¿Caqui engorda o adelgaza?
Frutas de naranja, ligeramente dulces y que parecen tomates. El caqui es nutritivo, contiene fibras y varias vitaminas y minerales. Con la excepción de las semillas, la fruta entera es comestible. Sin embargo, sólo debe ser comida cuando está madura, cuando desarrolló una consistencia parecida a la de la gelatina. Contiene relativamente pocas calorías, pero es rica en nutrientes esenciales, lo que hace de ella una adición útil a una dieta balanceada que se ha hecho para quemar grasa de peso y un aumento en los niveles de energía. ¿Pero el caqui engorda?
Información nutricional
En un caqui medio o en 100 gramos:
Calorias - 71 kcal
Fibras - 6, 5 g
Cálcio - 18 mg / ly>
Vitamina C - 29, 6 mg
Potasio - 164 mg
Fósforo - 18 mg
Carbohidrato - 19, 3 g
Fuente: Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (Taco)
Esto es el 24 por ciento de la cantidad diaria de 25 gramos de fibra al día para las personas que siguen una dieta de 2000 calorías, haciendo del caqui una excelente fin de este nutriente esencial. Comer bastante fibras ayuda a disminuir su riesgo de condiciones cardiacas, incluyendo diverticulosis, enfermedad cardíaca, colesterol alto, estreñimiento y diabetes. Fibras también son muy saciantes, impidiendo que usted coma demasiado.
satisfactorio
Caquis son ricos en fibra, lo que puede ayudarte a sentirse lleno, disminuyendo el deseo de hacer bocadillos entre las comidas. Recuerde que para prevenir la hinchazón excesiva, usted debe introducir fibras a su dieta de manera gradual, dando a su cuerpo tiempo para adaptarse. Ella absorbe agua, entonces usted también debe beber bastante agua para ayudar a la fibra a moverse en su tracto digestivo.
Caqui y Pérdida de Peso
Aquí está la principal razón de por qué la gente usa el caqui en sus dietas:
el suministro de fibra: Sólo un caqui contiene 6 gramos de fibra, que ya está cerca de un cuarto del valor diario recomendado. La fibra se retrasa lentamente, así que te mantiene llena por más tiempo.
Curación Wills comer: La fibra de color caqui, llamada pectina, es responsable de todo lo que controla el apetito: la pectina ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre para evitar cualquier pico, que puede prevenir quiere comer porque a la caída del azúcar.
vientre seco: El caqui es conocida por sus propiedades digestivas, y luego comer la fruta puede ayudar a sentirse menos hinchado o estreñimiento.
vitaminas
El caqui es una excelente fuente de vitamina A, con cada fruta que ofrece 2733 IU, o 55 por ciento del valor diario de esta vitamina esencial para una buena visión, función inmune y división celular. Cada fruta también contiene 12, 6 miligramos de vitamina C, o el 21 por ciento del valor diario; 0, 17 miligramos de vitamina B6, o 8 por ciento del valor diario; y cantidades menores de ácido fólico y vitaminas E y K.
minerales
Mientras que no es una fuente importante de minerales esenciales, cada caqui contiene 270 miligramos de potasio, o 8 por ciento del valor diario, así como cantidades menores de hierro, fósforo, calcio y magnesio. El potasio ayuda a controlar la presión arterial y está involucrado en la digestión y las funciones del corazón, los nervios y los músculos.
Beneficios Potenciales
Además de ser nutritivo, comer caqui puede tener algunos beneficios para su salud. Una investigación preliminar publicada en la "Advances in Horticultural Science" en 2008 indica que comer caqui puede ayudar a limitar el endurecimiento de las arterias. El consumo de caqui también puede disminuir su riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca, hipertensión y diabetes debido a la gran cantidad de antioxidantes y tanino en la fruta, y variedades astringentes hacen más efecto que las no astringentes, de acuerdo con otro artículo publicado en la misma revista. Los autores del estudio también apuntan que el caqui parece limitar los síntomas de la resaca al desacelerar la absorción y el metabolismo del alcohol.
¿Caqui engorda o adelgaza?
Usted ciertamente no va a engordar porque comió un caqui. La gran cuestión es que por ser dulce y muy sabroso muchas personas acaban comiendo varias unidades de caqui en un día. Y eso puede contribuir a una ganancia de peso. En otras palabras, el caqui engorda sólo en exceso. Pero si se comenta en moderación el caqui hasta ayuda a perder peso rápido. Pocas frutas tienen tanta fibra como el caqui y por eso en gran parte lo que se imaginaría de malo de los carbohidratos presentes en él acaba siendo compensado con tantas fibras. El caqui entonces es una gran manera de añadir fruta a su dieta.
alertas
Aunque el caqui está lleno de buenos nutrientes, comer demasiado puede ser perjudicial para su salud. El caqui contiene un compuesto llamado shibuol. Este compuesto puede reaccionar con el ácido en su estómago y crear otro compuesto conocido como bezoar. Si usted come muchos caquis, el bezoar creado en su estómago puede eventualmente llevar a un bloqueo intestinal. En algunas situaciones graves, las personas que comieron muchos perros necesitaron cirugía para eliminar las obstrucciones. Coma caquis sólo de estómago lleno para evitar este problema.
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