Ciencia muestra la Tendencia Fitness que no ayuda a adelgazar de verdad
Hay una abundancia de tendencias por ahí que están tratando de ayudarnos a combatir la ganancia de peso. Hay un montón de dietas comerciales que son caras, pero que por lo menos funcionan.
Sin embargo, una tendencia importante en el momento en que los investigadores de la Universidad de Pittsburgh School Departamento de Salud y Actividad Física de Educación de la señalaron como especialmente ineficaces son el seguimiento de la actividad física.
EL ESTUDIO:
Los investigadores de Pittsburgh realizaron un estudio durante 24 meses con dos grupos:
- uno utilizando rastreadores de actividad física junto a un programa de comportamiento de pérdida de peso;
- el otro grupo sólo se adhirió al programa conductual de pérdida de peso.
Todos los participantes fueron sometidos a dietas de bajas calorías, tuvieron el aumento de actividad física prescrita y participaron de sesiones de terapia en grupo sobre salud y nutrición.
Después de los primeros seis meses, los participantes fueron divididos de nuevo en dos subgrupos: uno que continuó las sesiones de terapia en grupo mensualmente y otro que recibió un dispositivo para monitorear su dieta y actividad física.
Lo que se descubrió fue que los participantes sin rastreadores de actividad física mostraron casi dos veces los beneficios de la pérdida de peso (6kg) al final del período que los que hicieron. Y eso es una gran cantidad!
CONCLUSIÓN:
Los investigadores concluyeron que los dispositivos que proporcionan retroalimentación sobre su progreso en la pérdida de peso ofrecen menos beneficios que otros métodos más convencionales. Pueden no abarcar la adhesión a los principios de un estilo de vida saludable, que es el aspecto más importante de cualquier programa de pérdida de peso.
"Aunque el uso de dispositivos portátiles es actualmente un método popular para controlar la actividad física - medidas tomadas por día o calorías quemadas durante un entrenamiento - nuestros resultados muestran que añadirlos a una terapia conductual sobre la pérdida de peso que incluye actividad física y física la ingestión de calorías reducidas no mejora la pérdida de peso o el compromiso de actividad física. Por lo tanto, dentro de este contexto, estos dispositivos no deben considerarse herramientas para el control de peso para sustituir a los grupos de terapia de comportamiento eficaces para la actividad física y la dieta ", dijo John Jakicic, investigador principal del estudio y director del Departamento de Salud de Pitt y Actividad física.
Entrenamiento abdominal - Desmentando grandes mitos
Las contracciones estáticas (contracciones sin movimiento) de los músculos del abdomen son útiles (y recomendables) en el desarrollo de la buena postura de la columna, especialmente en el aprendizaje de cómo inclinar la pelvis hacia atrás (inclinación pélvica posterior). Muchas personas se levantan con sus caderas inclinadas hacia adelante (inclinación pélvica anterior) debido a que los flexores de la cadera están apretados o acortados exageradamente. Esta pos
Mendigo Fisiculturista mantiene la forma en las calles de Francia
A los 50 años de edad, la dirección del francés Jacques Sayagh es la calle. En el rincón en que se queda, además de sus dos cachorros, sus pertenencias y el platillo en que las personas que pasan depositan donaciones en dinero a él, están los dos potes de suplementos alimenticios que él lleva consigo, objetos muy difíciles de no ser notados . Es que
