Dieta de Kelly Key - Menú y consejos
Ella estaba alejada de los reflectores hace algunos años, pero sus canciones no fueron responsables de su regreso a los medios. Kelly Key siempre se preocupó por la belleza, pero su abdomen chapado se destacó entre los temas más comentados por las mujeres. Con una forma ejemplar, el cantante toma su lugar en la música, y aún así ganar reconocimiento en el mundo del fitness. Ella inspira y motiva a muchas mujeres a través de sus redes sociales, lo que les lleva a cuestionar cuál sería la dieta de Kelly Key.
La madre puede ser un ejemplo para una familia sana, la cantante también se ha convertido en inspiración para su hija. La información sobre el menú y la rutina de la dieta de Kelly Key se puede encontrar a continuación, por lo que tenga en cuenta los consejos que la rubia se divide con el público.
diseño
Tendencia entre los famosos, las hashtags también marcan las posturas de Kelly Key en las redes sociales. Como identificación común entre ella y sus seguidores, la joven utiliza el término "Proyecto Baba baby", que estimula a varias mujeres a buscar la buena forma, además de remitir a la principal música de éxito de la rubia.
La cantante se destacará pronto con un programa en línea que estará orientado hacia las actividades físicas y la alimentación sana. Ella confiesa que ha intensificado los cuidados a partir de los 30 años y admite que no poseía una vida físicamente activa y con alimentación adecuada.
Así como cualquier mujer, ella afirma tener algunas dudas, por eso, el programa contará con consejos y entrevistas que pueden aclarar cualquier imprecisión sobre vida saludable.
Lejos del azúcar y del gluten
Reconociendo que mantener un cuerpo escultural no sólo requiere dedicación en los entrenamientos, la dieta de Kelly Key es equilibrada, y cuenta con el suministro de nutrientes a partir de los alimentos naturales. Que cuenta con el acompañamiento de una nutricionista, Jacqueline Renault, que recomienda una dieta construida con verduras, verduras, proteínas e integrales, pues cree que los radicalismos pueden tornarse desmotivadores.
Kelly evita el consumo de azúcar y sal, reduciendo la posibilidad de retención de líquidos e hinchazones, pero destaca que se siente tentada con algunas golosinas. Cuando la cantante desea deleitarse con un pedazo de pastel, ella no vacila, y come de forma moderada. Entre sus dulces favoritos, destaca las galletas rellenas. Como sustituto del azúcar, entran en acción los edulcorantes.
Ella enfatiza que todo es una cuestión de hábito, y es posible preparar una buena comida sin azúcar, además del sabor se vuelve menos mareado. Kelly Key todavía revela que tiene comidas dulces en su menú, pero todas preparadas con edulcorantes.
asociación
Es común observar algunos famosos compartiendo consejos de suplementación y empresas vinculadas a la alimentación sana. No hay diferencias, Kelly Key hace referencias a las marcas de ropa de entrenamiento y todavía complementa proveedores, pero vale la pena mencionar es su asociación con la aptitud musa Bella Falconi. Kelly Key afirma que la morena fue importante para las elecciones y sustituciones saludables en su dieta.
Tida como inspiración, Bella, estudiante de nutrición y personal trainer, ayudó a Kelly Key a definir y esculpir el cuerpo actual. La morena compartió su alimentación, rutinas de entrenamiento, y la suplementación inicial para la dieta de Kelly Key ofrecer resultados significativos, lo que podemos notar hoy, un año después. Las dos intercambian mensajes con temas que siempre permean la nutrición y los ejercicios físicos.
Kelly Key afirma que ella también ha ayudado a Bella Falconi con los consejos de maternidad, ya que ella es madre de Suzana, y Bella está embarazada de su primera hija, Victoria.
Bella cuenta que se sorprendió con los resultados obtenidos por la dedicación de la cantante. Las amigas se mantienen lejos de los alimentos procesados, y buscan adecuar fuentes saludables de fibras, proteínas magras y carbohidratos buenos con vegetales en sus comidas. Usted debe preguntarse si estas dos no permiten un día libre, ¿verdad? Entonces, reservan un día específico para deleitarse, pero sólo una comida es libre.
