En el caso de la depresión,
Se cree que cerca de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión. Aunque el tratamiento para los trastornos del humor varía de métodos holísticos, como la carrera y la meditación, a la medicación prescrita - dependiendo de su gravedad -, no se sabe mucho sobre cómo prevenir su inicio.
Según una nueva investigación de la Universidad Rush de Chicago, la dieta DASH puede reducir el riesgo de una persona que sufre de depresión en un 11%.
La dieta DASH, que tiene enfoques dietéticos para detener la hipertensión, se basa en una alimentación sana para el corazón con vegetales, granos, frutas y alimentos con bajo contenido de grasa y sin lactosa.
El estudio siguió a cerca de 1.000 personas que tenían una media de edad de 81 años a lo largo de seis años y medio. Los participantes fueron divididos en tres grupos: uno siguiendo la dieta DASH, otro siguiendo la dieta mediterránea, y el último que comió una dieta occidental de alimentos procesados.
Cada participante llenó un cuestionario sobre sus hábitos alimenticios y fue monitoreado en cuanto a los síntomas de depresión.
Los investigadores descubrieron que los participantes que seguían de cerca las dietas sanas tenían un 11% menos de probabilidades de desarrollar depresión que el grupo que comía una dieta occidental con alimentos procesados, azúcar, carne roja y grasas saturadas.
Aunque este es sólo un estudio y, por lo tanto, no pruebas de forma concluyente que la dieta DASH disminuye el riesgo de depresión, evidencia que comer una dieta más sana tiene un efecto positivo no sólo en nuestra salud física, sino también en nuestra salud mental y emocional.
La dieta Dukan se ha vuelto bastante conocida en los últimos años, ya que muchas famosas pasaron a adherirse a esa dieta. Se trata de una dieta alimentaria que trae resultados eficaces para el adelgazamiento, por eliminar la mayor parte de los carbohidratos del menú y se enfoca en las proteínas. Es conocida por ser dividida en 4 fases: la fase de ataque tiene en cuenta el consumo de 66 alimentos diferentes ricos en proteína por hasta un máximo de 7 días; la fase crucera tiene en cuenta la inserción de 34 legumbres diferentes a las proteínas de la primera fase por 7 días; en la fase de consolida
10 Recetas de Quiche de Legumbres Light
La quiche es una receta francesa, pero que está más que popularizada en Brasil. Difícil una panadería que no sirva quiches de diferentes sabores. A pesar de la más tradicional ser la de queso, hoy usted encuentra quiches de rellenos variados, y las verduras están incluidas en la preferencia de muchos. Quic
