Entrenamiento de Eva Andressa - Ejercicios y consejos

Toda mujer desea tener un cuerpo escultural, no sólo buscando beneficios para la salud, sino también la estética. Construir un cuerpo con porcentaje de grasa baja y músculos en evidencia requiere dedicación no sólo en la dieta, pero también en los entrenamientos. Por eso es importante reconocer que las innovaciones pueden impulsar diferenciales significativos.

Eva Andressa es inspiración para muchas mujeres, y no piense que ella ha conquistado su cuerpo del día a la noche. Con mucha persistencia, ella recorrió un arduo camino, y confiesa que la planificación de ejercicios físicos es fundamental para reconocer a qué metodologías su cuerpo se adapta mejor.

En el caso de Eva Andressa, quien sabe que su orientador no construye entrenamientos más motivadores e impulsores para que usted se sienta más cerca de sus objetivos.

medidas

Eva Andressa Vieira tiene 29 años, y entrena desde los 17 años de edad, cuando tenía sólo 50 kilos, conquistando años después el título de campeón de Body Fitness femenino. Ella dice que su biotipo siempre fue delgado, pero que siempre deseó tonificar los músculos y evidenciar algunas partes de su cuerpo. La musa Fitness desfila sus 62 kilos en 1, 64 m de altura, medidas que la hicieron hacer referencia a muchas mujeres que sueñan con la buena forma. Los cuidados no se limitan al entrenamiento de Eva Andressa, la muchacha habla que es importante que las mujeres cuidan el cabello y la piel.

Cambio en los entrenamientos

El entrenamiento de Eva Andressa ya no es el mismo desde que la joven era atleta. Haciendo apariciones en ferias y eventos deportivos, no participa más de las competiciones. Eva dice que sus miembros superiores poseían mayor volumen, pero actualmente redujo las cargas utilizadas en los entrenamientos y aumentó las repeticiones, buscando equilibrar las proporciones para un cuerpo menos robusto y conveniente a las alianzas comerciales.

"No entreno mucho a miembros superiores, pues ya he tenido hombros, espalda y brazos bien desarrollados y eso no concuerda con mi trabajo actual de modelo."

Respete los límites

Es importante que cada uno reconozca sus límites, los cuidados con cargas y repeticiones son fundamentales para evitar pequeñas lesiones que pueden perjudicar su cuerpo. El entrenamiento de Eva Andressa cuenta con variaciones de cargas, que inicia las series con baja carga, aumentando gradualmente hasta el final del entrenamiento.

Destaca la importancia del acompañamiento de un orientador, garantizando un mejor soporte para la construcción de un entrenamiento individualmente adecuado.

frecuencia

Cuando competía, el entrenamiento de Eva Andressa era realizado diariamente, pero como sus objetivos cambiaron con el tiempo, actualmente se ejercita de tres a seis veces por semana. Una sugerencia importante dada por la muchacha es el respeto al descanso. En el caso de que se produzca un aumento de la grasa corporal, el uso de sustancias indebidas y anabolizantes, que se ejerce, en promedio, 80 minutos al día, pero confiesa no más "obscurecida" por la academia, ya que conquistó y mantiene sólo el 12% de grasa corporal, y el principal, sin el uso de sustancias indebidas y anabolizantes.

variaciones

Los cambios son muy bienvenidos al entrenamiento de Eva Andressa. Ella cuenta que el cuerpo puede acostumbrarse a los movimientos hechos en los ejercicios, alcanzando siempre las mismas fibras musculares, lo que puede limitar los beneficios de estos ejercicios. Por eso, Eva afirma que las nuevas propuestas pueden optimizar los resultados y siempre sorprender a su organismo. Usted puede revisar ejercicios con peso libre y aparatos.

Salud por encima de todo

Todas las mujeres desean conquistar un cuerpo bien delineado, pero Eva Andressa destaca la importancia de los entrenamientos para la salud. Eva afirma que la estética debe ser reflejada después de la salud, pues la vanidad puede acarrear diversas consecuencias al bienestar de muchas personas. Por ejemplo, si usted no está sano, sus entrenamientos no rendirán de la forma esperada, lo que dificulta aún más la conquista de los resultados.

Entrenamiento de Eva Andressa

- Lunes y viernes (Cuadríceps - 4 series de 12 repeticiones)

• Agachamiento (con barra libre);
• Agachamiento (Smith);
• Agachamiento (Hack Machine);
• Legg press;
• Silla extensora.

- Martes y jueves (Abdominales, cardiorrespiratorio y pantorrilla - 4 series de 12 repeticiones)

• Plancha isométrica (inclinada);
• Abdominales en el suelo;
• Abominales infra (en la barra paralela);
• Pantorrilla (en el caballito-máquina sentada);
• Pantorrilla (no Smith);
• 40 minutos de aeróbico (preferentemente estera).

- Miércoles (Glúteos y posterior de piernas - 4 series de 12 repeticiones)

• Agachamiento a fondo (utilizando Step, no Smith);
• Agachamiento con alteres (Sumo);
• Stiff (Con pestillos o barra y arandelas);
• Silla de abducor;
• Extensión de glúteos (Pulley);
• Elevación pélvica.

- Sábado (Costas y Tríceps - 4 series de 20 repeticiones)

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