Dieta de Claudia Leitte - Menú y consejos
En el caso de los Carnavales, ella se despilfarra durante los Carnavales, pero a partir de ese año, Claudia Leitte ganó otro motivo para exhibir sus medidas conquistadas con mucha dedicación a la dieta y entrenamiento. Ella se dividió con el samba, al desfilar el frente de la batería de la Mocidade, escuela de samba carioca.
Para vivir la rutina intensa durante los días del Carnaval, la rubia no sólo contó con una buena resistencia física, pero principalmente con una alimentación equilibrada. La ropa osada en los shows expone la buena forma que la cantante mantiene, incluso después de las dos gestaciones. Es inevitable pensar que la dieta de Claudia Leitte debe contener secretos, por eso, quédese ligada en el menú y en los consejos que la cantante comparte.
Principales motivos
Antes de pensar en los beneficios que la dieta de Claudia Leitte puede ofrecer, es fundamental analizar la contribución nutricional de ésta, pues el bienestar siempre debe priorizarse. Se sabe que la cantante cuenta con la combinación perfecta de proteínas, carbohidratos y líquidos. Sí, el menú no posee predominantemente ensaladas, ya que la rutina de shows es intensa, y Claudia necesita de buenas fuentes de carbohidratos.
Entre las fuentes, ella afirma que reemplazó los panes por ñame, patatas y aipim, que marcan presencia diariamente en su alimentación. Las proteínas no pueden dejar de ser prioridad. Se dice que los cuidados deben ser mayores después de cumplir 30 años, por lo que para mantener los músculos nutridos, las proteínas se distribuyen bien en su plan alimentario.
líquidos
Una de las grandes villanas de las mujeres en la pérdida de peso es la retención de líquidos, por lo que es indispensable saber que mantener una botella de agua al alcance de las manos durante el día puede reducir los efectos negativos. Claudinha afirma que bebe mucha agua, pero también cuenta con otras bebidas, principalmente isotónicas, agua de coco durante los shows, y jugo natural en el día a día.
calorías
La dieta de Claudia Leitte permite que la cantante consuma en promedio 1600 calorías por día. Sabiendo de la rutina irregular, ella busca planificar su menú con alimentos de fácil preparación, pero sin dejar de ser sano.
Claudia busca regular su alimentación con leche desnatada, alimentos integrales, verduras y legumbres. Ella destaca que su dieta ya no es para perder peso, pues sus presentaciones son reconocidas como óptimos ejercicios aeróbicos. Claudia dice que la dieta es para que ella se quede más "gustosa", apunta a la ganancia y el mantenimiento de masa magra. Antes de los shows, la rubia escoge una fuente de carbohidratos y también proteínas, por lo que combina masa con pollo o pescado a la parrilla.
edad
Se dice que la edad no es un problema, pero admite que los cuidados deben ser tomados para evitar consecuencias, ya que el metabolismo y el funcionamiento de todo el organismo no son los mismos que hace 10 años, principalmente después de las dos gestaciones. Claudia es madre de dos niños, David y Rafael.
A pesar de los cambios, la dieta de Claudia Leitte ayuda a la cantante a cumplir toda su agenda, además de ayudarla a tener más seguridad, incluso con la presencia de celulitis (casi imperceptibles), que afirma que no la intimidan.
Consejos de Claudia Leitte
- La dieta de Claudia Leitte no sólo cuenta con reposición de agua durante las presentaciones, pero durante todo el día a día de la cantante. Se afirma que los beneficios aún se extienden a las inflamaciones en el período de TPM, que se reducen. El agua es una de las principales exigencias que la cantante pide para su preparación antes de subir a los escenarios, pues la ayuda a calentar la voz e hidrata el cuerpo y la garganta, ya que ella canta varias canciones consecutivamente, sin perder la energía.
- El apellido de la cantante puede evidenciar uno de los alimentos que no dejan de estar presentes en su alimentación. Si, la rubia comparte que la leche puede ayudar en la salud general de todo su organismo, pero destaca que evita la leche de vaca, pues los profesionales que la acompañan le advirtieron de que puede haber daños a las vías respiratorias, lo que influenciaría en la salud calidad de su voz. De esta forma, la leche de soja es el sustituto elegido.
- Sabemos que los granos son muy beneficiosos para todo el cuerpo, principalmente para el funcionamiento del tránsito intestinal, por lo que los granos de linaza dorada, granola, quinoa, avena, y muchos otros se combinan con el yogurt y la ensalada de frutas en la dieta de Claudia Leitte.
- La disciplina no sólo es seguida para que la cantante cumpla todos los compromisos profesionales, pero también para ayudarla a no consumir porciones exageradas en determinadas comidas. La joven prefiere dosificar las porciones y realizarlas cada 3 horas, de esa forma, siempre estará con energía para sus tareas, sea en el día a día de la cantante, como en el de madre y ama de casa.
Menú de la dieta de Claudia Leitte
- Lunes
Desayuno:
- ½ papaya papaya;
- 1 cucharada de granola;
- 1 rebanada de pan de forma integral;
- 1 cucharada (té) de luz de queso crema;
- 1 rebanada fina de pecho de pavo;
- 1 taza (200 ml) de desintoxicación jugo verde.
Lámpara de la mañana:
- 1 manzana fresca (sin cáscara);
- Combinación de oleaginosas (2 nueces, 2 castañas de Pará, 3 castañas de cajú y 6 almendras);
- 1 vaso (300 ml) de agua de coco;
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad (preparación en el vapor);
- 2 cucharadas de arroz integral;
- 2 cucharadas de frijol;
- 1 filete medio de pollo a la parrilla;
- 1 mandarina de postre.
