¿Bailando adelgaza? ¿Cómo usar las clases de baile para adelgazar?
Cuando usted necesita perder peso, hay muchas maneras de hacerlo. Sin embargo, hay muchas cosas divertidas que usted puede hacer, en que usted puede perder peso sin sufrir y sentir el miedo que muchas personas sienten - como clases de baile para adelgazar.
Usted pierde peso cuando la cantidad de calorías quemadas es mayor que el número de calorías consumidas. Danzar adelgaza mientras disfruta de tus canciones favoritas y hace algunos movimientos divertidos. La danza de hecho puede hacer muy bien para su buena forma.
Un episodio de esos reality shows de baile en la televisión, o una visita al ballet puede ser suficiente para motivarte a perder peso al unirse a los bailarines magros. Aquellos físicos magros sin duda son el resultado de muchas horas bailando. Esto es un ejercicio cardio que cualquier persona puede usar. ¡Es seguro que es mejor que quedarse encima de una máquina!
¿Cuánto y con qué rápido bailar adelgaza
Es necesario quemar 7700 calorías para perder un kilo de grasa. Para averiguar cuánto tiempo llevará a perder 5 kilos, usted necesita descubrir cuántas calorías su cuerpo necesita por día y cuántas calorías usted consume. Si usted está consumiendo menos de lo que su cuerpo necesita, le ayudará a quemar grasa. Si usted también está bailando, quemará más calorías. Cuanto más baila, más pierdes peso.
Bailar por 50 minutos - la duración de una clase en su gimnasio, un estudio o incluso en vídeo - puede quemar cerca de 300 calorías en una mujer. ¡Todo esto mientras se divierte!
Entonces no esperes a perder peso muy rápido. Las dietas que dicen esto pueden no estar equivocadas, pero probablemente va a perder peso de agua, masa muscular magra y probablemente recuperará el peso más rápido que si hiciera ejercicios. Dicho esto, usted tiene una ventaja, ya que el baile es una forma increíble de ejercicios. Trate de bailar la mayoría de los días de la semana, y usted quemará suficientes calorías para perder de medio a 1 libras por semana.
Clases en la Academia
En cualquier gimnasio, usted puede encontrar una clase de baile para adelgazar que serán buenas para usted. Kickboxing Cardio, a pesar del nombre, es generalmente muy coreografiado, desafiando su cerebro y cuerpo por una hora. Usted también encontrará clases de baile, como Zumba o Aeróbica.
Baile de salón
Las clases de baile de salón usan aún más danza, y varían en estilo. Las clases de salsa mantendrán su corazón golpeando rápido y su cadera moviendo. Hula-hula, aunque parezca fácil, trabaja su cadera y piernas más de lo que usted se imagina, tonificando y quemando calorías. Hasta las clases de pole dance y cardio striptease quemarán calorías, y sin duda serán divertidas.
Elija bailes más tradicionales como ballet, zapato o jazz, y usted tendrá los beneficios de tonificación y quema de calorías de los bailarines. Estas clases tienden a hacerte sentirte conectada porque estás con el mismo grupo en todas las clases, estudiando una forma de baile que te atrae musicalmente o basada en estilo.
Estilo libre
¡Compre un vídeo o busque en Internet y se mueva! Los niños adoran bailar, así que si usted tiene hijos, usted se sentirá mejor bailando en su sala de estar con su familia. Mejor aún, llame a sus amigas y tenga una noche de las chicas en un club de baile donde usted quemará varias calorías. Sólo asegúrese de no anular el bien que está haciendo al tomar bebidas llenas de calorías.
Uno de esos combos, y un poco más de control de calorías y perderás peso pronto.
Tipos Diferentes de Danzas para adelgazar
Si te gusta bailar, debes experimentar los muchos tipos de danzas disponibles. Hay clases de baile en la mayoría de las ciudades. Si no, hay literalmente cientos de DVDs de baile para que usted experimente. Todo, desde bambú hasta la conga, está disponible en vídeo. La cuestión es, diferentes tipos de danza queman diferentes cantidades de calorías. Danzas moderadas queman alrededor de 120 calorías por hora, pero ese número aumenta dependiendo del ritmo y tipo de danza practicada.
