9 Recetas con Fruta Pan Light

La fruta pan puede no ser una de las más tradicionales consumidas en Brasil, pero se trata de una fruta excelente para el consumo. Se parece a la jaca y es generalmente más encontrada en el norte y el noreste del país, por lo que integra muchos ingresos regionales como la bobina y la vatapá. Las hojas de la fruta pueden ser consumidas como té y tienen un excelente efecto laxante. La pulpa puede ser consumida en una variedad de platos, ya sea como puré, cocido, asado, crudo o como quiera. Para preparar platos salados, lo ideal es optar por la fruta pan verde, ya para postres, lo ideal es optar por la fruta madura, que está más dulce.

La fruta pan puede ser un aliado para la pérdida de peso, pues controla la compulsión por los dulces, debido a la sensación de saciedad que proporciona. También es rica en vitaminas y ayuda a acelerar el metabolismo.

La fruta pan también ayuda en la regulación del intestino, que está directamente ligado a la eliminación de toxinas y excesos. Por tratarse de un carbohidrato libre de gluten, se trata de una óptima opción para celíacos o personas que huyen del gluten. Puede ser consumida todos los días y preparada en diversos platos. Acompañe algunas sugerencias de recetas con fruta pan light abajo y sorpréndese con los resultados y sabores.

1. Receta de galleta de fruta pan light

ingredientes:

• 1 fruta-pan con 150 gramos;
• 50 g de jamón picado;
• 2 cucharadas de queso parmesano rallado;
• 1 cucharada de margarina light;
• 1 cucharada de sal.

Modo de preparo:

Lleve una olla con agua al fuego alto. Añada pedazos de fruta-pan descascada y deje cocinar hasta que quede suave. Entonces escurre, transfiera la fruta a un plato y con un tenedor amara todo. Junto al jamón, queso y margarina y mezcle bien. Añadir sal. Amasar hasta formar un tipo de masa. Retirar las porciones de esta masa y hacer bolitas, pasar en la harina de rosca y llevarla a hornear hasta dorar. Servir.

2. Receta de sopa con fruta pan light

ingredientes:

• 1 fruta-pan verde;
• 300g de carne seca;
• 1 cebolla media picada;
• 4 dientes de ajo;
• 1 pimiento picado;
• 1 tomate picado;
• 3 cucharadas de aceite de oliva;
• salsinha a gusto;
• sal;
• agua para dar la cremosidad.

Modo de preparo:

Pique la carne seca en pedazos, desalándola dejando de remojo en el agua por algunas horas. Lave la fruta pan y con la cáscara mismo corte en pedazos medios y lleve a una olla con agua para cocinar hasta que esté suave, casi deshaciendo. A continuación, usted retira la cáscara y golpea la pulpa en la licuadora con el agua reservada de la cocción. Reserva. Separe una cacerola grande, añada aceite, ajo, cebolla, pimiento y deje rehogar. A continuación, agregue la carne seca y deje unos minutos más para obtener el sabor. Añada colora, tomate y un poco de agua. Deje la presión durante 15 minutos. Pasado ese tiempo retire de la presión, incorpore la fruta batida batida y deje hervir. Agregar los condimentos verdes, aceite y servir la sopa caliente.

3. Receta de carne asada con fruta pan light

ingredientes:

• 1, 5 de lagarto;
• 2 zanahorias;
• 8 patatas dulces;
• 1 fruta pan;
• a la alabanza;
• comino a gusto;
• las hierbas finas a gusto;
• sal a gusto;
• 1 cebolla picada;
• 3 dientes de ajo;
• y que,
• olor a gusto.

Modo de preparo:

Sazone la carne con los condimentos (ajo, comino, laurel, hierbas, cebolla y sal) y deje que tome el sabor durante 20 minutos. Recoger la carne con la zanahoria y llevar a la presión con un poco de agua durante 25 minutos. Pasado ese tiempo, añada a la cacería las patatas cortadas en dos partes y sin cáscara y la fruta pan, así como el olor verde y se coló. Cocine por otros 20 minutos. Retirar la carne, fatie y disponer en una cacería con las patatas y la fruta pan en pedazos. Servir.

4. Receta de escondite con fruta pan light

ingredientes:

• 1 kg de fruta pan;
• 1 crema de leche light;
• sal a gusto.

relleno

• 1 kg de carne seca desalada;
• 2 tomates maduros picados;
• 2 cebollas grandes picadas;
• 1 cucharada de margarina;
• 1 hoja de laurel;
• salsa a gusto;
• cebolla a gusto;
• 100 gramos de queso parmesano.

