Pareja Que entrena Junto, Permanece Junto
Sabemos que mantener una rutina de ejercicios regulares no es tarea de las más fáciles, mucho por cuenta de la carrera y de los diversos compromisos que el día a día impone. Si la persona está haciendo de esa actividad algo solitario, puede ser más complicado aún estar siempre motivado y no matar una clase u otra en la academia.
Es justamente por eso que tener una compañía para la trampilla ayuda mucho. Especialmente si la compañía es el novio, novio o esposo (a). Es que además de los beneficios físicos y el bienestar que las actividades físicas naturalmente ya proporcionan, entrenar junto con la persona amada puede hacer muy bien también a la relación.
Descubre a continuación algunas razones por las cuales las parejas que suan unidos, permanecen unidos:
1. Ellos se sienten más felices con la relación
El que determinó esto fue un estudio científico. De acuerdo con la investigación, parejas que participaron en algún tipo de actividad físicamente desafiante relataron haber sentido más satisfechos con su relación y hasta más apasionados por sus parejas.
Uno de los motivos presentados para ello es que el entusiasmo proveniente de los ejercicios físicos puede llevar a la atracción física y romántica. Siendo así, eso indica que tener clases de danzas al lado de la persona amada, hacer caminar o correr juntos o frecuentar las mismas clases en la academia ayuda a mejorar la calidad de la relación.
2. Mejora el rendimiento en la academia
Un concepto ya establecido hace mucho tiempo en la Psicología Social es que la presencia de una persona afecta la habilidad de alguien para desempeñar determinada actividad. Por lo tanto, un consejo es llevar al socio para acompañar o participar en un ejercicio del cual la persona ya tenga cierta facilidad para hacer. Además de poder mejorar este rendimiento, puede ofrecer un incentivo más.
Sin embargo, es bueno resaltar que quien esté todavía aprendiendo a practicar determinada actividad y no sentirse completamente a gusto con ella puede acabar quedándose un poco inseguro con la presencia del otro. Por eso, es indicado invitarlo cuando esté más seguro con el ejercicio.
3. Las parejas se ayudan a alcanzar los objetivos
Como ya mencionamos anteriormente, una de las grandes ventajas de tener una compañía a la hora de practicar ejercicios físicos es el incentivo que el otro puede ofrecer. Cuando se trata de parejas, que además de motivarse, reconocen los avances del socio, las ventajas pueden ser aún mayores.
Un estudio hecho entre parejas heterosexuales identificó que maridos con peso considerado en la media quedaban más determinados a ejercitarse cuando sus esposas les daban comentarios motivadores en relación a su salud.
Es por eso que abrirse con el compañero y relatar las dificultades y victorias obtenidas en los entrenamientos es una gran forma de motivarse y recibir consejos para continuar con las actividades físicas.
Sin embargo, es importante no crear en el socio una relación de dependencia en sus comentarios y opiniones positivas como forma de continuar con los ejercicios. Es aconsejable tenerlos como otra forma de incentivo y no quedar desanimado cuando reciba críticas constructivas, sino aceptarlas como forma de mejorar el desempeño.
4. Intensificar el vínculo
Algo que ciertamente ayuda a crear una relación sana es el establecimiento de un vínculo fuerte. Practicar actividades como levantamiento de peso, natación, caminata o carrera junto con la persona amada es una forma de convivir, conocer mejor al compañero, saber cómo es en sus actividades del día a día y conectarse más intensamente con él.
Esto también puede ayudar a las parejas a sentirse más íntimas y vinculadas ya crear hasta la comunicación no verbal, en la que se entienden sólo por la mirada.
5. Pasar más tiempo juntos
Cuando dos personas están apasionadas, desean pasar el mayor tiempo posible en compañía del otro. Sólo que con la vida de los días actuales, en que la gente necesita dividirse entre estudios, trabajo, amigos y familia, no siempre es posible. Matricularse en la misma academia o practicar el mismo deporte es una forma más de estar más cerca de la persona amada y dejar la forma más agradable.
Saber si correr cada día hace mal o no, es una tarea no tan simple y lista, pues depende de algunos factores y detalles. En realidad, la mejor respuesta para este cuestionamiento es que depende de su nivel actual de condicionamiento físico y sus objetivos. La frecuencia de sus entrenamientos de carrera depende de sus objetivos principales, que pueden ser pérdida de peso, mejora de la resistencia, etc. E
5 Consejos de Entrenamiento HIIT en la Estera
El entrenamiento intervalorado de alta intensidad (o HIIT, por su sigla en inglés) es un programa de entrenamiento en el que los períodos cortos y de alta intensidad de ejercicios se mezclan con intervalos de descanso. La idea del método es que realizar series explosivas, intensas y cortas trae mayores ventajas que pasar un tiempo grande ejecutando la misma actividad física en un nivel bajo de intensidad. Ad
