Como un Ex-Analista de TI cambió su cuerpo y se volvió Fisiculturista a los 50 años
En cuanto a la balanza cuando alcanzó los 114, 3 kg, Chris Zaremba apenas logra concentrarse en lo que el médico decía: "Peligrosomente obeso ... IMC muy alto ... Baja capacidad pulmonar".
Las palabras de advertencia resonaron alrededor de la sala. Si Chris no tomara medidas drásticas y cambiar su estilo de vida, no puede vivir por más de cinco años.
Con 1, 77 m de altura y pesando 114, 3 kg, el analista de TI de 50 años estaba tan mal que no podía caminar unos metros sin sentir dificultades para respirar - su estilo de vida sedentario le había perjudicado.
Años que se alimentan en redes de comida rápida, happy hours de negocios con cervezas y amigos en el bar, sin ejercicios, significaban que ahora él corría el riesgo de sufrir un ataque al corazón o AVC y desarrollar la diabetes tipo 2. Era la alarma que Chris necesitaba hace mucho tiempo.
"He estado encima del peso la mayor parte de mi vida, pero nunca me había molestado", recuerda Chris. "Yo amaba comida y ya me consideraba una persona grande por naturaleza. Pero aquel día, acepté que tenía un problema y, si no hiciera nada al respecto, morir ".
Los problemas de peso de Chris comenzaron cuando él tenía apenas 11 años. Como la mayoría de los otros niños en la escuela, amaba dulces y chocolate. Pero, a diferencia de ellos, odiaba los deportes.
"Ellos estaban todos practicando rugby o fútbol, y yo no aguantaba eso", explica. "Yo inventaría cualquier excusa para faltar la educación física. Entonces, mientras ellos estaban corriendo por ahí quemando las calorías de los dulces, yo estaba s apilando en mí.
Las cosas tampoco mejoraron cuando era adolescente. A los 16 años, Chris tenía unos 20 kg por encima del peso.
"No me preocupaba por eso", admite. "En aquella época, no había mucha presión sobre los hombres jóvenes para parecer de cierta manera y la gente no sabía mucho sobre ejercicios físicos o nutrición. También no tuve novias, entonces mi peso no era realmente un problema para mí. "
Cuando fue a la universidad, a los 18 años, para estudiar ciencia de la computación, ganó aún más peso, viviendo de comidas listas en el microondas o McDonald's y bebiendo con sus amigos. Cuando se formó, tenía 101 kg y era clínicamente obeso.
"Mi profesión tampoco ayudó", admite Chris. "Yo trabajaba en el departamento de TI de un banco, sentado todo el día. Me enviaría en viajes de negocios, lo que significaba alimentarme de comida rápida todo el día. Había muchos almuerzos de clientes también y, viviendo solo, no me cogía para cocinar, entonces, muchas veces, cogía una comida para viajar ".
Choque de realidad
En 1996, Chris conoció a su esposa, Jenny. Una corredera asidua, ella intentó animarle a ejercitarse con ella, pero él no se interesaba. A los 40 años, pesaba casi 110 kg. Su salud y energía estaban sufriendo.
"Me quedaba sin aliento subiendo las escaleras", recuerda. "Cuando Jenny y yo nos casamos en 1999, mi juego era GGG. Pero ella nunca dijo nada sobre mi peso. Ella me amaba por quien yo era, entonces yo ni siquiera pensaba en eso.
Fue así hasta que Chris decidió asumir la aviación como un hobby. Después de obtener su licencia de piloto, tuvo que someterse a exámenes médicos regulares para asegurarse de que era lo suficientemente apto para volar.
"Siempre pasé por los exámenes, a pesar de sobrepeso, pero cuando llegué a los 50 años, las pruebas fueron más rigurosas. Esta vez, el médico forense dijo: 'Yo no puedo pasarlo - su presión sanguínea, colesterol y azúcar en la sangre son muy altos'. "Yo estaba muy mal", dice.
Cuando su médico personal concordó con los descubrimientos del examinador una semana después, Chris finalmente aceptó que su peso era un problema.
"Mi IMC, que debería estar entre 18, 5 y 24, 9, era 35 y mi corazón y pulmones estaban bajo mucha presión. Y casi desistí de hacer cualquier cosa con Jenny porque me quedaba sin aliento apenas caminando. Sin embargo, no era justo para ella, así que finalmente decidió perder peso.
Chris comenzó a matricularse en un gimnasio y haciendo ejercicios aeróbicos leves.
"Sólo conseguí caminar durante 10 minutos al principio, pero luego me levanté a 20, y luego 40. Comencé a correr y andar en bicicleta también. Después de unas semanas, me gusta mucho. Mejor aún, los kilos estaban cayendo ".
Chris también cambió sus hábitos alimenticios, reduciendo sus calorías de más de 3.000 a 1.600 por día.
"Un montón de supermercados hacían comidas de microondas con bajo contenido de grasas, así que lo compra para cenar, o una hamburguesa con ensalada en lugar de patatas fritas. El desayuno sería dos rebanadas de pan integral con jalea sin azúcar, y para el almuerzo, un sándwich y una fruta de bajo contenido de grasa. También dejé de beber cerveza, lo que hizo una gran diferencia.
