Checa lo que le hizo perder 77,5 kg ya estén en los años 60
Hace cinco años, Marcie Jaworski y su esposo, Mark, estaban esperando su avión a Baltimore para visitar a su hija cuando un empleado de la compañía aérea se acercó a la pareja. El funcionario se preguntó cómo Marcie había comprado su pasaje.
Temiendo que hubiera algo mal con su tarjeta de crédito, Marcie se fue al mostrador de atención al cliente, donde el funcionario de la aerolínea le preguntó si había comprado dos asientos.
"Ella me tiró al lado y dijo: 'Si usted no cabe en un lugar, nuestra política es que usted necesita comprar dos asientos'. Yo estaba realmente irritada y dijo que no necesitaba dos lugares. En realidad, probablemente necesitaba, pero no le hablaría eso ", dijo Marcie, hoy a los 62 años de edad.
Ella, que pesaba más de 138 kg en la época, se sintió desalentada porque acababa de perder 13 kg. Pero parecía no hacer una diferencia. Incluso con la tan embarazosa situación, Marcie empezó a ganar peso nuevamente, y llegó a los 163 kg en sus 1, 65m de altura.
Durante la mayor parte de su vida, Marcie fue una mujer delgada. Después de tener sus hijos, y de su padre morir, empezó a comer por la noche para calmar sus emociones. "Aquel hábito de comer por la noche era mi zona de confort, y así empezó", dijo.
Por 25 años, ella cargó el sobrepeso en su cuerpo. Pero otra experiencia embarazosa y dos positivas alentaron a Jaworski a transformar su vida ya perder 77, 5 kg en un año.
Ella y una amiga se estaban ejercitando con un personal trainer en la casa de su amiga, en una estera, y casi no aguantaba correr. Marcie se inclinó en el panel de control de la estera, y accidentalmente aumentó la velocidad de la estera.
"Me tiraron y golpearon la pared", dijo.
Ella lesionó su manguito rotador y necesitó pasar 11 semanas "de salsa". Fue cuando ella supo que ella tenía que hacer una transformación. Ella leyó el libro Al Roker, "Nunca Goin 'Back", que inspiró a que, junto a la abuela han convertido a cambiar su vida.
Ella se inscribió en un plan de comidas para la pérdida de peso y comenzó a ir a la academia. Al principio, Marcie comenzó a hacer clases de ejercicios de baja intensidad, como danza, e incluso con su ritmo lento, ella continuó batallando.
"Nunca quise mostrar a la gente que no podía acompañarlas. "Yo intentaba practicar tanto ejercicio como todos los demás", dijo. "Pero no me sentía bien".
Sin embargo, después de unos dos meses perdiendo peso consistentemente y se sentía menos cansada, se vio más motivada.
"Es realmente muy difícil cuando usted es muy grande. Es por eso que la gente desiste ", dijo. "Era una cosa mental; Usted tiene que continuar allí.
Pero ella continuó ejercitándose, y en un año, perdió 77, 5 kg. Ella se siente especialmente orgullosa de poder hacer eso ya a los 62 años. "Oigo a muchas mujeres decir:" Mi metabolismo es tan malo "... Pero no se trata de su edad", dijo. "Es comer derecho y practicar ejercicios".
Marcie entrena de cinco a seis días a la semana y presta mucha atención en lo que come. Ella ofreció consejos a otros que pretenden perder peso como ella ya necesitó.
1. Guarde una foto antigua de usted
Para recordar a sí misma hasta donde ella llegó, Marcie lleva una imagen antigua de sí misma en la bolsa. A veces, muestra a los demás cuando no pueden creer cuánto peso ha perdido.
"Ese es uno de mis mayores motivadores - mantener esa foto en mi bolsa", dijo ella.
2. Anote sus comidas
Cuando Marcie intentó perder peso en el pasado, nunca escribió lo que comía. Pero ella lo hizo esta vez y lo hizo todo más fácil para mantenerse en la dieta.
"Yo simplemente anotaba lo que comía", dijo. "Eso especialmente me salvó".
3. Experimente diferentes actividades
Marcie comenzó a practicar una clase de ejercicios, pero cuando aumentó su fuerza, decidió practicar diferentes actividades. Esto la ayudó a estar interesada en entrenar, y diferentes clases ayudaron a dirigir su cuerpo de maneras diferentes.
"Cuando yo era simplemente Jazzercise tedioso. Era el mismo circuito todos los días ", dijo.
4. Encuentre el soporte que necesita
Marcie cree que ella continuó ejercitándose porque los instructores en su academia eran muy alentadores. Su primer instructor vino a ella después de la clase y la elogió por hacer un buen trabajo.
"No conocía tantos excelentes instructores motivadores antes. "Ellos cuidan a la gente", dijo.
5. Escuche los consejos
Al tratar de perder peso en el pasado, Marcie a menudo evitaba consejos, como beber mucha agua, ejercitarse con un amigo, mantener un diario alimentario o pesar sus comidas. Pero estas cosas funcionan. Cuando finalmente decidió transformar su salud, seguir los consejos la ayudó a tener éxito.
"Cada vez que comenzaba una dieta, nunca intentaba esas cosas", dijo. "Creo que esa es una de las cosas que me ayudó ahora".
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