto?
Con Kangoo Jumps, cada parte de su cuerpo recibe un entrenamiento completo, lo que significa que todos los músculos de su cuerpo son tonificados simultáneamente durante la práctica, pero los muslos y las nalgas son las que más se fortalecen.
21. ¿Cómo se puede equilibrar en esos tenis?
Los calzados son estables y seguros, pues sus suelas son tan amplias como las de los zapatos convencionales. Sólo tienes un mínimo de equilibrio para conseguir andar con ellos.
22. ¿La actividad debe convertirse en tendencia en Brasil?
La tendencia está creciendo a un ritmo rápido, pues quien practica empieza a indicar para otras personas y así sucesivamente, ganando cada vez más adeptos en todo el mundo.
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