En dos años, Chris perdió increíbles 38 kg y 20 cm de cintura. Pero aunque se sentía y parecía mucho más sano, no estaba feliz.
"Yo tenía mucha piel sobrando y no estaba tonificada. También me sentía débil, a pesar de tener más energía ", explica.
Un viaje a Los Ángeles en 2009 cambió todo. Chris había ido a sacar su licencia de vuelo, pero no pudo volar un día a causa del tiempo, así que decidió buscar una academia cerca de su hotel. Él acabó en los famosos refugios de culturistas, el Gold's Gym de Venice Beach.
"No era nada como cualquier academia que ya estuve", recuerda. "Había caras grandes y robustos en todas partes levantando pesos. Me acuerdo de pensar: 'Quiero parecer así'.
Tiempo de competición
Chris se inscribió para algunas sesiones de entrenamiento personal con Rob Riches, que le enseñó cómo entrenar de forma adecuada.
"Me dijo que, aunque yo había perdido peso haciendo cardio, yo también había perdido músculo. Él explicó que para construirlos, debería incluir más proteína en mi dieta y empezar a entrenar musculación tres o cuatro veces a la semana. "
Chris aprendió ejercicios básicos en primer lugar, como agachamientos, rosca de bíceps y avances usando las mancuernas. Entonces, cambió para ejercicios con barras. Su dieta cambió, incluyendo avena en el desayuno, y carne magra, pollo o pescado con brócoli y patata dulce o arroz integral en el almuerzo y la cena, con batidos de proteína y nueces entre ellos.
"He podido ver la diferencia después de sólo unas semanas", dice. "Mis brazos estaban empezando a parecer más definidos y la piel flácida en mi cintura estaba desapareciendo".
Chris continuó levantando pesos cuando regresó a casa. Entonces, Rob tuvo una idea.
"Yo volvería a Los Ángeles varias veces al año para entrenar y verlo", recuerda Chris. "Un día él dijo: 'Usted debería pensar en competir'. Él quiso decir participar en una competición modelo de fitness, como el culturismo, pero para los hombres que no son tan grandes.
"Yo estaba halagado, Rob era un campeón modelo de fitness. "¡Estoy en mis 50 años! "Yo nunca podría hacer eso", dije, riendo. Pero Rob preguntó por qué no, y dijo 'hay categorías por encima de los 50. Usted va a romper todo.' "
Jenny, ahora con 47 años, alentó a Chris también. Entonces, decidió dar una oportunidad. La primera competición que Chris entró fue el Miami Pro British Championships, en 2012.
Tremendo de nervioso cuando subió al escenario por primera vez, el "viejo" de 55 años estaba decidido a dar lo mejor de sí.
"En el momento en que pise en el escenario, pensé, 'nunca más lo hago'. Pero cuando descubrí que realmente gané el premio de la categoría por encima de 50 años, me quedé en éxtasis ".
A partir de entonces, Chris se volvió adicto en entrenamiento de peso y competiciones. Era difícil creer que el antiguo sedentario de 115 kg estaba apareciendo en la portada de las revistas masculinas de buena forma y en anuncios.
Él no sólo se sentía y parecía un hombre con la mitad de su edad, como también pasó más tiempo con su esposa, uniéndose a ella en carreras y paseos en bicicleta. A medida que el tiempo pasó y su pasión por la buena forma crecía, Chris dejó su trabajo en TI para hacer un curso de personal trainer.
"Definitivamente había una laguna en el mercado para instructores personales de más de 50 años en el Reino Unido. Las personas mayores no se sentían cómodas entrenando con chicos en sus 20 años que no serían necesariamente capaces de mantenerlos actualizados. "Ellos podrían relacionarse más conmigo", dice.
Él creó un sitio y luego ganó varios clientes. "Algunos, como yo, querían perder peso. Otros se jubilaron y querían entrar en forma ahora, con más tiempo en sus manos. Pero la mayoría de ellos tenían la impresión de que la musculación no era para las personas de edad, como yo ya había pensado antiguamente ", dice.
Chris decidió probar que estaban equivocados, mostrando cómo esto podría ayudar a aumentar su energía, ayudar a fortalecer los músculos y las articulaciones, y apartar enfermedades como la artritis, la osteoporosis y la demencia.
"Hay tantos beneficios para la salud asociados a la musculación, y siempre y cuando usted lo haga a su propio ritmo bajo supervisión, usted puede tenerlos a cualquier edad", explica Chris. "Yo ciertamente soy prueba de ello. A los 50 años tenía una edad metabólica más cerca de un tipo de 70 años de edad. Ahora, estoy en mis 60 años, y ella cayó a 35. "
"Hice nueve concursos de fitness y no pretendo apagarme de los escenarios todavía. Puedo subir las escaleras con facilidad, llevar bolsas de compras y, lo mejor de todo, mirar en el espejo y sentirme orgulloso de lo que conseguí. Los viejos amigos no me reconocen. ¡Ellos piensan que Jenny se divorció y está con un tipo nuevo! En cierto modo sí, pero una nueva y mejorada versión de mí.
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