La Dieta de la calabaza para adelgazar - Cómo funciona, menú y consejos
Dependiendo de su variedad, una calabaza puede presentar entre 15 calorías y 48 calorías en una porción de 100 g. El alimento, que es clasificado como una hortaliza, es fuente de importantes nutrientes para el funcionamiento del organismo como carbohidratos, proteínas, fibras, vitamina A, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina D, vitamina E, hierro, calcio, magnesio y fósforo.
La mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, no se sienten atrapados en el sistema inmunológico.
- Ver también: beneficios de calabaza para la salud y la forma física.
Pero usted sabía que además de todo, la hortaliza también es la protagonista de un programa alimentario? Eso mismo, estamos hablando de la dieta de la calabaza para adelgazar. ¿Y entonces, vamos a conocer cómo funciona este método de pérdida de peso?
¿Cómo funciona la dieta de la calabaza para adelgazar?
De acuerdo con el experto en nutrición clínica, el doctor Jonny Bowden, la calabaza es un buen alimento para quien desea perder peso por poseer pocas calorías y gracias al hecho de ser fuente de fibras.
Esto es porque las fibras promueven la sensación de saciedad en el organismo, lo que contribuye con el control del apetito y facilita la disminución de la cantidad de calorías que se consumen a lo largo del día.
Además, el nutriente desacelera el ritmo de absorción de glucosa por parte del cuerpo, dejando los niveles de azúcar en la sangre estables. Esto es beneficioso porque la elevación de las tasas de glucosa en la sangre desencadena la liberación de la hormona insulina y el almacenamiento de grasas en el cuerpo.
La dieta de la calabaza para adelgazarse promete traer una pérdida de peso rápido y no debe ser seguida por más de dos semanas. Además de la calabaza, el programa alimentario permite la ingestión de carnes, pescados, vegetales, miel, yogurt sin grasas y frutas (en pequeñas cantidades).
Entre las bebidas permitidas por el método están el agua mineral, el jugo de calabaza y el té verde no endulzado. El que sigue el plan alimentario debe realizar entre tres a cuatro comidas diariamente y no puede hacer aperitivos entre las comidas.
Además, la cena debe ser leve, la ingestión de azúcar y de sal debe ser disminuida y la última comida del día no puede ocurrir después de las 18h.
Las promesas del plan alimentario
La dieta de la calabaza para adelgazarse promete la eliminación de aproximadamente 4, 5 kg a poco más de 9 kg en dos semanas. Si el programa va acompañado de una rutina de entrenamiento, la alegación es que el adelgazamiento puede sobrepasar los 9 kg.
Además de la pérdida de peso, la dieta promete la mejora del sueño, la normalización de los niveles de colesterol en la sangre y la eliminación del exceso de líquido (que causa la hinchazón) y las toxinas que hacen daño al cuerpo. Todo esto sin que la persona pase hambre.
Menú de la dieta de la calabaza para adelgazar
A continuación se muestra un ejemplo de menú de cuatro días con tres comidas diarias para el plan alimentario:
Día 1
- Desayuno: 225 g de avena con calabaza y arroz y 115 g de calabaza con ensalada de frutas o almendras.
- Almuerzo: ½ taza de puré de calabaza.
- Cena: 200 g de manzana y la cazuela de calabaza.
Día 2
- Desayuno: 225 g de avena con calabaza y avena.
- Almuerzo: ½ taza de sopa.
- Cena: 200 g de ensalada con calabaza y piña.
Día 3
- Desayuno: 225 g guiso de calabaza con verduras.
- Almuerzo: ½ taza de sopa con albóndigas de patata frita.
- Cena: 1 manzana al horno.
Día 4
- Desayuno: 225 g de rodajas de calabaza.
- Almuerzo: ½ taza de sopa de albóndigas.
- Cena: 225 g de ensalada de calabaza y fruta.
Contraindicaciones y cuidados con la dieta de la calabaza para adelgazar
El programa alimentario no debe ser seguido por niños, ancianos, mujeres que estén embarazadas o se encuentren en proceso de lactancia de sus bebés e individuos que sufren de enfermedades en el estómago o en los intestinos.
Otra versión: la dieta del almidón de calabaza
Esta alternativa a la dieta de la calabaza para adelgazarse tiene una duración de cinco días, puede repetirse al menos una vez cada dos meses. La promesa es que el programa alimentario promueve la eliminación de hasta aproximadamente 4, 5 kg durante el período.
El planto alimentario trae un menú de cuatro comidas diarias y recomienda la ingestión de bastante líquido entre esas comidas con el objetivo de acelerar el metabolismo.
Menú de la dieta del cebolla de calabaza
A continuación sigue un modelo de menú de dos días para la dieta de la jeringa de calabaza:
Día 1
- Desayuno: 225 g de papilla de calabaza y 1 pepino.
- Almuerzo: 170 g de calabaza asada.
- Cena: 115 g de gachas de calabaza y 56 g de pollo cocido.
- Cena: 200 g de ensalada de calabaza y un trozo de pescado hervido.
Día 2
- Desayuno: 225 g de calabaza con ensalada de zanahoria.
- Almuerzo: 225 g de calabaza gachas y un trozo de queso de pasta dura.
- Cena: 115 g de gachas de calabaza y 55 g de pescado hervido.
- Cena: 1 tomate.
Cuidado de la dieta de la calabaza
Antes de adoptar la dieta de la calabaza para adelgazar, o cualquier otro plan alimentario, es fundamental que usted vea y tenga el seguimiento de su médico y nutricionista.
Esto es importante para que usted sepa si el método es realmente adecuado para su caso, teniendo en cuenta no sólo sus objetivos, sino sobre todo su salud.
Tenga en cuenta que más importante que simplemente adelgazar es perder peso con la salud, de modo que la nueva forma pueda sostenerse de manera duradera sin que el buen estado del organismo sea perjudicado en relación al aporte de nutrientes y de energía por medio del consumo adecuado de las calorías.
Al echar un vistazo al menú de la dieta de la calabaza para adelgazar podemos percibir la falta de diversidad en las comidas, lo que demuestra que es probable que el programa no ofrezca todos los nutrientes que el organismo necesita, lo que puede resultar en deficiencias nutricionales y, consecuentemente, problemas de salud.
Las porciones pequeñas y el bajo número de comidas diarias, sin el permiso de los refrigerios, son un indicativo de que el método hace a las personas pasar hambre y que el menú no ofrece la cantidad de calorías suficientes para el suministro adecuado de energía al cuerpo.
Esos factores son indicios de que este modelo de régimen alimentario tal vez no sea el más sano, aunque él cumpla las promesas que trae en relación a la pérdida de peso. ¿Qué no vale la pena, después de que adelanta adelgazarse si termina enfermando por cuenta de ello?
La segunda dieta, de la jeringa de calabaza, a pesar de traer un número más alto de comidas, tampoco ofrece diversidad de alimentos, lo que puede ser perjudicial desde el punto de vista del suministro de nutrientes al organismo.
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