Dieta de la Luna: Cómo funciona, menú y consejos

La luna tiene una acción comprobada en los mares terrestre: la marea siempre cambia de acuerdo con las fases de la luna. Hay quien dice que la luna también influye en el corte de pelo, aunque la ciencia nunca ha comprobado esta influencia.

Como no podía dejar de ser, hay quienes creen que la luna influye en los líquidos del cuerpo, favoreciendo la pérdida de peso, y algunas personas se aprovechan de los efectos psicológicos para adelgazarse, sabiendo que cuando la persona cree verdaderamente en algo, el cerebro es capaz de enviar información increíble al cuerpo. Esta dieta se conoce como la dieta de la luna. Aprenda ahora lo que es, cómo hacer, sus ventajas y desventajas.

¿Qué es la dieta de la luna?

La dieta de la luna es una dieta para la pérdida de peso rápida y se basa en las fases de la luna. En el primer día de cada fase sólo tomará líquidos. En el resto de los días usted debe evitar frituras y refrescos. En realidad, cualquier alimento azucarado demasiado está fuera del menú. Se debe también beber bastante agua durante toda la dieta, un promedio de dos litros por día, incluso en los días en que usted toma sólo líquido. La promesa de la dieta de la luna es grande: perder cuatro kilos en un mes sin la ayuda de ejercicios.

¿Qué vas a necesitar?

Para la dieta de la luna, usted necesitará:

• Gran cantidad de frutas y verduras;
• Yogurtes desnatados y sin azúcar;
• Leche desnatada;
• Té y café (sin azúcar);
• Recetas de jugos, vitaminas de frutas y sopas (sin patatas);
• Un calendario con las fases de la luna;
• Alimentos magros de una manera general.

¿Como hacer?

1. Estructura de la dieta

Para hacer la dieta de la luna, usted necesita estar atento a lo que cada fase de la luna quiere decir para su dieta:

• Luna Nueva: se cree que es el escenario ideal para empezar la dieta, ya que en esta etapa la persona es más favorable para crear nuevos hábitos y tienen más fuerza mental;
• Luna creciente: en esta etapa, la persona es más probable que tenga más hambre y comer alimentos que engordan, grasientas. Es necesario que la persona se mantenga firme;
• Luna llena: todo lo que el hambre fase de crecimiento se hace más fuerte a la luna llena, además de que es una tendencia a la retención de líquidos. Esta es la fase que más exige atención por parte de quien hace la dieta, pues es la fase en que se está más propenso a dejarse llevar por las tentaciones;
• Luna: después firmemente soportado las dos últimas fases, la luna menguante viene a dar un alivio. En esa fase, la voluntad de comer se vuelve más débil y es más fácil para ella perder peso.

2. Duración de la dieta

No es indicado hacer esta dieta por más de un mes.

3. Menú

El día en que usted comienza la dieta (primer día de la luna nueva) y el primer día de cada fase, usted debe tomar sólo líquidos. En el caso,

• Desayuno: jugo o azúcar batido de frutas. Si elige una vitamina de frutas, tome café sin leche. Si toma jugo, puede poner un poco de leche en el café;
• merienda en la mañana: zumo de fruta;
• Comida: una sopa golpe vegetal, una taza de carne o caldo de pollo;
• Merienda: Un yogur bajo en grasa, sin azúcar o zumo de fruta;
• Cena: el mismo almuerzo sugerencias;
• Cena: un vaso de zumo de fruta.

En los otros días no menú fijo. La idea es evitar comer en exceso y evitar el consumo de dulces, frituras y cualquier otro alimento rico en grasa (carnes, fríos, salsas, etc.). Como la dieta de la luna no estipula un límite de calorías, usted puede tratar de comer 1200 calorías en los días en que usted no está tomando sólo líquido.

El consumo de té y café sin azúcar se libera en todos los días de la dieta.

Consejos para la dieta de la luna

• Aprender diferentes recetas como el jugo de limón o de piña con menta, naranja y papaya. Esto ayuda a que su alimentación sea más variada, con más nutrientes, y también para no caer en el aburrimiento;
• jugo mejorada: Si las comidas principales están muy lejos unos de otros, considere la posibilidad de hacer uno de los aperitivos más jugo mejorado con varias frutas y algunas verduras (zanahorias, espinacas, por ejemplo);
• En el día tomar sólo líquidos, añadir una cucharada de harina de avena para ayudar al funcionamiento del intestino;
• Elija frutas con fibra: como la dieta no tiene demasiados carbohidratos y fibra es un tipo de hidratos de carbono, prefieren las frutas ricas en fibra (piña, naranja, papaya, ciruela, por nombrar algunos), y siempre que sea posible comerlas con cáscara;
• El trabajo como: la inclusión de una actividad física en cualquier plan de vida saludable es importante, pero como la dieta de la luna es baja en calorías y consiste en sólo un día de líquidos, considere la posibilidad de hacer ejercicio ligero como caminar. Así, usted evita cosas desagradables como desmayos.

Las ventajas de la dieta de la luna

La dieta de la luna puede parecer loca para mucha gente, pero ella tiene sus méritos:

• Ella tiene un día de detox. Muchos médicos y nutricionistas creen que reservar un día en la semana para comer sólo alimentos naturales es bastante beneficioso porque ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas de forma más rápida y eficaz;
• resultado rápido: si necesita perder peso para una fiesta, la dieta de la luna puede ser una buena opción;
• Contra el efecto de estancamiento: a pesar de la controversia sobre el metabolismo, si usted ha perdido un montón de peso y ahora aparcado, la dieta de la luna puede meterse con su metabolismo y reorganizar las fuerzas, haciendo que a perder peso.

Las desventajas de la dieta de la luna

• Nutricionistas desaprueban: creen que la dieta de la luna no enseña a la persona a comer bien y esto trae muchas consecuencias negativas, de la recuperación del peso perdido a los problemas de la minería y las deficiencias de vitaminas;
• Pocos nutrientes: A pesar de que la dieta de la luna incluye un montón de frutas y verduras, la persona es probable que comer sólo los mismos tipos;
• Baja cantidad de hidratos de carbono y grasas: Los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía y grasas buenas son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. La falta de ellos puede ocasionar problemas;
• No es un estilo de vida: Luna dieta no debe ser hecho por más de 30 días, ya que es una dieta desequilibrada en relación con los grupos de alimentos;
• No hay evidencia científica: no hay ninguna investigación para indicar que la luna tiene un impacto sobre la ganancia / pérdida de peso de las personas. La dieta de la luna funciona porque es una dieta baja en calorías y al principio cualquier dieta de esta naturaleza le hará perder peso.

¿Puedo hacer la dieta de la luna?

Por no tener ninguna base científica y ni ser indicada por profesionales, esta dieta sólo debe ser seguida si usted no presenta ningún tipo de problema de salud. Si usted tiene una rutina de ejercicios muy pesados, usted tampoco debe hacerlo, ya que es baja en calorías y usted sentirá mucha debilidad, pudiendo desmayarse.

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