Pruebe la Danza del vientre para la pérdida de peso
La danza del vientre es un tipo divertido de danza que adelgaza ganó popularidad con el aumento de clases y videos sobre ella. Es una gran opción para perder peso, ya que la danza involucra muchos músculos y partes del cuerpo. Edward R. Laskowski, médico, dijo que si usted gasta una cantidad de calorías en la danza del vientre que es igual o mayor que la cantidad gasta caminando en bicicleta o caminando en la estera.
Fijando Su Ritmo
Bailar en un ritmo más rápido por un largo período de tiempo puede quemar más calorías. Sin embargo, sólo el cincuenta por ciento de las calorías quemadas al practicar danzas para adelgazar vienen de grasa. Si usted quiere quemar grasa que baila, es mejor mantener un ritmo constante que usted puede mantener por más tiempo. Si quieres enfocar en los 10 kilos que tienes que perder, es mejor elegir un DVD específico para quemar grasa.
Complementando Su Danza
Es importante prestar atención a otros aspectos de su forma física para perder y mantener el peso. Usted no debe descuidar una buena dieta porque está bailando.
¿Danzar adelgaza o es un ejercicio eficaz para la buena forma?
La danza es un ejercicio de buena forma y salud desde hace mucho tiempo, pero muchas personas se preguntan si es una buena sustituta para la academia. Al final, ¿cuánto ejercicio usted puede realmente hacer bailando comparado a sus sesiones con pesos y equipos? Usted puede sorprenderse al saber que no sólo la danza es una forma excelente de ejercicio, pero puede ser un ejercicio mejor que ir a la academia todos los días.
Tipos de Buena forma
Hay tres tipos de buena forma: aeróbica, muscular y flexibilidad.
Buena forma aeróbica se enfoca en condicionar sus pulmones y corazón al traer oxígeno a su cuerpo de forma consistente. Aumentar su tasa cardiaca y mantenerla alta por una cantidad extendida de tiempo condicionará su cuerpo para trabajar por más tiempo, acelerando su nivel de forma aeróbica.
Buena forma muscular se refiere a fortalecer sus músculos, permitiendo que ellos hagan trabajo pesado por largos períodos de tiempo.
La única forma de mejorar la flexibilidad de su cuerpo es alargarse regularmente. Sus músculos se encogen cuando se trabaja con ejercicios y necesitan estiramientos para soltar.
Danza Como un Ejercicio Eficaz para la buena forma
Para que usted tenga la mejor forma posible, usted necesita incorporar cada tipo de buena forma en su régimen de ejercicios. Danzas para adelgazar son una excelente forma de ejercicio para la buena forma porque trabaja constantemente los tres tipos de buena forma al mismo tiempo.
El bailar requiere una cantidad extrema de ejercicios aeróbicos, haciendo que su ritmo cardíaco aumenta rápidamente y manteniéndolo alto durante la clase o sesión de baile. Si usted ha visto una clase de baile, usted probablemente se dio cuenta de cómo los bailarines suda. No es una tarea fácil trabajar cada centímetro de su cuerpo con el 100% de intensidad por un período del tiempo largo.
Aunque usted no está usando pesos mientras que baila, usted no está trabajando menos sus músculos. El bailar requiere agilidad y equilibrio, que vienen de los músculos centrales en su tronco. Usted también utiliza casi todos los músculos de su cuerpo para hacer ciertos movimientos. Si usted sabe o no, usted está creando y tonificando sus músculos mientras que baila, haciendo que sean más fuertes y más ágiles a cada sesión.
Aunque ciertos tipos de danza necesitan más flexibilidad que otros, todas las formas de danza necesitan flexibilidad en la cadera, cuello y juntas. Durante una sesión de baile, usted calienta sus músculos, incluyendo con los estiramientos intensos de todos los músculos. Piense en la frecuencia que una persona se ejercita normalmente. Ahora imagine trabajar su flexibilidad en ese mismo tiempo. Bailar es un excelente ejercicio de flexibilidad porque alargar, doblar y girar son partes integrales de ella.
Si usted no creía que bailar adelgaza y que era un buen ejercicio, piense de nuevo. No sólo ella trabaja cada parte de la buena forma, como las trabaja al mismo tiempo, constantemente. Algunos estilos de baile son más eficaces que otros en tipos específicos de buena forma, pero en general, una buena clase de danza adelgaza, le da fortalecimiento muscular y flexibilidad que la coloca cerca de la cima de las mejores formas de entrar en forma. Además, es divertido!
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