Gatos De Niño, Hombre Pierde 101 kg con Dieta de Shakes
Desde que tenía 12 años de edad el administrador Ricardo Alexandre, hoy con 39 años, luchaba contra el exceso de peso. El hombre, que es de Porto Velho, Rondônia, hasta seguía la clásica recomendación de comer de tres en tres horas, pero su alimentación estaba basada en pan, sándwich y refrescos, de los cuales él conseguía un litro con facilidad. Esto hizo que llegar a la edad adulta con 188 kg.
Algo cambió en la mente de Ricardo cuando, en el año 2011, se enteró de la noticia de la muerte de un vecino que era obeso y de la dificultad en encontrar un ataúd que pudiera soportar su peso. Aliado a eso, estuvo el hecho de que el administrador no conseguía más atar el propio tenis, no entraba en el coche y no cabía derecho en sus ropas, que por cierto ya eran enormes.
El lado positivo de todo esto fue que decidió que era hora de hacer algo para adelgazar. El lado no tan bueno así fue que, al principio, el rondoniense no escogió el mejor método para ello, ya que él no preveía una alimentación balanceada. "Me quedé con eso en la cabeza y busqué ayuda en los shakes, porque, para mí, yo no podía adelgazar comiendo", reveló.
Antes de comenzar su dieta con los shakes, Ricardo resolvió pisar una balanza después de haber pasado años sin pesar. En el caso de que se trate de una de esas máquinas que se encuentran generalmente en las farmacias, tuvo que recurrir a un amigo y se pesó en una balanza de carga que tenía en la empresa donde trabajaba ese compañero.
"Yo pensaba que ya había pasado de los 200 kg, pero cuando vi 188 kg me quedaba un poco aliviado", admitió.
Así, en 2011, el administrador comenzó su viaje hacia la pérdida de peso con la ayuda de los shakes, lo que cambió su rutina. Por la mañana, él comía sándwich integral y iba a la academia a hacer musculación, después tomaba shake en el lugar en la merienda de la mañana y del almuerzo. Antes de caminar, Ricardo comía cereal con avena y, más tarde, antes de ir a la clase de boxeo o muay thai, se alimentaba sólo con una barra de proteína y, de nuevo, el shake.
A pesar del método hasta haber surtido efecto, después de entre 2011 y 2014 él perdió aproximadamente 101 kilogramos, las cosas no iba tan bien como se podría imaginar. Incluso con 86 kg, su porcentaje de grasa estaba alto, en la casa del 25%.
Además, cuando decidió cambiar otra vez la rutina, disminuyendo la cantidad de batidos que tomaba y de ejercicios que practicaba, acabó engordando 30 kg. Sin embargo, esta vez era consciente de que la mejor cosa era adelgazar de manera saludable y al conocer el trabajo que un nutricionista había hecho con un chico de su barrio, también resolvió experimentar el tratamiento profesional.
La alimentación de Ricardo antes y hoy: ahora el administrador sabe que es posible adelgazar y comer bien al mismo tiempo
Al buscar la ayuda del nutricionista, percibió que realmente necesitaba hábitos nuevos, que fueran más sanos. "Gracias a Dios, no tuve ningún problema de salud, pero podría haber tenido. ¡Pasé a comer derecho y vi la diferencia! Vivir de shake no es vida para nadie. Hoy, mi menú es harto y yo como en la cantidad y hora correctas. La gente tiene que comer, sólo no sabe cómo comer ", afirmó.
Demoró, pero Ricardo entendió que lo importante no es simplemente estar delgado, sino perder peso con salud. En la actualidad, está con 100 kg, pero su porcentaje de grasa es del 15% y su alimentación se basa en alimentos integrales, legumbres, verduras y frutas, es decir, una dieta mucho más sana que la de los batidos.
Ricardo antes, con 188 kg, y hoy al lado de la esposa
Hoy en día, lo que el rondoniense quiere es seguir haciendo musculación y quitar el exceso de piel que tiene en el cuerpo a causa del adelgazamiento. De acuerdo con el administrador, la ropa esconde, pero tiene siete kilos de piel, principalmente en las piernas.
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