Ubiquinona - Qué es, para qué sirve, cómo usar y los efectos colaterales
La ubiquinona es una sustancia importante para nuestro cuerpo que está involucrada principalmente en procesos de generación de energía. A pesar de ser naturalmente producida por nuestro cuerpo, no siempre la ubiquinona está presente en cantidades suficientes para nuestras necesidades metabólicas.
Vamos a aclarar lo que es la ubiquinona, para qué sirve y dar consejos sobre cómo usar esa sustancia en forma de suplementos. Además, los efectos secundarios se discutirá para asegurarse de que, si decide utilizar este complemento, lo utilice con seguridad.
Ubiquinona - ¿Qué es?
La ubiquinona es un tipo de benzoquinona liposoluble que está involucrada en el transporte de electrones en las mitocondrias de nuestro organismo. Esto significa que es una sustancia soluble en grasas relacionadas con procesos energéticos que ocurren en los compartimientos mitocondriales dentro de nuestras células.
Es común ver referencias a la ubiquinona por otros nombres como coenzima Q10 y ubiquinol, pero en realidad no son lo mismo.
La coenzima Q10 es un suplemento nutricional que actúa en la producción de energía de las células que están disponibles en dos formas: ubiquinona o ubiquinol.
La ubiquinona y el ubiquinol son prácticamente la misma sustancia y desempeñan la misma función, pero la ubiquinona se concentra en nuestro organismo en organelas celulares como el complejo de Golgi, el lisosoma y la mitocondria. En la mitocondria, la ubiquinona participa de diversos procesos bioquímicos donde puede ser transformada en ubiquinol.
¿Qué tipo de coenzima Q10 es mejor: ubiquinona o ubiquinol?
A pesar de desempeñar la misma función relacionada con la generación de energía, la ubiquinona es menos soluble en grasas que el ubiquinol. Esto hace que la ubiquinona tenga un efecto más efectivo en tejidos como los músculos y el corazón, mientras que el ubiquinol presenta mejores resultados en el sistema nervioso central, principalmente para órganos como el cerebro, que se compone de grasas saludables.
Así, si su objetivo es generar energía para los músculos, debe optar por los suplementos de coenzima Q10 que contienen ubiquinona. Si su intención es mejorar las funciones cognitivas y prevenir o tratar enfermedades degenerativas, elija el ubiquinol.
Habiendo aclarado esta diferencia, vamos a seguir dando más detalles sobre la ubiquinona.
Para que sirve
La principal función de la ubiquinona es realmente en la generación de energía en las células. Está involucrada en la producción de trifosfato de adenosina (ATP) que participa activamente en la transferencia de energía dentro de nuestras células.
De forma natural en el organismo, la ubiquinona es producida y almacenada en las mitocondrias de las células, que son los compartimentos del cuerpo responsables de la producción de energía. Las mitocondrias también actúan protegiendo las células de daño oxidativo y de bacterias causantes de enfermedades.
A pesar de estar presente en prácticamente todo el organismo, la ubiquinona se concentra en órganos con mayores demandas energéticas como corazón, riñones, pulmones e hígado.
A medida que envejecemos, la producción de ubiquinona disminuye, dejando el cuerpo deficiente en esa sustancia, lo que puede perjudicar funciones relacionadas con los órganos citados arriba. Algunas personas más jóvenes también pueden presentar bajos niveles de ubiquinona debido a condiciones como deficiencias nutricionales de vitamina B6, defectos genéticos en la síntesis o uso de la ubiquinona, enfermedades mitocondriales, estrés oxidativo o efectos colaterales de tratamientos con uso de estatinas.
Cuando los niveles de ubiquinona son bajos, se recomienda que busque la sustancia en forma de suplementos. Como ella participa activamente en la producción de energía y también reduce los daños oxidativos que resultan en enfermedades, es interesante proporcionar a las células niveles adecuados de ubiquinona para preservar la salud y el bienestar.
Hay muchas condiciones de salud como las enfermedades del corazón, la diabetes, los trastornos cerebrales y el cáncer que se ha asociado a niveles bajos de ubiquinona en el organismo. Sin embargo, aún no se sabe con certeza si estos niveles bajos son lo que causan la enfermedad o un resultado de esas condiciones.
Sin embargo, los informes indican que más de 12 millones de japoneses prefieren usar ubiquinonas como tratamiento único para cuidar de enfermedades cardiovasculares. Varias investigaciones realizadas en países como Japón, Estados Unidos y algunos países europeos como Rusia sugieren que la ubiquinona es un tratamiento eficaz y seguro para el tratamiento de la insuficiencia cardíaca, irregularidades en el ritmo cardíaco, hipertensión arterial y lesiones en el músculo cardíaco causadas por falta de oxígeno .
