Comer los Carbohidratos cerrados a la noche no va a hacer daño a ti
Si usted siempre ha asumido que debería evitar comer carbohidratos si está tratando de perder peso, definitivamente no está solo. Pero, de acuerdo con una especialista en salud, realmente no hay necesidad de una prohibición auto-impuesta sobre carbohidratos, incluso de noche.
Aunque siempre nos han dicho que es mejor evitar los carbohidratos al final del día, comiéndolos antes para dar a nuestros cuerpos el tiempo de quemarlos, una especialista en salud reconoce que no hay necesidad de ello.
En realidad, la nutricionista Lyndi Cohen afirma que comer carbohidratos no refinados por la noche - como arroz integral, quinoa, frutas y vegetales, incluyendo patata dulce - puede realmente ofrecer algunos beneficios sorprendentes, incluyendo deseos de azúcar reducidos e incluso una mejor noche de el sueño.
"Si usted tiene deseos de noche, un pedazo de fruta o algún yogurt griego simple puede no sólo ayudar a satisfacerlo, pero puede ayudarle a dormir mejor también", dijo.
Esto, explicó, ocurre porque los carbohidratos no refinados pueden tener un efecto regulatorio sobre sus hormonas, incluyendo la hormona del sueño serotonina.
Además, Cohen argumenta que comer los carbohidratos adecuados puede realmente ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
"Los carbohidratos han recibido una mala reputación en los últimos años", dijo. "Pero comer carbohidratos inteligentemente mantiene sus niveles de azúcar en la sangre más estables, lo que impacta los niveles de insulina [hormona del metabolismo]".
"Esto no sólo ayuda a administrar mejor el peso, pero también puede ayudar a mantener su estado de ánimo más estable".
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