¿Coca Zero Engorda? Hechos y consejos
Coca-Cola es uno de los mayores competidores en el ramo de bebidas, principalmente refrigerantes. Desafortunadamente, como muchas personas saben, el refrigerante no es una opción saludable de bebida, pero lo que pocos saben es que hay una corriente que defiende que el refrigerante cero engorda. Pero ¿por qué alguien diría eso? Bueno, vamos a analizarlo tranquilamente utilizando la Coca (que es el refresco cero más famoso) para que podamos descubrir si la coca cero engorda.
Por lo general está lleno de carbohidratos, calorías, azúcar y sodio, que no son saludables. Recientemente, Coca-Cola introdujo un nuevo refrigerante a su línea de bebidas, conocida como Coca-Cola Cero. Muchas personas creen que este refrigerante es una alternativa más sana al refrigerante tradicional y puede ofrecer algunos beneficios nutricionales y de pérdida de peso. Estas teorías se explorarán aquí, así que usted puede hacer su propia decisión sobre el producto y la información nutricional de Coca Cero.
¿Qué tiene en Coca-Cola Cero?
A diferencia de muchos refrigerantes, la Cola Zero Cero contiene muy poco de cualquier cosa, por lo que el nombre cero. En una porción de 240 ml de esta bebida, no hay carbohidratos, grasa, carbohidratos o proteína. Hay, sin embargo, 30 miligramos de sodio, lo que no es muy comparado a otros refrescos que tienen más de 90 miligramos por porción. El sodio, sin embargo, es un mineral importante, ya que trabaja para mantener el equilibrio de agua en su cuerpo, entre otras cosas.
¿Cuáles son las Variedades del Producto?
Si usted es fan de la Coca-Cola normal, pero está interesada en probar el producto, considere quedarse con Coca-Cola Cero. Por otro lado, si usted no consume refrescos tradicionalmente, usted puede desear más sabor y quedarse con el refresco tradicional. Las botellas de Coca-Cola de estos productos varían. Ellas incluyen la tradicional botella de 2 litros, la botella de 600 ml, y la lata de 350 ml, para nombrar algunos.
¿Este producto es benéfico nutricionalmente?
En su intento de ofrecer a los consumidores un refrigerante que tiene poco impacto negativo en el cuerpo, Coca-Cola también perdió en la nutrición. En realidad, la Cola Zero ofrece poco o ningún impacto en el cuerpo. Esto quiere decir que usted no gana vitaminas, calcio o hierro de esa bebida. Si usted está eligiendo esta variedad de Coca-Cola simplemente para tener el sabor similar de un refrigerante normal, sin todos los efectos negativos a su cuerpo, usted está en el camino correcto. Sin embargo, si usted asume que esta es una opción equivalente a las bebidas saludables, como el agua, usted está equivocado debido a la falta de nutrientes, vitaminas y minerales.
¿Cómo Coca Cola Impacta la Pérdida de Peso?
Para muchas personas, uno de los problemas con sus pesos viene del consumo exagerado de refrescos. Desafortunadamente, esto no es algo que pueden abrir fácilmente. Mientras que pueden haber intentado versiones cero de sus refrescos favoritos, todavía están ganando mucho más calorías, carbohidratos y sodio de lo que sus cuerpos pueden soportar de forma regular para conseguir perder peso. Afortunadamente, con Coca Cero, la opción de beber refrigerante y obtener pérdida de peso está disponible. Mientras que el producto no induce o aumenta la pérdida de peso, probablemente no va a ganar peso o inhibir su pérdida de peso al tomar esa bebida, ya que hay esencialmente nada en ella.
¿Coca Zero tiene algún efecto negativo para la salud?
Agua es la mejor cosa que usted puede beber para su salud. Esto no quiere decir, sin embargo, que Coca-Cola Cero tendrá un impacto negativo en su salud. De la misma forma, no quiere decir que ella hará algún bien a su salud. Ella sigue siendo un refrigerante y todavía contiene elementos que no se consideran saludables, como aditivos que imitan el azúcar para hacer la bebida dulce. Dicho esto, probablemente tendrá menos impacto negativo en su salud con Coca-Cola Cero que con el refrigerante normal.
Si usted es adicta a los refrescos, puede ser difícil parar. Afortunadamente, Coca-Cola creó un producto con su línea Cero, que le permite tomar refrigerante sin todas las calorías, carbohidratos, sodio y azúcar. Además, el producto no pierde mucho del sabor. Aunque puede no ser tan bueno para usted como el agua, es una bebida un poco más sabrosa.
En el refrigerante, como en Coca Cero, usted encuentra edulcorantes artificiales que no tienen calorías o grasa. Sin embargo, hay un debate continuo sobre la seguridad de consumir edulcorantes artificiales y si la coca cero engorda.
¿Coca Zero Engorda? El gran debate
¿Cómo los edulcorantes con cero calorías engañan su cerebro para hacerle pensar que usted tiene hambre cuando no está? Beber refrigerante cero engorda, teniendo los resultados opuestos a lo que usted imaginaba para la pérdida de peso. Investigadores en San Diego revelaron que las bebidas de baja o sin calorías pueden realmente animar a que usted coma demasiado y contribuir a la obesidad.
Los científicos están atribuyendo este nuevo descubrimiento a una reacción química del cerebro cuando la sacarina se introduce en el torrente sanguíneo de una persona que consume refrescos cero regularmente frente a una que no consume.