Además de estos estudios, varias otras investigaciones muestran que la ubiquinona trae varios beneficios para la salud, que incluyen:
1. Prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares
La ubiquinona parece mejorar los síntomas de insuficiencia cardíaca congestiva y ayudar a reducir la presión arterial elevada. Además, estudios indican que, cuando se combina con otros nutrientes, la ubiquinona es capaz de ayudar en la recuperación de pacientes que pasaron por cirugías cardíacas como sustitución de válvula cardiaca, por ejemplo.
La ubiquinona también ayuda a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la diabetes.
2. Prevención de algunos tipos de cáncer
Debido al efecto antioxidante de la ubiquinona, el cuerpo combate de manera más efectiva los radicales libres presentes en el organismo, protegiendo las células de daños y el cuerpo de enfermedades.
3. Fortalecimiento del sistema inmunológico
La presencia de antioxidantes junto con el suministro de energía son ingredientes óptimos para mejorar el sistema inmunológico y prevenir el desarrollo de infecciones y enfermedades.
4. Energía
Como se explicó anteriormente, la ubiquinona está directamente involucrada en la producción de energía por las células. De esta forma, el uso de esta sustancia puede mejorar su rendimiento físico y aumentar su disposición en general.
5. Disminución de la fatiga muscular
Algunos estudios muestran que la ubiquinona puede ayudar en el alivio de las molestias generadas por debilidad muscular.
6. Prevención y tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como el mal de Parkinson
Las investigaciones en curso indican que las altas dosis de coenzima Q10 en forma de ubiquinol o ubiquinona pueden ser beneficiosas para las personas que se diagnostican en la etapa inicial de disturbios que afectan el sistema nervioso y los movimientos, como ocurre en el mal de Parkinson, por ejemplo.
Cómo usar
La ubiquinona se puede encontrar como un medicamento utilizado en tratamientos complementarios de enfermedades del corazón y también como suplemento alimenticio.
Incluso con algunos estudios en el área que indican los beneficios de la ubiquinona para tratar las condiciones de salud, algunos países no permiten el uso de la sustancia como medicamento, sólo como suplemento.
La ubiquinona cuando se ingiere en forma de suplemento es poco absorbida por el organismo, necesitando dosis altas para una absorción adecuada. Para tener una idea, en relación al ubiquinol, que es fácilmente absorbido por nuestro cuerpo, la ubiquinona necesita ser ingerida en una dosis hasta 10 veces mayor para que el organismo pueda absorber la misma cantidad de sustancia.
Los datos científicos indican que la dosis diaria adecuada de ubiquinona puede variar de 10 a 200 miligramos, lo que dependerá de su deficiencia nutricional o de su condición de salud. En los suplementos, es común encontrar comprimidos que contienen 100 miligramos de ubiquinona. Los ensayos clínicos cardiovasculares y neurológicos con el compuesto indican que la dosis máxima diaria no debe superar los 300 miligramos al día.
Lo indicado siempre es leer las instrucciones del prospecto o la información contenida en la etiqueta del fabricante para no usar una dosis muy alta, además de, por supuesto, seguir las instrucciones del médico.
Efectos colaterales
Los principales efectos colaterales y más comunes relacionados con el uso de ubiquinona incluyen molestias como náuseas, disminución del apetito, diarrea y malestar abdominal o gástrico. Otros efectos adversos menos observados incluyen insomnio y problemas en el hígado. Sin embargo, estos efectos no son tan recurrentes y sólo suelen observarse en casos de dosis muy altas y sin supervisión médica.
La reducción de los niveles de azúcar y de colesterol en la sangre puede suponer un riesgo para las personas que usan medicamentos para reducir el colesterol y la diabetes. El uso de ubiquinona también puede interferir con el medicamento anticoagulante. Por lo tanto, siempre es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento para evitar interacciones medicamentosas no deseadas.
consejos
Por fortalecer el sistema inmunológico, existen algunos relatos científicos de que el uso de ubiquinona puede disminuir la liberación de histamina en respuesta a una reacción alérgica. Así, la ubiquinona puede ser un tratamiento alternativo para quienes sufren de alergias como la rinitis alérgica, por ejemplo.
Además del suplemento, es posible encontrar la ubiquinona en algunos tipos de alimentos, generalmente no en grandes concentraciones, pero la sustancia está presente en alimentos como peces grasos (salmón, atún y sardina, principalmente), carnes, granos, aceites de soja y de girasol, aceite de oliva, nueces, aguacate y verduras verdes oscuras como la espinaca, col y brócoli.
Después de los 30 años de edad, es bastante común que el cuerpo disminuya la producción de diversos compuestos, incluyendo la ubiquinona. Además de buscar la suplementación, es importante mantener hábitos saludables de alimentación para garantizar los nutrientes que el cuerpo necesita. No dude en buscar un nutricionista para ayudarle a definir sus necesidades nutricionales reales y realizar la suplementación adecuada.
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