Cómo Funciona un Medidor de Grasa Corporal y Cuál Comprar

A veces creemos que estamos gordos, un poco por encima del peso, pero incluso subiendo en la balanza y constatando unos kilitos más, ¿cómo podremos saber si ese valor excedente es retención de líquidos o grasa? ¿Qué en nuestro cuerpo es masa magra, que debe ser mantenido? ¿Cuánto puede ser masa gorda que queremos perder?

Para empezar una dieta, es muy importante saber el porcentaje de grasa que tenemos en nuestro cuerpo.

Hay algunos índices popularmente conocidos. Tal vez el más famoso de ellos sea el IMC (índice de masa corporal). Es un cálculo bastante simple, pero no siempre confiable, ya que el resultado obtenido no indica valores precisos en relación a la masa grasa y masa magra.

Para tener una noción más cercana a las informaciones que estamos buscando, es decir, qué porcentaje de grasa tenemos en nuestro cuerpo, contamos con la ayuda de un aparato que puede ayudarnos bastante, es un medidor de grasa corporal, o adipómetro.

Cómo funciona un medidor de grasa corporal

Vamos a explicar, de manera bastante simplificada.

Un medidor de grasa corporal utiliza electrodos galvanizados para realizar las mediciones. Estos electrodos van a enviar una pequeña corriente eléctrica, que recorrerá el cuerpo, de forma indolora, obviamente.

En este caso, la corriente eléctrica atraviesa con facilidad todos los tejidos con mucha agua, pero encuentra barreras cuando se encuentra con tejidos adiposos. De esta forma, se hace el cálculo del porcentaje de grasa y músculos.

El medidor de grasa corporal está disponible en tres versiones:

• Accionado a mano: En esta versión, sólo tiene que mantener los electrodos, uno en cada mano, y mantener los brazos rectos hacia adelante. En algunos segundos, la pantalla del aparato mostrará el resultado.
• Desencadenada por los pies: Se trabaja como una balanza digital. Basta subir que automáticamente se accionar los electrodos, y entonces es sólo esperar el resultado.
• Portátil: Diseñado principalmente para uso en el hogar, donde el usuario puede controlar más a menudo sus índices de grasa corporal.

Los medidores son digitales y necesitan información preliminar para complementar sus cálculos, como por ejemplo la edad, el peso, la altura.

En posesión de esos valores, será más fácil mejorar la composición corporal, buscando aumentar la masa magra (músculos), y reducir la masa grasa (grasa).

Procedimientos Pre-Medición

• El día anterior a la medición, evitar diuréticos, dietas detox y otros factores que deshidratan.
• Ingerir bastante agua, como mínimo 12 horas antes de la medición.
• No hacer ejercicios físicos rigurosos la víspera.
• Las mujeres en el período menstrual deben evitar hacer mediciones, porque están en retención de líquidos y eso provocará alteración en los valores comparativos.

Porcentaje de Grasa Corporal

Los valores de la tabla sirven como parámetros, pero varían de acuerdo con el sexo, actividad física, edad, etc.

Periodicidad entre las mediciones

El horario más indicado para usar el medidor de grasa corporal es por la mañana, al levantarse, antes de ingerir cualquier tipo de alimento.

En cuanto a la periodicidad, puede variar, pero hay que tener en cuenta que las mediciones diarias no mostrarán resultados alentadores. Es necesario dar un tiempo para que el organismo empiece a quemar la grasa, a través de la dieta y los ejercicios, y sólo entonces realizar una nueva medición.

Para constatar resultados, se pueden realizarlas semanalmente, pero los números más esperados vendrán con mediciones más esporádicas, por ejemplo, quincenales o mensuales.

Posibles errores de lectura

Un medidor de grasa corporal nos da parámetros de comparación entre una medición y otra y el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo. Sin embargo, los resultados implican un margen de error del 2%, en promedio.

Las mayores posibilidades de error ocurrir en los siguientes casos:

• En niños menores de 10 años y ancianos mayores de 80 años;
• Atletas en período de entrenamiento intenso;
• Personas con problemas renales sometidos a hemodiálisis;
• Personas en tratamiento de alta presión tomando medicamentos diuréticos;
• Mujeres en período premenstrual y menstrual;
• Personas convalecientes.

Contra indicaciones

Las personas con algún problema de salud siempre deben buscar un médico antes de iniciar cualquier tipo de terapia, esto incluye el uso frecuente de un medidor de grasa corporal.

Por utilizar corriente eléctrica, las que utilizan marcapasos deben evitar el uso de este aparato. Las mujeres embarazadas también tienen el metabolismo profundamente alterado en esta fase, por lo que los resultados quedarán totalmente comprometidos.

Los pacientes cardiacos también deben hablar con su cardiólogo para más información.

precios

Hay varios tipos de medidor de grasa corporal disponibles. Los portátiles son bastante accesibles. Uno de los más baratos es el Adipómetro Clínico Innovare de Cescorf. Su modelo más básico puede ser encontrado por R $ 117, 00.

Los aparatos más modernos, con más características y diseño más sofisticado, por ejemplo, el Adipómetro Científico, de ese mismo fabricante, sale por R $ 892, 00.

Los mismos aparatos del fabricante Prime Med salen entre R $ 836, 00 a R $ 1032, 00.

Estos precios se refieren a São Paulo y la región metropolitana.

Naturalmente, una investigación más individualizada será fundamental en la decisión de cuál comprar.

Consideraciones finales

Algunas dietas nos dan la falsa impresión de adelgazamiento. En realidad, en los primeros días, eliminamos buena parte de los líquidos que quedaron retenidos en los tejidos debido a los excesos de sodio y de azúcar, entre otras cosas.

Después de esa fase, empezamos a perder peso, efectivamente, pero eso no siempre puede ser positivo. Parece contradictorio, pero hay que investigar si esta eliminación está en forma de grasa, o si estamos perdiendo masa muscular. En el primer caso, nuestros objetivos están siendo alcanzados, en el segundo, no.

El ideal en una dieta de adelgazamiento correcto, es ganar masa muscular y perder grasa, y nunca lo contrario. Para ello, es importante la ayuda de un profesional del área, ya sea un médico o un nutricionista, que trabajar con medidas más precisas a partir de resultados en las mediciones en el pecho, el abdomen y la pierna.

Incluso si elegimos un medidor de grasa corporal portátil, no debemos asignar a esas mediciones el éxito de nuestra dieta. Sirve como referencia, pero el seguimiento y la orientación adecuados son imprescindibles.

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