10 Beneficios del Pilates para Buena Forma y Salud
No todas las personas se sienten atraídas por levantamiento de peso o musculación. Es común encontrarnos con personas que sólo desean mantener el cuerpo en forma, sin objetivar una ganancia significativa de masa magra o extrema hipertrofia.
Los beneficios del Pilates pueden ser disfrutados por quien desea una actividad física con intensidad reducida y sin grandes lesiones. Él ya se ha confundido con el yoga, y hay practicantes que concilia la práctica de Pilates con otros ejercicios como el yoga.
Antes de comenzar a mover el cuerpo, lo ideal es que usted conozca los beneficios de Pilates, para entonces sentirse seguro y consciente de las contribuciones de los ejercicios. En la actualidad,
1. Conciencia corporal y mejor postura
Los profesionales de educación física afirman que el mayor de los beneficios de Pilates es la conciencia corporal, pues después de adoptar la práctica, usted será capaz de relacionar los dolores y lesiones ocasionadas por las tareas del día a día con los movimientos hechos en clase.
Pilates permite que usted se vuelva más consciente de cómo ponerse, cómo colocarse o sentarse, ante diversas actividades, como al atender el teléfono, utilizar el ordenador, o incluso descansar el cuello.
El Pilates proporciona apoyo para su columna, pues los estiramientos y movimientos posibilitan un mayor espacio entre las vértebras, lo que no sólo refleja que usted sea más alto, sino que también contribuye a una mejor movilidad, así transformando su columna con más rigidez. Esta nueva flexibilidad obtenida puede evitar problemas degenerativos en la columna vertebral, así favoreciendo también un movimiento con más facilidad y menos molestias.
2. Sin impacto sobre las articulaciones
Si usted es una de esas personas que está fuera de forma, Pilates puede ser reconocido como una gran manera de prepararle para actividades de mayor intensidad. Los ejercicios no ponen ningún estrés sobre las articulaciones y no generan desgastes sobre sus ligamentos y cartílagos alrededor de sus articulaciones, principalmente cuando nos referimos a las articulaciones de los hombros y rodillas.
El Pilates puede ser considerado una rehabilitación corporal o una leve sesión de fisioterapia. Diferenciándose de ejercicios más intensos, el Pilates puede ser practicado todos los días, pues no genera sobrecarga sobre músculos y articulaciones. Practicando regularmente, usted podrá reconocer los beneficios de Pilates a partir de la tercera semana consecutiva, a partir de entonces, usted se concienciará de la importancia y se mantendrá firme en su propósito.
3. Mente sana
Los beneficios del Pilates no sólo se limitan al mejor acondicionamiento físico, pero también abarcan la salud emocional. Los movimientos suaves y firmes pueden contribuir a calmar la mente y el sistema nervioso. Los estiramientos y movimientos pueden fortalecer los músculos, así mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la tensión de forma más completa.
A cada entrenamiento usted podrá sentirse más tranquilo, equilibrado, posiblemente más rejuvenecido y sin estrés. Es fundamental concentrarse para permitir que toda la tensión sea eliminada, esa es la forma de su cuerpo de conquistar la salud física y mental.
4. Más equilibrio y más coordinación motora
Las mujeres constituyen la mayoría de los practicantes de Pilates, y el grupo de edad de 40 años es una fase que exige más atención para ellas, pues es posible identificar el deterioro del equilibrio y el debilitamiento de los músculos y los receptores nerviosos, reduciendo así la sensibilidad.
Ellas buscan apoyo en Pilates, pues éste puede invertir el proceso de envejecimiento y favorecer una mejor estabilización. La práctica puede trabajar músculos pequeños y profundos, los cuales son necesarios para mantener el cuerpo, principalmente la columna, condicionada para caminatas y actividades más densas.
Los movimientos realizados en el Pilates pueden favorecer su preparación física para innumerables otras actividades, así preparándolo para evolucionar aún más físicamente, con más capacidad de equilibrio y mejor coordinación motora.
5. Menos dolores y rigidez
Si usted es una de las personas que sufren constantemente con dolores de osteoartritis, artrosis y fibromialgia, entonces estará encantado de saber que al alargar su cuerpo en las clases de Pilates, reconocerá que el dolor aliviará. Elegir el ejercicio adecuado es vital para la gestión de la artritis, ya que aumenta la flexibilidad de todo el cuerpo para la ejecución de estiramientos, además de reducir significativamente las fatigas.
Los estiramientos hechos en Pilates ayudan a bombear los nutrientes vitales a los tendones y los músculos, ayudándolos a mantenerse sanos y con menor posibilidad de lesiones. Se observa también un estímulo válido para la producción de lubricantes (fluido sinovial), que actúan sobre la adherencia. Con una mejor circulación, hombros, piernas, espalda y cuello se soltar y entonces será posible identificar la reducción de dolores y rigidez, ya que elimina la tensión.
6. Post-gravídico
Los beneficios del Pilates también pueden extenderse a las ex gestantes. Es común conocer a algunas mujeres que no se sienten satisfechas con la parte inferior de su abdomen después del parto. Las mamás pueden practicar los ejercicios con algunos movimientos que tienden a colaborar para que el abdomen obtenga una estructura plana de nuevo, y esto se debe a la eficiencia de la memoria muscular.
Es importante resaltar que ese beneficio es más común con mujeres físicamente activas, las cuales se dedicaron sólo para obtener un poco más de tonificación.
7. Respiración correcta
Muchas personas obtienen mejor calidad de vida sólo por comprender las mejores técnicas de respiración, y esto puede ser mejorado con la práctica de ejercicios físicos. Aquellos que tratan con bloqueo del diafragma pueden notar los beneficios del Pilates en el mejor control de la musculatura respiratoria, o sea, controlando mejor la inspiración y la expiración.
8. Flexibilidad
Los estiramientos no sólo colaboran para obtener una mejor postura o reducir los dolores y problemas con las articulaciones. Al practicar Pilates, usted podrá notar que su flexibilidad será optimizada, principalmente de la parte posterior del cuerpo, que es responsable de la mayoría de los problemas de flexibilidad.
9. Puede ser practicado en cualquier lugar
Así como el yoga, los movimientos hechos en el Pilates son suaves y deben ser ejecutados de forma lenta y reflexiva, así exigiendo concentración y foco. Incluso con el uso de pequeños accesorios, usted puede practicar Pilates no sólo en los gimnasios, pero al aire libre, en casa, o en cualquier otro lugar, lo que es muy interesante para las personas que viajan y no desean interrumpir la práctica de los ejercicios.
10. Todas las edades
Los beneficios del Pilates pueden ser muy convenientes para los ancianos. Los movimientos y el ambiente ameno proporcionan reflexión y descanso para aquellos que buscan una mejor calidad de vida a través de la práctica de ejercicios físicos. Hay academias que ofrecen clases especiales para ese público, donde los instructores analizan las limitaciones y despiertan la atención de los practicantes, motivándolos y construyendo una clase orientada a la superación de cada alumno.
Los beneficios del Pilates pueden ser notados a partir de la tercera semana de dedicación, entre ellos, los ancianos podrán reconocer que dormirán mejor y se sentir más dispuestos.
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