Modo de preparo:

Comience desalando la carne con antelación. Dejar reposar en el agua durante 8 horas, recordando cambiar el agua cada tres horas. Entonces dore la cebolla en la margarina y luego coloque la carne seca ya desalada y deshilachada. Añadir tomates, condimentos edejar rehogar. Reserva. Mientras se enfría, prepare la base. Pelar la fruta pan y llevar a cocinar con agua y sal. En 15 minutos la fruta ya debe estar blanda, entonces escurra, y amas con un tenedor juntando crema de leche y un poco de sal hasta adquirir consistencia de puré. Separe una asadera media agregue el relleno y cubra con el puré de fruta pan. Finaliza con parmesano y perejil. Llevar al horno durante 30 minutos y servir.

5. Receta de pastel con fruta pan light

ingredientes:

• 1 fruta-pan bien madura;
• 1 huevo;
• 1 cucharada de mantequilla light;
• 2 tazas de azúcar demerara;
• 1 vaso de leche desnatada;
• canela en polvo a gusto.

Modo de preparo:

Pelar la fruta pan y cortar en pedazos. Llevar a la licuadora con los otros ingredientes, bata todo hasta obtener una mezcla homogénea. Despeje en una forma media untada y enharinada y lleve a hornear en un horno a 180 grados precalentado por unos 40 minutos. Espera enfriar para desenrollar y servir. La fruta pan cuanto más madura, más dulzona, por lo tanto se deleita en pasteles y otros postres.

6. t receta sal ORT con la luz pan de fruta

ingredientes:

• 1 kg de fruta pan cocida;
• 2 huevos;
• 2 cucharadas de margarina light;
• 1 y ½ tazas de té de leche desnatada;
• sal a gusto.

relleno

• 300 g de carne molida;
• 1 tomate sin semillas picadas;
• sal a gusto;
• 1 cebolla pequeña picada;
• 2 cucharadas de aceite de oliva;
• salsa a gusto;
• cebolla a gusto;
• 300 g de mozzarella light.

Modo de preparo:

Pelar y pase la fruta del pan en el procesador agregando los huevos, la margarina y la leche poco a poco hasta conseguir una consistencia cremosa. Reserva. En una cacería con aceite rehogue la cebolla y agregue la carne y luego tomates. Añadir 1/2 taza de agua hirviendo, sal y dejar cocinar hasta que se seque el agua. Sazonar a gusto. En una asadera agregue la mitad de la masa, cubra con la carne templada, añada el queso y luego cubra con el resto de la masa. Lleve al horno medio durante 25 minutos. Servir.

7. Receta de pollo de pollo con fruta pan light

ingredientes:

• 500 g de pecho de pollo deshilachado;
• 500 g de fruta-pan picada;
• 1/2 pimiento rojo picado;
• 1/2 pimiento amarillo picado;
• 1 tomate picado;
• 1 cebolla picada;
• 4 dientes de ajo amasados;
• 4 cucharadas de aceite de oliva;
• salsa a gusto;
• en el centro de la ciudad.
• cebolla verde a gusto;
• sal a gusto;
• coloral a gusto;
• pimienta del reino a gusto.

Modo de preparo:

Cocine el pecho de pollo en el agua hasta que quede cocido. Escurra, espere a enfriar y deshacer. En una olla prepare la salsa de tomate rehogando cebolla y ajo, añadiendo los chiles, los tomates y los condimentos verdes. Pelar la fruta pan y cortar en pedazos. Añada la fruta a la cacería con los tomates y añada agua haciendo una especie de empapado. Cuando esté bien cocido, entonces bata en la licuadora, mezcle el pollo deshilachado y cocido y deje en el fuego unos minutos más. Servir.

8. Receta de helado con fruta pan light

ingredientes:

• 1 fruta pan media madura;
• 1 cajita de crema de leche light;
• ¾ de taza de miel.

Modo de preparo:

Lave la fruta, corte por la mitad, retire la pulpa con la ayuda de una cuchara y bata en la licuadora con la miel y la crema de leche. Llevar para helar durante unas 2 horas después llévate por unos 10 minutos. Llevar de vuelta al congelador hasta que esté bien helado. Servir.

9. Receta de pan con fruta pan light

ingredientes:

• 800 gramos de harina de trigo;
• 400 gramos de fruta-pan cocida al horno;
• 1 cucharada de té de levadura en polvo;
• 1 cucharada de leche desnatada en polvo;
• 0, 75 gramos de edulcorante culinario;
• 0, 75 gramos de margarina light;
• 1 cucharadita de sal;
• 2 huevos;
• agua hasta dar aleación.

Modo de preparo:

Añada los ingredientes secos de la masa en un tazón grande, luego coloque la leche y mezcle con las manos hasta que quede bien homogéneo. Entonces agregue la fruta pan cocida, los huevos y vuelva a mezclar. Añada la margarina, sal, condimentos de la preferencia si desea como orégano, un poco de agua y continúe soplando hasta adquirir consistencia de masa (debe quedar lisa). Divida la masa en pedazos y deje descansar por 20 minutos cubiertos con plástico. Hacer porciones de esa masa y disponer en una bandeja. Lleve al horno medio precalentado por 20 minutos. Espera enfriar y servir.

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