Refrigerio de la tarde:
- 1 taza de yogur natural o luz griega;
- 1 pera fresca.
la cena:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad;
- 2 panqueques simples de pollo;
- 2 tomates asados con ricota;
- 1 rebanada fina de melón de postre.
cena:
- 1 taza de yogur natural o luz griega;
- 1 cucharada de granola;
- 1 cucharada (de sopa) de jarabe de agave o jalea (preferentemente sin azúcar).
- Martes
Desayuno:
- 1 plátano;
- 1 cucharada de jarabe de agave;
- 1 cucharada de avena en copos;
- 1 rebanada de inhame;
- 1 cucharada (sopa) de luz de queso crema;
- Mezclar batido (1 leche de soja 1 taza de papaya Light + pequeño trozo de manzana fresca + ½).
Lámpara de la mañana:
- 1 pera (con cáscara);
- 1 dados pequeños de la Luz polengui.
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad (preparación en el vapor);
- 2 cucharadas de puré de aipim;
- 1 filete medio de pescado cocido (preferentemente lenguado);
- 1 caqui de postre.
Refrigerio de la tarde:
- 4 galletas integrales de luz;
- 1 taza de Luz capuccino;
- 1 manzana fresca.
la cena:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad (preparación en el vapor);
- 1 filete medio de salmón asado;
- 1 caqui fresco de postre.
cena:
- 1 plátano;
- 1 cucharada de avena en copos;
- 1 cucharada de jarabe de agave.
- Miércoles
Desayuno:
- 1 porción de ensalada de frutas (preferentemente sin azúcar);
- 1 cucharada (sopa) de luz granola;
- 2 cucharadas de puré de aipim;
- 2 claras de huevo + 1 yema (revuelto);
- 1 taza de té verde caliente.
Lámpara de la mañana:
- 2 ciruelas (sin hueso) frescas;
- 1 taza de yogur natural o luz griega.
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad;
- 1 filete de carne roja a la parrilla (preferentemente filete mignon);
- 1 porción de berenjena y calabaza a la parrilla;
- 2 cucharadas de arroz integral + lenteja;
- ½ manga rosa fresca.
Refrigerio de la tarde:
- 2 cucharadas de paté de atún;
- 1 rebanada de pan a plena luz;
- 1 taza de cáus de manzanilla caliente.
la cena:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad (preparación en el vapor);
- 3 cucharadas de arroz integral + lenteja;
- 1 pequeño quibe de horno;
- 1 rebanada de sandía de postre.
cena:
- 1 manzana;
- ½ taza de yogur natural desnatado o griego;
- 1 cucharada de uva pasas.
- Jueves
Desayuno:
- 1 porción de frutas cortadas;
- 1 taza de yogur natural desnatado o griego;
- 1 cucharada de jalea (cero azúcar);
- 1 taza de té de la hierba dulce.
Lámpara de la mañana:
- 5 unidades de albaricoques secos;
- 1 dados pequeños de la Luz polengui.
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad;
- 2 rebanadas finas de pernil de cordero;
- 1 porción pequeña de col refogada;
- 2 cucharadas de puré de calabaza;
- 2 cucharadas de frijol;
- 1 manzana con pasas y canela (asada).
Lámpara de la mañana:
- 1 taza de yogur natural desnatado o griego;
- 1 manzana fresca (con cáscara);
- 1 cucharada de jalea (cero azúcar).
la cena:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad (preparación en el vapor);
- Omelete (3 claras + 1 yema + 1 porción de sardina o atún);
- 1 porción de calabaza rehogada;
- ½ papaya papaya.
cena:
- 1 plátano asado (de la tierra);
- 1 rebanada delgada de queso de luz blanca.
- Viernes
Desayuno:
- ½ papaya papaya + 1 cucharada (de sopa) de Quinoa;
- 1 banana (de la tierra);
- 1 rebanada delgada de queso de luz blanca con canela;
- 1 vaso de jugo de frutas y verduras (naranja + zanahoria + manzana + tomate).
Lámpara de la mañana:
- 1 porción de ensalada de frutas;
- 2 cucharadas de Quinoa.
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad;
- 1 filete de pollo a la cubana;
- 1 plátano asado;
- 2 cucharadas de arroz integral;
- 1 porción de ensalada de frutas.
Refrigerio de la tarde:
- 1 pera fresca;
- 1 dados pequeños de Luz polengui;
- 2 tostadas integrales (pequeñas);
- 1 taza de té de hinojo dulce caliente.
la cena:
- Ensalada de hojas verdes y legumbre a voluntad (preparación en el vapor);
- 1 pedazo moderado de lasaña (preparada con ricota, berenjena, salsa de tomate y pollo deshilachado);
- 1 porción de ensalada de frutas.
cena:
- Entrenamiento y Dieta de Roberta Zuñiga - Menú y consejos
A los 23 años de edad, la modelo, atleta fitness y estudiante de nutrición Roberta Ribeiro Zuñiga, más conocida con la Roberta Zuñiga, ya cuenta con más de 265 mil curtidos en su página en Facebook, cerca de 1, 6 millones de seguidores en el Instagram (algunos de ellos, (@robertarzuniga) y 51.900 se
El wrap low carb es una excelente opción rápida para comer en bocadillos durante el día o en la cena si usted sigue una dieta baja en carbohidratos. Se trata de una opción ligera y sana! Usted puede utilizar alguna hoja de verdura como la colza de mantequilla o lechuga para preparar el wrap o aún una cierta masa casera a base de huevo o harina de baja carb. Evi
