- Dieta de la Geisy Arruda - Menú y Consejos
Con una nacionalidad nacional desde octubre del año 2009, cuando era estudiante de Turismo de la Universidad Bandeirante de São Paulo (Uniban) y fue hostilizada y humillada por estudiantes de la institución, después de haber ido a las clases con un vestido bastante corto, Geisy Arruda hoy puede es considerada una personalidad de los medios brasileños, ya que actúa como modelo, actriz, presentadora y empresaria.
En la ocasión del escándalo que le rindió fama en Brasil entero, la joven que hoy tiene 26 años de edad y es natural de la ciudad de Diadema, en São Paulo, sólo logró dejar las dependencias de la universidad después de que vistió un chaleco largo y que la la policía llegó al lugar para apaciguar la situación. Sin embargo, lo que podría haber sido motivo de trauma durante toda su vida se ha convertido en una oportunidad para tomar nuevos rumbos en la carrera.
Tanto es así que después del hecho, que incluso llegó a participar en el reality show de la granja, en su tercera edición, en 2010, se emitió por la Red Record, y ahora se encuentra fácilmente en las noticias de los sitios de chismes.
En los últimos tiempos, la joven volvió a llamar la atención de los medios, pero fue por otro motivo, su adelgazamiento. Ella consiguió eliminar 16 kg en sólo dos meses, una transformación que también vino acompañada de un cambio en su visual, que hoy en día es más elegante.
¿Está necesitando adelgazar también? Entonces venga a descubrir cómo funcionó la dieta de Geisy Arruda y conozca algunos consejos del plan de adelgazamiento de la muchacha.
Dieta de Geisy Arruda
El antes y después de Geisy Arruda
Desde que se hizo famosa, la muchacha luchó para llegar al cuerpo ideal, habiendo sometido incluso a cirugías plásticas. Sin embargo, de acuerdo con lo que la propia Geisy afirmó, lo que funcionó incluso en su caso fue seguir una alimentación controlada.
La dieta de Geisy Arruda es baja en carbohidratos (consume sólo una fuente del nutriente por día, que puede ser arroz integral o patata dulce) y rica en proteínas. Además, la paulista también tiene la costumbre de ingerir bastante agua durante su día a día.
Otro truco para tener éxito en su proceso de adelgazamiento fue crear el hábito de preparar sus propias comidas y cargarlas en pequeñas marmitas, que la acompañan a donde ella necesita para cumplir sus compromisos.
menú
En el caso de que se trate de un problema de salud,
Desayuno:
- Omelete hecho exclusivamente con claras de huevo.
almuerzo:
- 150 g de proteínas - puede ser pollo, carne o pescado;
- Una fuente de carbohidrato integral: lo que más utiliza es la patata dulce;
- Legumbres y verduras.
Refrigerio de la tarde:
- Una fruta, castañas o galleta salada.
Comidas pre-entrenamiento:
- Generalmente, Geisy Arruda entrena después del almuerzo, lo que hace que esta comida funcione como su comida pre-entrenamiento. Sin embargo, cuando no puede hacerlo, consume un suplemento de Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) o patata dulce.
Comidas post-entrenamiento:
- 150 g de pechuga de pollo.
la cena:
- Cuando no está con mucha hambre, la paulista se alimenta solamente con tres tostadas integrales a la hora de la cena. Ya si ella tiene apetito, come exclusivamente alguna fuente de proteínas como pollo, carne o pescado.
El mantenimiento de la dieta de Geisy Arruda
Con 1, 70 m de altura, Geisy pasó de los 86 a los 70 kg. La muchacha contó el menú que visualizamos arriba fue seguido rígidamente por ella durante los dos primeros meses de dieta. Actualmente, trabaja para mantener las ganancias que conquistó, pero hace algunas concesiones y ya se permite comer un poquito de todo e integró el arroz integral al menú de sus comidas.
Ella también confesó que tiene un día más tranquilo en la dieta, generalmente un viernes o sábado, en que se permite comer algo más sabroso, como dos pedazos de pizza, por ejemplo. Ella explicó que lo hace porque cree que es necesario tener un equilibrio en el proceso de adelgazamiento, si permite comer lo que le gusta en un día, y en el otro se ejercita.
A quien, así como con Geisy, necesitan perder peso y vivir luchando con el equilibrio, que salga de su consejo: "La pérdida de peso no es fácil, requiere disciplina, determinación, esfuerzo y concentración. En el principio, tiene que ser más rígida, pero cuando usted pierde 1 o 2 kg, se mira en el espejo y se ve más delgado, la ropa comienza a servir y se ponen mucho mejores en el cuerpo, usted comienza a ser estimulada y crear gusto por adelgazarse por lo que no puede renunciar ".
Entrenamiento de Geisy Arruda
Además de la dieta de Geisy Arruda ser sana y equilibrada, la práctica de ejercicios físicos también desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la buena forma de la paulista.
Ella practica actividades como un entrenamiento intercalado entre carrera y caminata, que de acuerdo con la propia acelera el metabolismo y varía la frecuencia cardíaca, lo que contribuye a eliminar una cantidad mayor de calorías. La sugerencia de Geisy para perder peso con esta serie es hacer 40 minutos del ejercicio diariamente.
Para cuidar del bumbum y de las piernas, la muchacha hace ejercicios de agachamiento y admitió que también recurre a tratamientos estéticos como el drenaje linfático y el masaje modelador porque sufre con el problema de retención de líquido.
En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad, Una de las actividades preferidas de Geisy es la clase de zumba. Ella reveló que descubrió en la práctica el placer de bailar y afirmó que ese ejercicio es delicioso y ligero, al mismo tiempo que promueve la quema de 700 calorías.
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