La dieta de Kelly Key
De ojo en los carbohidratos, la dieta de Kelly Key cuenta con ciclos en los que consume diferentes porciones durante todo el día. Ella determina una cantidad diaria y adecuada a todas las comidas. Su dieta cuenta con seis comidas y sigue una planificación a fin de no repetir la misma porción en diferentes días.
El carbohidrato es fundamental para la producción de energía para sus entrenamientos de alta intensidad. Si la rubia consume 100 gramos de carbohidrato, al día siguiente eleva a 150 gramos, y así sucesivamente, preferentemente aumentando siempre 50 gramos, en un ciclo de 4 días, retornando a las 100 gramos iniciales.
Kelly Key confiesa que transformó los 78 kilos en 61, y hoy, con el cuerpo más "seco", desfila sólo el 13% de grasa corporal.
suplementación
El apoyo suplementario es fundamental para aquellas personas que desean una ayuda para garantizar la nutrición y buen rendimiento en los entrenamientos, por lo que la dieta de Kelly Key cuenta con la ayuda de algunos suplementos recomendados para la hipertrofia y definición. La reserva de un día con la rutina tranquila mostró que temprano en la mañana antes de salir de casa, a preparar su batido con proteína de suero, 300 ml de agua con glutamina y 1 plátano. Ella todavía da la sugerencia de congelar la fruta, garantizando la bebida con consistencia más cremosa y refrescante.
Kelly Key todavía mostró que su pre-entrenamiento consiste en la combinación de Pantogar y BCAA.
receta
Es inevitable sentir curiosidad por la preparación alternativa de las comidas de la rubia, por lo que ella comparte una receta de mingau proteico y galleta sana, que pueden ayudar en el funcionamiento del organismo, y lo mejor, no ofrecen consecuencias a los resultados ya obtenidos con la dieta de Kelly En el caso de que se produzca un error,
- Mingau
ingredientes:
- ½ taza de harina de avena o copos;
- 1 cucharadita de linaza dorada;
- 2 cucharadas de edulcorante (preferiblemente en polvo);
- 1 taza de leche desnatada (se puede sustituir por agua);
- 1 scoop de Whey Protein Aislado;
Modo de preparo:
- Lleve los ingredientes al fuego;
- Mueve hasta obtener consistencia cremosa;
- Disponga el contenido para ser servido;
- Añadir canela antes de comer.
- Pastel sano
ingredientes:
- 1 scoop de Whey Protein Aislado;
- 1 cucharada (de sopa) de linaza dorada;
- 2 cucharadas de cacao;
- 2 claras de huevo;
- 2 cucharadas de harina de avena o copos;
- 2 cucharadas de edulcorante.
Modo de preparo:
- Una todos los ingredientes;
- Mueve hasta obtener consistencia cremosa;
- Disponga en una forma, y lleve al horno (preferentemente bajo);
- Dejar asar por media 5 minutos (para asemejarse a un petit gateu), o por 7 minutos, si quiere un pastel más "durinho".
Menú de la dieta de Kelly Key
Desayuno:
- Yogur natural, griego, o desnatado;
- 2 rebanadas de pan de forma;
- 1 cucharada (de sopa) de requesón light;
- 1 rebanada fina de jamón;
- 1 taza de leche desnatada.
Lámpara de la mañana:
- 1 fruta fresca.
almuerzo:
- 3 cucharadas de arroz;
- 2 conchas de frijol;
- Porción media de ensalada variada;
- 1 porción de proteína (preferentemente carne, sea asada, cocida o asada a la parrilla).
Refrigerio de la tarde:
- 1 rebanada de bolo proteico, o galletas de agua y sal;
- 1 taza de jugo natural de la fruta;
la cena:
- 1 porción de ensalada;
- 1 porción de proteínas (preferentemente carne, sea asada, cocida o asada a la parrilla).
cena:
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