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Cranberry en Cápsulas - Beneficios, Para Que Sirve y Cómo Tomar

El arándano es un fruto muy pequeño con sabor agrio y color rojizo, rico en sustancias antioxidantes que ofrecen los más diversos beneficios para nuestra salud.

Además del fruto, hoy ya es posible encontrar arándano en cápsulas. Se producen a partir del fruto seco en polvo y son una forma más fácil de aprovechar todos los beneficios de la fruta sin tener que comer el alimento todos los días o depender de ciertas épocas del año en que la producción es más alta.

Vamos a mostrar los mejores beneficios de usar el arándano en las cápsulas, además de explicar para qué sirve y cómo tomar las píldoras.

arándano agrio

Cranberry es un fruto muy pequeño, levemente agrio y de color rojizo que no es tan popular en Brasil. Sin embargo, se trata de un fruto con muchos antioxidantes y nutrientes importantes para nuestra salud. Además, son frutas poco calóricas. Para tener idea, una porción de media taza de arándanos tiene sólo 25 calorías a alto contenido de nutrientes como vitamina C, vitamina A y vitamina K.

Cranberry en cápsulas - Para qué sirve

Esta fruta viene siendo usada desde la antigüedad por los pueblos nativos norteamericanos principalmente para tratar problemas urinarios y enfermedades renales. En Inglaterra, los colonos usaban la fruta para tratar problemas de apetito, molestias estomacales y trastornos sanguíneos.

Si la fruta es nutritiva y sabrosa, ¿por qué usar en cápsulas?

Acontece que el arándano no está disponible todo el año y no es comúnmente encontrado en Brasil. Esto la hace más cara y difícil de encontrar. Además, sería necesario ingerir la fruta diariamente para observar nítidamente los beneficios. De esta forma, el uso de arándanos en las cápsulas es una forma más fácil de aprovechar todos los beneficios de la fruta.

El arándano en las cápsulas son pequeños comprimidos hechos de arándanos secos en polvo. Estas cápsulas prometen ser tan nutritivas y beneficiosas como la propia fruta fresca. Hay estudios que indican que las propiedades del arándano son capaces de actuar en problemas urinarios, prevención de enfermedades como problemas en el corazón y algunos tipos de cáncer, además de fortalecer el sistema inmunológico.

Además, algunas de estas cápsulas pueden ser enriquecidas con otros ingredientes como vitamina C o probióticos, potenciando los beneficios para la salud listados a continuación.

Beneficios de Cranberry en cápsulas

1. Prevención de infecciones en el tracto urinario

Las cápsulas de cramberry pueden ser muy eficaces en la prevención de infecciones recurrentes del tracto urinario. Esto es debido a la presencia de proantocianidinas, que son sustancias que impiden que la bacteria E. coli se unen a la mucosa de la uretra y la vejiga, lo que provoca la infección. Cuando las bacterias no se unen a los tejidos, no son capaces de multiplicarse, lo que reduce el riesgo de infecciones.

Diversos estudios muestran que el uso de arándanos en cápsulas que contienen 36 miligramos de proantocianidinas diariamente puede reducir significativamente la frecuencia de infecciones recurrentes del tracto urinario, principalmente en mujeres. En otros grupos de personas como ancianos, algunos estudios no encontraron una correlación positiva entre el uso de arándanos en cápsulas y menos infecciones urinarias.

De esta forma, pueden ser que ellas funcionen como un tratamiento complementario o preventivo, pero aún no existen estudios concluyentes sobre el efecto de las píldoras de arándano y el uso de estas cápsulas no debe ser sustituido por el uso de antibióticos tradicionales indicados por un médico.

2. Efecto antioxidante

El arándano contiene muchos antioxidantes en su composición, que ayudan en la protección contra daños causados ​​por radicales libres en el organismo. La presencia de radicales libres está asociada a muchas enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y diabetes, por ejemplo.

Hay evidencias de que los antioxidantes presentes en el arándano son más eficaces que la propia vitamina E, que es uno de los antioxidantes más importantes en nuestro cuerpo en cuanto a la lucha contra los radicales libres.

Por ser preparada a partir de los frutos secos, el arándano en cápsulas presenta una mayor concentración de antioxidantes que las frutas frescas o productos como salsas y jaleas de arándano. Los estudios indican que el uso diario de arándanos en cápsulas reduce de manera significativa los marcadores relacionados con el estrés oxidativo en el cuerpo.

3. Prevención de enfermedades del corazón

La ingesta regular de jugo de arándano puede ayudar en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, en el aumento del colesterol del tipo HDL (colesterol bueno), en la reducción de la inflamación y en la prevención de la oxidación del colesterol.

