Conozca la Nueva Pirámide Alimentaria
La primera iniciativa fue creada en 1999 y tiene la finalidad de auxiliar en las elecciones de los menús más adecuados a nuestra salud. Sí, usted puede creer que una simple diagramación con alimentos no resultaría en nada y que sería completamente ignorada por todos, pero muy por el contrario, puede ser y es utilizada por muchas personas que llevan la alimentación sana en serio y pueden probar los beneficios con su calidad de vida conquistada con el conocimiento sobre las medidas y cantidades adecuadas para cada tipo de alimento.
Nuestras costumbres han cambiado, las rutinas no son como antes, y así como toda nuestra cultura, la alimentación también sufrió cambios. Fue con el objetivo de conquistar una vida aún más sana que en 2013 se creó la nueva pirámide alimentaria, que está más actualizada y se adecua mejor a nuestros hábitos, sean ellos ciertos o errados.
La nueva pirámide alimentaria fue adaptada para el valor energético de 2.000 calorías diarias (la anterior contenía valor energético de 2.500 calorías) y con 6 comidas que deben ser distribuidas de acuerdo con la rutina personal de cada uno. A continuación se muestra la estructura de la nueva pirámide alimentaria:
obesidad
La nueva pirámide alimentaria está siendo utilizada para reducir las consecuencias resultantes del proceso de globalización. Las costumbres ya no son las mismas y las comidas actualmente contienen más calorías y grasas que hace unos años.
La obesidad es uno de los resultados de estos nuevos y pésimos hábitos alimenticios que adquirimos en nuestra alimentación. El consumo de alimentos naturales ya no es prioritario y las opciones para perder el foco de una comida equilibrada es lo que no faltan por ahí.
El factor más agravante de la obesidad no es la ganancia de peso, sino los perjuicios ofrecidos a la salud, y no sólo de adultos, pues es común conocer casos de niños que están por encima del peso y se convertirán en adultos con baja calidad de vida si no cambien sus hábitos.
estilo de vida sedentario
Los errores no se limitan a la alimentación. La comodidad se ha vuelto cada día más común, la practicidad ofrecida por diversas herramientas reducen nuestros esfuerzos y las actividades físicas se distancian cada vez más de nuestra rutina.
El sedentarismo es el motivo que junto a la mala alimentación puede agravar la obesidad expuesta arriba. Las investigaciones mostraron que en el año 2013 cerca del 51% de las personas estaban por encima de su peso ideal en el mundo, esto no es preocupante por un patrón estético impuesto por la sociedad, pero es muy perjudicial para su salud ahora y en el futuro.
Se recomienda la práctica de actividades físicas por lo menos 30 minutos al día, que es suficiente para que su cuerpo reaccione mejor a las adversidades y se disponga para los compromisos diarios. Se debe buscar alternativas para mover el cuerpo y quemar las calorías ingeridas en las comidas. Los ejercicios no sólo quemarán grasas como también ayudarán en el buen funcionamiento de su metabolismo y cuerpo.
comidas
La nueva pirámide alimentaria recomienda que se deben hacer más comidas durante el día. Se indica la ingesta de menos calorías por comida y que se distribuyan mejor por los horarios, con intervalos reducidos.
La nueva pirámide alimentaria confirma la recomendación de nutricionistas para que las comidas para que nos adecuemos para realizar las 6 comidas diarias recomendadas cada 3 horas. El valor calórico de las comidas será reducido por la mayor ingesta de verduras y verduras, por lo que no ofrece riesgos de ganancia de peso.
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