Cómo Acabar con la barriga: 11 Consejos!
Usted camina cansado con esa barriga avanzada y ya no aguanta más a sus amigos y familiares burlándose de usted? ¡Compruebe aquí cómo acabar con la barriga en 11 sencillos consejos que pueden ayudarte en el día a día!
1. Haga Entrenamiento HIIT o Entrenamiento de Carrera Intervalada de Alta Intensidad (HIIT)
Los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) son excelentes ejercicios para la salud - así como ejercicios cardiovasculares normales o largas caminatas y paseos en bicicleta (a pesar de que, para obtener mejores resultados, usted debe combinarlos), trayendo muchos beneficios, cómo acabar con la barriga y la disminución del peso. El aspecto positivo de los entrenamientos HIIT es que toma más o menos 30 minutos para alcanzar el máximo en resultados.
2. Dale Tiempo
Saber cómo acabar con la barriga exige mucha dedicación y tiempo. La mayoría de las personas que no tienen éxito buscan resultados muy rápidamente. Es virtualmente imposible perder peso del día para la noche. Usted necesita permitirse al menos unas semanas, antes de comenzar a ver los resultados.
3. Evite Pensamientos Negativos
Puede que no parece una cosa importante, pero ser positivo realmente ayuda a saber cómo acabar con el vientre. Más a menudo que no, la gente desiste de programas de dieta y ejercicios porque sienten que no sirve. Y, más a menudo, estos son pensamientos negativos irreales.
Perder una significativa cantidad de peso es difícil. Desistir, por cuenta de pensamientos negativos, resultará en pérdida alguna. También es importante notar que si usted realmente tiene una fuerte depresión, esto puede influenciar su apetito y, por lo tanto, su pérdida de peso.
4. Escoja los mejores alimentos para acabar con la barriga
No vaya a la segunda opción. El filete de pollo es mejor que el muslo de pollo. Mantequilla con bajo contenido de grasa es mejor que la mantequilla normal. El agua es mejor que el refrigerante. La leche desnatada es mejor que la leche entera. Y así va. En las dietas diarias normales de la mayoría de las personas hay más cosas que pueden cambiar para perder peso de lo que se dan cuenta.
5. Encuentre la Motivación
Cuando usted quiere mantener una agenda de dieta de pérdida de peso y ejercicios, usted necesita encontrar la correcta motivación para el por qué usted está haciendo eso. Esto es muy importante si no desea fallar.
6. Contrate un Personal Trainer
Un entrenador personal es probablemente uno de los mejores motivadores existentes para mantenerse en un programa de ejercicios y una dieta de pérdida de peso. Por lo general, saben mucho más que sobre adelgazamiento y ejercicios, y por lo que tendrá su propia "biblioteca de la pérdida de peso". Un entrenador personal también sabrá cómo acabar con la barriga a través de los ejercicios correctos y lo que está haciendo bien o mal, puede ayudarle a evitar lesiones por hacer ejercicios de forma incorrecta.
7. Evite Tiendas que venden "Maus Alimentos" o Restaurantes
No visite tienda de dulces. No vaya a restaurantes de comida rápida. No se detenga en la sesión de dulces en el supermercado, continúe caminando. Evite las tentaciones y no se torture. De esta manera, usted tiene las mayores posibilidades de éxito en sus objetivos. Pasa batido y piense en algo bueno y saludable que va a comer pronto.
8. Prueba de alimentos saludables
Los alimentos sanos pueden ser realmente deliciosos. Los restaurantes de comida rápida no tienen la patente de comidas deliciosas! Hay cientos de diferentes combinaciones de alimentos y sabores que usted todavía no ha experimentado. Si usted se abre a experimentar los alimentos sanos, puede sorprenderse con lo que usted venía perdiendo.
9. Evite el Pan industrial, Coma Pan integral
El pan industrializado (pan blanco) es la peor opción de panes. Tienen un efecto negativo en la pérdida de peso y no son saludables en general. Los panes integrales son la mejor opción, que contienen muchas más fibras y menos calorías que los demás. El pan integral definitivamente es un alimento sano.
10. Aceite de pescado diariamente
Se ha comprobado que el aceite de pescado tiene efectos significativos para la pérdida de peso y la salud en general. La mayoría de los gobiernos (occidentales) del mundo, hasta recomiendan tomar cierta cantidad de aceite de pescado, diariamente, en razón de sus beneficios a la salud. El aceite de pescado viene en cápsulas de gel y en forma líquida y está disponible en casi cualquier droguería o tienda de productos saludables.
Consejo: Al igual que el aceite de pescado, aceite de oliva también tiene un efecto positivo sobre la pérdida de peso y es muy saludable para el cuerpo. Como con el aceite de pescado, usted no debe usar mucho, utilice una cuchara al día. Tanto el aceite de pescado y aceite de oliva son componente importante de la dieta mediterránea.
11. Coma Con Tiempo
Nuestro organismo necesita cierta cantidad de tiempo (alrededor de quince minutos), para notar cuán saciados estamos, al comer. Si usted se alimenta muy rápidamente, usted puede comer más que quisiera, lo que resulta en un estómago hinchado y en aumento de peso. Además, es también muy sano masticar bien los alimentos antes de tragar.
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