Hay investigaciones realizadas con jugo de arándano que mostraron que es capaz de aumentar en hasta 10% los niveles de colesterol bueno en la sangre, que resultan en una reducción de los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Aunque no hay estudios específicos sobre el arándano en las cápsulas, es muy probable que sus beneficios sean los mismos para la salud cardiovascular.

4. Protección y tratamiento contra las úlceras en el estómago

Algunas sustancias en arándano puede ayudar a eliminar las infecciones bacterianas causadas por la bacteria Helicobacter pylori en el estómago, reduciendo el riesgo de úlceras en el sitio. Las investigaciones sugieren que el uso de arándanos por 90 días puede eliminar totalmente la presencia de esta bacteria en el organismo.

5. Riesgo reducido de cáncer

Estudios en animales y principalmente realizados in vitro muestran que los compuestos encontrados en el arándano pueden ayudar a proteger contra el cáncer y también ayudar a retrasar el crecimiento de tumores. Esto se debe en gran parte a la presencia de sustancias antioxidantes que ayudan a proteger las células de los daños causados ​​por los radicales libres que pueden conducir a la aparición de cáncer.

6. Salud bucal

Las mismas sustancias que impiden que las bacterias se ligan al revestimiento del tracto urinario son las que evitan que las bacterias se desarrollen en su boca. Esto reduce los problemas bucales como las caries y las enfermedades en las encías.

7. Aumento de la inmunidad

Varios estudios sugieren que las sustancias presentes en el arándano pueden aumentar la inmunidad y reducir los síntomas de la gripe y combatir otras enfermedades de forma más efectiva. El arándano en las cápsulas se a menudo enriquecido con vitamina C y antioxidantes, y estas versiones son aún mejores para fortalecer nuestro sistema inmunológico y proteger el cuerpo de las enfermedades.

8. Control de los niveles de azúcar

Diversas investigaciones demuestran que el arándano es capaz de reducir de forma significativa los niveles de azúcar en la sangre de las personas con diabetes. Además, no se añade azúcar en el arándano en cápsulas, como ocurre en la mayoría de los jugos preparados con la fruta debido a su sabor ligeramente agrio.

9. Ayuda para adelgazar y eliminar las toxinas

Las cápsulas de arándano también presentan un alto contenido de fibras, que ayudan en el proceso digestivo y, consecuentemente en procesos de pérdida de peso. La reducción del contenido de colesterol en la sangre también ayuda en el adelgazamiento. Además, el arándano ayuda a reducir las molestias como la indigestión, el ardor de estómago, el reflujo y los gases. El contenido de fibra también ayuda en la eliminación de residuos y toxinas presentes en el organismo.

Cómo tomar

Las cápsulas de arándano se encuentran en las farmacias, en las tiendas de productos naturales o en Internet. Generalmente, una dosis de arándano en cápsulas equivale a un vaso de 237 mililitros de jugo de la fruta pura.

El arándano en cápsula parece ser totalmente seguro. La recomendación general es de dos cápsulas al día cuya cantidad por cápsula dependerá del fabricante.

A pesar de esta recomendación que puede variar de acuerdo con el fabricante, las investigaciones indican que tomar hasta 1500 miligramos de arándano es seguro. Dosis entre 500 y 1500 miligramos previenen las infecciones del tracto urinario. Una dosis diaria de 1200 miligramos puede ayudar a reducir el estrés oxidativo. Es importante observar que más investigaciones son necesarias para determinar la dosis ideal.

Efectos colaterales

Si se utilizan en exceso, las cápsulas de arándano pueden causar algunos efectos secundarios no deseados, como: diarrea, mareos, vómitos, dolores abdominales, aumento de micción y molestias gastrointestinales.

Consejos y cuidados

A pesar de que la gente antigua usa el arándano para tratar problemas renales, actualmente se indica que las personas que presentan piedras en los riñones no usen estas cápsulas, ya que puede haber un aumento de micción que puede empeorar el problema, además de sustancias llamadas de oxalato, que cuando combinadas con calcio pueden aumentar el riesgo de las piedras en los riñones. Las investigaciones sobre este tema son conflictivas y por eso es mejor prevenir y evitar el uso de arándanos en esos casos.

Los individuos que son alérgicos a los componentes de la fruta tampoco deben utilizar el arándano en las cápsulas. Quien es alérgico a la aspirina, por ejemplo, no debe usar el producto, ya que el arándano es rico en vitamina C.

También existen relatos de interacciones medicamentosas con medicamentos anticoagulantes. Por eso, siempre hable con un profesional de la salud antes de usar un suplemento nutricional como las cápsulas de arándano, sobre todo si está usando remedios.

Referencias adicionales:


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