Capoeira ¿Adelanta? Calorías, Beneficios y Consejos
Las opciones de actividades físicas para perder peso son diversas, pero elegir aquella que combina los beneficios a la salud con el aprendizaje sobre una cultura y la historia es un privilegio.
La capoeira está presente en muchas academias, y puede atraer públicos muy diversos, llevando así a muchos cuestionamientos sobre sus beneficios. Si usted está cansado de actividades monótonas, entienda cómo la capoeira adelgaza, e inove sus entrenamientos con los consejos abajo.
historia
La capoeira era un medio de "seguridad" para los esclavos, que no tenían permiso de llevar armas para defenderse o manifestar sus opiniones. Contrariando lo que muchos creen, la capoeira era una danza, no un arte marcial, que posibilitaba que ellos se sintieran cómodos y seguros en diversos movimientos, sea para manifestarse culturalmente, o como defensa.
Actualmente, la capoeira evolucionó, e incluso siguiendo los fundamentos básicos, puede ser adecuada a los más diversos condicionamientos físicos y edades.
Entrando en forma
Si usted está cansado de caminar y ejercicios aeróbicos que no le están presentando los efectos esperados, sepa que practicar la capoeira adelgaza, pudiendo eliminar hasta 700 calorías por clase.
Los movimientos pueden parecer difíciles, pero los resultados pueden ser gratificantes. La práctica le ayuda a trabajar todas las regiones del cuerpo, mejorando su acondicionamiento físico y fortaleciendo los más diversos músculos.
Es importante recordar que la capoeira adelgaza desde que usted concilie las clases con una dieta regular, pues para la pérdida de peso, es fundamental quemar más calorías de lo que consume.
Los movimientos son muy rigurosos e implican levantamiento de piernas, patadas hacia la cabeza del oponente, apoyo sobre los codos, todo ello combinado como si fuera una danza.
flexibilidad
La capoeira puede ser comparada aún a clases de acrobacia, pues desafía su resistencia, mejorando la flexibilidad, y eso puede ser notado tan pronto como usted comienza a hacer innumerables saltos, torsión con el cuerpo y patadas en alturas que antes eran inimaginables.
La mejora en la flexibilidad reduce la posibilidad de lesiones, siendo la capoeira tan eficiente en este aspecto que puede incluso ser comparada al yoga por especialistas.
estrés
Los acontecimientos del día a día se mueven, y mucho, con el humor de cada uno de nosotros, y la capoeira puede ser muy conveniente para la liberación de estrés. Esto es porque durante la clase, usted podrá desconectarse de todos los problemas y compromisos, relajando su mente y su cuerpo.
El aumento de los niveles de endorfina le permite salir de la clase con un mejor humor, no dejándose sacudirse por las adversidades.
Aptitud y resistencia
La mejora en la resistencia física no sólo es beneficiosa para la evolución en las clases de la actividad, sino que también puede extender a una mejor performance en los estudios, trabajo, e incluso en otras actividades físicas conciliadas con la capoeira.
graduación
Así como las artes marciales, aun no siendo una, la capoeira cuenta con graduaciones, que nada más son que una forma de reconocer la evolución de sus practicantes. Ellos son reconocidos por cordones, y la coloración varía de acuerdo con su tiempo y nivel de práctica.
Miembros superiores
Practicar capoeira adelgaza y puede también ayudar a fortalecer a los miembros superiores, lo que hace aún más interesante para las personas que no les gusta hacer musculación. Con la práctica, durante las clases podrá notar rápidos efectos sobre las fibras musculares, mejorando aún el flujo sanguíneo, coordinación motora, equilibrio y estímulos simultáneos entre brazos y piernas.
confianza
Los beneficios de la capoeira no se limitan al físico. Puede contribuir con sentimiento de orgullo y autoconfianza, mejorando la autoestima del practicante.
disciplina
Para los niños, podemos afirmar que la capoeira no despierta sólo el desarrollo físico y mental, sino que también auxilia en el desarrollo de la disciplina a ser aplicada en las clases y fuera de ella. El respeto a los adversarios y al maestro debe ser puesto en práctica, también, fuera de la rueda.
Nueva cultura
La práctica de la capoeira le permite conocer la cultura y la relación entre África y Brasil. Este ejercicio posibilita evolución no sólo para el cuerpo, sino como cultura, teniendo conocimiento sobre antiguas tradiciones y diferentes raíces.
Mujeres en la capoeira
Muchas mujeres se sienten intimidadas en arriesgarse a tomar clases como la capoeira, pero los movimientos de la práctica pueden ser muy beneficiosos para el sexo femenino.
La capoeira ha sido muy buscada para que las mujeres mejoren su condicionamiento y defensa personal, lo que podemos considerar más un punto a favor de esa elección. Además, uno de los lemas de la capoeira es la libertad, y siempre tiene lugar para que las mujeres se expresen en las ruedas.
consejos
A continuación, usted quedará por dentro de algunos consejos que le ayudarán a destacar en las primeras clases de capoeira, sacando de la letra los primeros desafíos.
- Primero, esforzarse para aprender a gingar bien, pues ese es el principal movimiento, luego, él será su base para realizar todos los demás;
- Todo buen capoeirista debe quedar por dentro de las canciones entonadas durante los duelos, y aprender a tocar el instrumento musical característico no debe ser descartado: El berimbau. Por otra parte, esa búsqueda por siempre de aprender cosas nuevas y diferentes es uno de los aspectos que hacen la capoeira dinámica, estimulando la continuidad de la práctica;
- ATENCIÓN, no intente realizar movimientos que aún no tienen seguridad, pues cualquier error puede generar lesiones de diferentes gradades, y eso podría llevar al alejamiento de las clases.
A continuación se muestran algunos movimientos para principiantes:
- Cuando desafiar a un extraño, intenta no mostrar todo su juego. Es muy conveniente que usted guarde su mejor para los momentos decisivos del embate;
- Es importante que el capoeirista no se preocupe por la velocidad del movimiento, al menos no mientras no se siente seguro con los golpes;
- Mantenga los puños relajados, ya que el puño cerrado no concuerda con las características de un practicante de capoeira, además de hacer todo más cómodo;
- El cuerpo y el espíritu siempre deben estar en sintonía;
- Intenta observar a los practicantes más experimentados, pues podrás aprender no sólo con los aciertos de ellos, sino también con los errores, evitándolos;
- Intenta practicar sin tocar tu cuerpo en el suelo, utilizando sólo manos y pies, pues los practicantes más experimentados utilizan ropas blancas y se desafían para ver quién vence y se ensucia menos;
- Entre en una rueda sólo cuando esté preparado para el desafío.
Famosos en la capoeira
Si usted está esperando referencias de personas famosas, para concluir su decisión de invertir en la práctica y confirmar si la capoeira incluso adelgaza, sepa que no faltan famosos que practican ese deporte / danza / manifestación cultural.
En el caso de los hermanos Rodrigo y Felipe Simas y Bruno Gissoni practican capoeira desde la infancia, y afirman haber sido estimulados por el padre, Beto Simas, también actor.
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