Cómo tener motivación para hacer ejercicios físicos
¿Por qué tantas personas no tienen motivación y evitan hacer ejercicios físicos? Con todos los beneficios que un entrenamiento proporciona, ¿por qué alguien seguiría llevando un estilo de vida sedentario?
Para muchos es debido a los pensamientos y actitud negativa sobre el entrenamiento y la actividad física. Usted puede pensar que es totalmente consciente y en control de su comportamiento, pero en realidad es su subconsciente que lo controla. Si usted programa su subconsciente con pensamientos y actitudes negativas, él guiar todo su comportamiento basado en eso.
Si usted sabe que debe hacer ejercicios físicos, pero no puede motivarse para eso, es probable que pensamientos y actitudes negativas respecto al ejercicio penetren su subconsciente.
Es muy común que la mayoría de la gente piensa diariamente cosas del tipo "No sirve ... No voy a conseguir adelgazar" o "esos ejercicios son muy aburridos, no aguanto hacer iso" y por ahí va ...
No importa lo mal que usted se siente sobre su nivel de fitness, usted nunca hará ejercicios físicos de forma regular si no pierde esa negatividad y sustituye por pensamientos y acciones positivas. Las personas que tiñen regularmente piensan cosas positivas acerca de la actividad física.
Si usted lucha constantemente contra la motivación para ejercitarse y no está seguro si nunca será capaz de hacer ejercicios físicos regularmente, usted necesita aprender cómo cambiar eso ahora. Al cambiar sus pensamientos usted cambia sus actitudes, creencias y hábitos emocionales.
La reprogramación mental tiene como objetivo su subconsciente y te ayuda a sustituir pensamientos negativos que te hacen evitar la actividad física por otros que te hacen desear tan pronto como el próximo entrenamiento llegue.
El primer paso es usted de hecho buscar un ejercicio físico que te dé placer. Al principio es posible que no sea tanto placer así que no está habituado con aquello. Pero lo importante es que usted no se siente obligado a hacer una cosa que odia.
Muchas personas hablan que odian correr o pedalear, por ejemplo, pero adoran nadar. O bien, a la persona no le gusta correr en la academia pero le encantaría correr o hasta andar en la ciclovía, viendo otras personas, el parque o la playa.
Además de elegir algo que te guste, ve si no tienes algún artificio para que puedas aumentar ese placer. Puede escuchar música con un auricular o ver la televisión mientras se ejercita. Tal vez te guste escuchar un audiobook, un libro narrado. A veces un ejercicio que te parece aburrido puede quedar sólo por estar usando este artificio.
Para terminar, usted necesita diariamente reforzar cómo el ejercicio hace bien para usted, para su salud, para su humor, para su buena forma, etc. Liste todos los beneficios que usted consigue al hacer ejercicios físicos y recuerde eso diariamente.
Después de algunas semanas en este ciclo usted desarrollará un gran placer por la actividad física. Usted habrá descubierto una forma de tener placer y habrá hecho un gran refuerzo mental de cómo esto ayuda a su vida. Bueno, ese ya es un buen comienzo. ¿Qué tal experimentar?
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