En cierto nivel, los científicos creen, el cerebro puede distinguir entre edulcorante sin calorías y azúcar normal, pero en aquellos que beben refrigerante cero al menos una vez al día, nuevas pruebas muestran que el cerebro se confunde y ya no sabe la diferencia.
Si este es el caso, la ingesta calórica y el consumo de energía subsiguiente no puede ser "calculado" y una persona piensa que necesita más alimentos.
Susan Swithers, de la Universidad Purdue, en Indiana, admitió que: "Esa idea de que puede haber diferencias fundamentales en cómo las personas responden a sabores dulces basados en sus experiencias con refrescos cero no es una cosa que llamó mucha atención."
Las pruebas que descubrieron estas aberraciones en las áreas de "activación de recompensa" del cerebro fueron conducidas por Erin Green y Claire Murphy de la Universidad de California, San Diego, y científicos de la Universidad Estatal de San Diego.
Veinticuatro jóvenes adultos sanos fueron sometidos a una serie de pruebas de imaginación mientras tomaban pequeñas dosis de agua con sacarina y con azúcar y daban nota al sabor.
La mitad de los participantes eran consumidores frecuentes de refrigerante cero y la mitad alegaba que raramente tomaban las bebidas, pero los dos grupos reportaron experiencias placenteras de sabor.
Las pruebas, sin embargo, al mismo tiempo evaluaban la actividad cerebral mientras bebían las dos variedades, y descubrieron que diferentes regiones se encendían entre los dos grupos.
Los resultados, que se publicarán en una edición de Physiology & Behavior (Fisiología y Comportamiento), mostraron que según los que bebían refrigerante consumían el agua con sacarina, la activación de un área que lidia con motivación alimentaria disminuía.
Esto, como los investigadores señalaron, se vinculó a un alto riesgo de obesidad en estudios anteriores.
La profesora de la Universidad de Purdue explicó: "El cerebro normalmente utiliza una relación aprendida entre el sabor dulce y la entrega de calorías para ayudar a regular la ingesta de alimentos" pero cuando un alimento dulce ofrece más calorías, el cerebro "no tiene idea de que esperar.
El resultado, concluyó, es que el cuerpo aprende a ignorar sabores dulces cuando va a predecir el contenido calórico.
3 Alternativas Saludables para el Refrigerante Cero
Hay muchas opciones diferentes por ahí cuando estamos eligiendo bebidas, y el refrigerante cero es una de ellas. Refrigerante cero, independiente de su sabor y el atractivo de no tener calorías, no es la mejor bebida para usted. Los estudios se han hecho y muestra los efectos negativos del refrigerante cero, como la ganancia de peso y las voluntades de comer. Hay alternativas sanas que son mucho mejores para usted que refrigerante cero.
1. Jugos de frutas y vegetales
Los jugos de frutas y vegetales son una gran alternativa para el refrigerante cero. Los jugos hechos de la fruta o vegetal de verdad son los mejores. Los que no se hacen 100% de la fruta o vegetal tienen azúcares adicionales para mejorar el sabor. Ser fresco quiere decir que la bebida es más fácil para digerir, y así su cuerpo puede usar los nutrientes de forma mejor. Todas las frutas y vegetales contienen alguna forma de nutrientes, como antioxidantes y minerales esenciales. Sólo asegúrese de elegir los jugos naturales, o si usted tiene un juicer, haga su propio jugo con productos frescos. Intenta elegir los jugos de frutas con menos carbohidratos y calorías como fresa, melón, cajú y maracuyá.
2. Agua
El agua es una de las cosas más básicas y puras en la Tierra. Se puede encontrar prácticamente en todas partes y sus beneficios son increíbles. Las investigaciones dicen que usted debe beber al menos ocho vasos de agua al día para quedar hidratada y sana. El agua ayuda a aumentar el metabolismo y ayuda a perder peso. El agua funciona como un supresor de apetito natural y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada.
Este es el efecto opuesto al caso que estamos discutiendo, pues el refrigerante dietético causa ganancia de peso, por despertar su apetito.
Para que los músculos funcionen adecuadamente, necesitan la cantidad correcta de agua. Tener la cantidad correcta de agua en el sistema también mantendrá el cuerpo hidratado y evitará la deshidratación. El agua también es óptima para liberar su cuerpo de las cosas que no necesita. Esto puede ser exceso de agua y sal que pueden causar hinchazón. Cualquier grasa que haya sido metabolizada también necesita ser expulsada o el proceso de pérdida de peso será mucho más lento. Si usted encuentra agua muy sin gusto, agregue una rebanada de limón para dar un poco de sabor.
3. Té
Té es una gran alternativa para el refrigerante cero porque está lleno de antioxidantes. Ellos evitan que los radicales libres de su cuerpo causen daños. Muchos estudios se han hecho sobre el té y muchos resultados positivos se han visto. Té combate muchas enfermedades como leucemia y mal de Alzheimer. Su colesterol y la presión arterial también pueden bajar al consumir té. Hay tres tipos diferentes de té - verde, negro y oolong - y cada uno de ellos tiene un sabor distinto. Sólo asegúrese de hacer su propio té, ya que muchas variedades listas contienen azúcares añadidos.
Incluso si el refrigerante cero tiene un buen sabor y ninguna calorías, no es la mejor bebida para consumir. Al cambiar el refrigerante cero por una alternativa sana, usted añadirá más beneficios a su dieta diaria.
Video: 6 Consejos para abandonar los refrigerantes
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